Здоровое долголетие — активная жизнь

В рамках недели здорового долголетия особое внимание уделяется формированию привычек, которые позволяют сохранять активность и хорошее самочувствие на протяжении всей жизни.
Здоровое долголетие — это не только достижение пожилого возраста, но и сохранение физической, умственной и социальной активности. Качество жизни в старших возрастах во многом зависит от образа жизни, сформированного в более ранние годы.
Основу здорового долголетия составляют:
• регулярная физическая активность (прогулки, зарядка, упражнения);
• рациональное питание с достаточным количеством белка и клетчатки;
• отказ от вредных привычек;
• полноценный сон не менее 7–8 часов.
Даже небольшие ежедневные усилия помогают сохранить энергию, самостоятельность и интерес к жизни на долгие годы.