Стройнеем вместе- здоровый образ жизни.

Стройнеем вместе- здоровый образ жизни.

Comments 1
Likes 2
Салат с тунцом❤ 🔸на 100грамм - 78.25 ккал🔸Б/Ж/У - 10.04/3.04/2.18🔸 Ингредиенты: Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г Яйца 2 шт. Помидоры 2 шт. Перец болгарский 1 шт. Листья салата по вкусу Оливковое масло, лимонный сок Приготовление: Яйца отвариваем вкрутую. Помидоры нарезаем тонкими кольцами, каждое кольцо - на четвертины. На кусочки приблизительно того же размера, что и помидоры, нарезаем болгарский перец. Листья салата моем, добавляем в салатницу к помидорам и перцам. Отваренные яйца достаточно крупно нарезаем, добавляем в салат. Консервированного тунца разминаем вилкой, добавляем в салат (без жидкости). Заправляем небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком, если надо - солим по вкусу. Салат готов! Приятного аппетита!
Comments 1
Likes 5
Запеканка из цветной капусты 78ккал на 100г Ингредиенты для "Запеканка из цветной капусты"Цветная капуста — 500 гЛук репчатый — 1 штМолоко — 250 млМука — 1 ст. л.ЗеленьСыр — 100 гСольРецепт "Запеканка из цветной капусты"Цветную капусту отвариваем в подсоленной воде в течение 2 -3 минут, предварительно разобрав на веточки. (я добавила к капусте замороженную овощную смесь)Готовим соус: в сковороде к мелкопорезанному луку добавляем молоко и муку. На небольшом огне доводим до кипения, постоянно мешая. Солим и кладем мелко порубленную зелень. На дно посуды для выпекания выливаемполовину соуса. Укладываем цветную капусту и заливаем ее оставшимся соусом. Сверху посыпаем тертым сыром. Запекаем при температуре 200 °С в течение15 -20 минут. При подаче можно украсить рубленой зеленьюили веточками петрушки.
Comments 1
Likes 3
Comments 0
Likes 9
Грибное рагу для лёгкого ужина❤ 🔸на 100грамм - 26.61 ккал🔸Б/Ж/У - 1.96/0.31/4.96🔸 Ингредиенты: 250 г свежих шампиньонов 1 небольшая луковица 1 небольшой красный перец 2 средних помидора 2 небольших зеленых перца соль, молотый черный перец Приготовление: 1. Чистим и моем овощи. Обжариваем лук на сковороде, смазанной каплей масла. Добавляем крупно нарезанные грибы. 2. Добавляем красный и зеленый перец, нарезанные соломкой и крупно нарезанные помидоры. Солим и перчим. 3. Накрываем крышкой и готовим на маленьком огне 15 минут. Приятного аппетита!
Comments 1
Likes 5
Лаваш с помидорами и сыром, просто и вкусно! на 100грамм - 160.21 ккал, Б/Ж/У - 12.08/4.1/15.59 Ингредиенты: Тонкий лаваш 2 шт Адыгейский сыр 300 г Зелень 1 пучок Помидоры 2 шт. Куриное филе(отварное) Красный лук 1/2 шт. Приготовление: Адыгейский сыр раскрошить или натереть на терке. Помидоры помыть и нарезать небольшими кубиками. Зелень порубить, красный лук мелко нарезать. Филе нарезать на кусочки. Смешать все ингредиенты для начинки. Завернуть сырную смесь в два тонких лаваша и обжарить на гриле(либо на сухой сковороде ) до золотистого цвета. Приятного аппетита!
Comments 1
Likes 9
Быстрый кекс На 2 порции (по 200 ккал, Б 8 г, Ж 8,2 г , У 24 г) 5 ст.л. овсянки + 1 ст. л. какао перемешать в кружке, добавить 1 яйцо, 2 ст.л молока, 1 ч.л. раст. масла, 1 ст. л. меда, еще раз хорошо перемешать, можно еще сухофруктов или орехов добавлять, разделить на две порции и выпекать в микроволновке на максимальной мощности 750-1000 Вт 3 минуты, кекс будет подниматся над кружкой когда готовится. Или в духовке при 170-180 градусах 10-12 минут.
