🍃 ТОП-6 продуктов для сохранения молодости 1. Яблоки Все новейшие косметологические средства включают в себя экстракт яблочной кожуры и совсем не зря. Научные исследования показывают, что содержащиеся в яблоках компоненты способны буквально магически изменить нашу кожу. Регулярное употребление яблок защитит от повреждений ультрафиолета и плохой экологии, улучшит кровообращение, а так же сделает кожу более эластичной. 2. Соя Соевые бобы не только хороший источник растительного белка, но и пр
🍃5 эффективных приемов: Как перестать переедать Переедание — главная причина набора лишнего веса и источник множества проблем со здоровьем. Человек, который ест меньше, более активен и энергичен, лучше себя чувствует, а продолжительность его жизни существенно увеличивается. Для того, чтобы жить дольше и качественнее, нужно научиться управлять своим аппетитом и следовать некоторым рекомендациям. 1. Анализируйте свои желания Когда ваша рука в очередной раз потянется к еде, проанализируйте, что
Мороженое «Тропический рай» с ананасами 😋 Вы любите мороженое? А если оно домашнее, да еще из сочных тропических фруктов? Не каждая хозяйка решается готовить мороженое, так как считает это сложным. Но сегодня все сомнения отойдут в сторону! Участница нашего конкурса Ирина свела рецепт к минимуму усилий и времени на приготовление десерта, не ухудшая при этом результат. 👍🏻 📌 Ингредиенты (на 2 порции): • Манго - 1 шт. • Маракуйя - 2 шт. • Ананасы консервированные «Фрау Марта» - 100 г • Лимонн
Поздравляем с Великим праздником - Днем Победы! Чистого неба над головой! Пусть весь мир всегда живет в мире! ❤ #праздник #фраумарта
🍃«Фрау Марта» на «Празднике Корюшки» в Санкт-Петербурге С 11 по 12 мая 2019 в Санкт-Петербурге пройдет «Праздник Корюшки», который ежегодно радует жителей и гостей города традиционными весенними гуляниями. «Праздник Корюшки» - ежегодное общественное событие Санкт-Петербурга, которое объединяет жителей города на основе уже давно существующих традиций. Каждый год в мае атмосфера культурной столицы наполняется ароматом жареной корюшки, напоминая горожанам и их гостям, что пришла настоящая весна!
Идеи ярких весенних салатов 😍 #вдохновение #фраумарта
Желаем хорошего отдыха и прекрасного настроения! ☀🌳💛
Тайский суп с креветками Вкусный весенний супчик, который очень быстро готовится. Очень нежный, но в тоже время насыщенный. Кокосовое молоко в сочетании с пряными специями, нежными овощами и сладковатым мясом креветок делает этот суп особенным! 📌 Ингредиенты (на 6 порций): • Фасоль красная «Фрау Марта» - 1 банка • Кукуруза «Фрау Марта» - 1 банка • Лук - 2 шт. • Чеснок - 2 зубчика • Болгарский перец - 2 шт. • Кокосовое молоко - 500 мл • Бульон - 500 мл • Креветки - 600 г • Растительное масло -
С праздником Светлой Пасхи! 🌷 #праздник #фраумарта
Варианты вкусных обедов 😋👍🏻 #вдохновение
Show more
9 способов контролировать порции еды без весов и подсчета калорий 1. Добавляйте в блюдо овощи, фрукты и зелень Хороший способ контролировать аппетит — добавлять овощи к каждому блюду. Это поможет сократить число калорий и наесться. Например, сэндвич можно дополнить листьями шпината, а с ним клетчаткой и питательными веществами. Фарш в рецептах заменяйте наполовину грибами или фасолью, к овсянке добавляйте нарезанное ломтиками яблоко, вместо хлеба ешьте питу из цельнозерновой муки, которую можно наполнить овощами. 2. Не ешьте из больших тарелок Глазомер расчета порций напрочь сбивается, если вы едите из широких и больших тарелок. Специалистами рекомендовано иметь посуду малых размеров: это поможет избежать переедания. 3. Пейте воду перед едой Мелочь, казалось бы, но стакан воды перед едой позволяет быстрее добиться насыщения, ведь основная задача жидкости — контролировать чувства сытости и голода. За счет поступившей в организм жидкости уменьшается количество потребляемой пищи. 4. Соблюдайте пропорции Общий объем разовой порции должен быть не выше 350 граммов. Распределение в идеале должно быть таким: 50% занимают овощи и зелень, 25% углеводы сложного состава, 25% белок. Конечно, это стандартный подход, пропорции можно менять под свои потребности. Например, если вы часто тренируетесь, имеет смысл немного увеличить количество белка. 5. Измеряйте руками Отмерять ею следует так: ладонью — порцию белка, кулаком — порцию овощей, пригоршней — порцию углеводов, большим пальцем — порцию жиров. Приемы пищи также можно определять с помощью рук. Завтрак должен быть по объему, как две ладони. Идеальный перекус не должен превышать размер одной ладони. Обед должен, как и завтрак, помещаться в две ладони. Второй перекус — иметь размер кулака. 6. Не торопитесь Как бы банально не звучало, но это один из самых эффективных способов избежать переедания. Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке. Главное правило, которое поможет желудку хорошо переварить еду и испытать чувство насыщения, — это медленное пережевывание. 7. Не отвлекайтесь от еды Когда едите, дела и занятия нужно отложить в сторону. Исключение лишь одно — беседы. При добавочных действиях мозг не успеет заметить, сколько вы съели, и вы можете съесть целую кучу еды и даже не заметить этого. Нужно наслаждаться приемом пищи, чтобы разум и тело полностью обработали информацию о количестве поступающей еды. #советы #фраумарта
Log in or sign up to add a comment