Comments 1
Likes 5
Отличный здоровый завтрак! Рецепты выше👆
Comments 1
Likes 4
Салат с курицей и капустой на 100 г 72.59 ккал Б/Ж/У 7.07/3.45/3.7 СОСТАВ: куриное филе — 100 г капуста белокочанная — 150 г огурец — 1 шт. сметана ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Для приготовления салата с курицей и капустой капусту тонко порезать. Куриное филе отварить или приготовить в пароварке. Готовое куриное филе порезать небольшими кубиками. Огурец порезать кубиками. Смешать ингредиенты салата. Салат с курицей и капустой заправить сметаной.
Comments 1
Likes 4
Comments 2
Likes 5
Салат с тунцом❤ 🔸на 100грамм - 78.25 ккал🔸Б/Ж/У - 10.04/3.04/2.18🔸 Ингредиенты: Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г Яйца 2 шт. Помидоры 2 шт. Перец болгарский 1 шт. Листья салата по вкусу Оливковое масло, лимонный сок Приготовление: Яйца отвариваем вкрутую. Помидоры нарезаем тонкими кольцами, каждое кольцо - на четвертины. На кусочки приблизительно того же размера, что и помидоры, нарезаем болгарский перец. Листья салата моем, добавляем в салатницу к помидорам и перцам. Отваре
Диетические Овсяные Оладьи в 100 г - 172 ккал, БЖУ 5.82/5.59/26.49 овсяные хлопья — 2 чашки молоко — 2/3 чашки яйца — 2 шт. банан — 1 шт. груша или яблоко - 1 шт (по желанию) мед - 1 ст.л. оливковое масло — 1 ст.л. Все продукты в блендер. В итоге вы получите жидкой консистенции тесто. Но на нем сейчас жарить не получится, надо дать постоять тесту минут 15. Жарим без масла:) Приятного аппетита!
​​ТВОРОЖНАЯ ПАСХА ЛАЙТ 🔸на 100грамм - 93.67 ккал🔸Б/Ж/У - 3.95/2.63/13.75🔸 Ингредиенты: Кефир 1% - 1 л Желатин - 10 гр Желток - 1 шт Сметана - 2 ст.л. Сахарная пудра - 75 гр Ванильного сахар - 1/2 ч.л. Цукаты - 30 гр Сушеная вишня — 30 гр Изюм - 30 гр Шоколад (для украшения) Приготовление: Для приготовления домашнего творога убрать кефир в морозильник. Когда он заморозится, достать из упаковки. Дуршлаг установить на кастрюлю, покрыть слоем марли, выложить а него замороженный кефир и оставить
Диетическая пасха с курагой Итого на 100 грамм 122 ккал Б/Ж/У 12.3 / 4.7 / 8.0 Ингредиенты 400 г творога 5% 100 г сливок 10% 100 г молока 1.5% 75 г кураги 6 г желатина + 35 г воды для его замачивания 1 пакетик чая с сильным ароматом Приготовление Замочить курагу в чае или соке. Поставить в микроволновку на 1 минуту. Затем дать остыть, размягчиться и напитаться ароматами. Заварить душистый чай на молоке. Он придаст пасхе аромат, и красивый цвет. Желатин залить водой и оставить на 5-10 минут д
Куриные роллы с морковью, луком и солёными огурчиками. Итого на 100 грамм 78 ккал Б/Ж/У 14.7 / 0.8 / 2.3 Куриную грудку разрезать на 4 пласта, отбить, посолить, поперчить. 1 морковь натереть на крупной тёрке, 1 луковица мелко нарезать, 2 небольших солёных огурчика нарезать длинной соломкой. Выкладываем морковь с луком тонким слоем на мясо, пару листочков петрушки и пару листочков укропа. На лук с морковью кладём несколько соломинок огурца. Капаем несколько капель томатной пасты. Свора
Очень полезное упражнение!
Show more
About group
«Оденься приLEEчно Примерь красоту и здоровье
Address:
Moscow, Russia