Расход энергии ≠ многочасовые тренировки
Практически каждый, кто худел, знает, что дефицит калорий создаётся из разницы между тем, сколько ты ешь, и тем, сколько тратишь.
Для того, чтобы заветные килограммы уходили, наш организм должен расходовать больше энергии, чем получает [1]. Или, если по-простому, — мы должны меньше есть и больше двигаться.
Как нам начать больше двигаться?
Для того, чтобы заветные килограммы уходили, наш организм должен расходовать больше энергии, чем получает [1]. Или, если по-простому, — мы должны меньше есть и больше двигаться.
Как нам начать больше двигаться?
Комментарии 1
1. Optimal Diet Strategies for Weight Loss and Weight Loss Maintenance (Kim, 2020)
2. Non-exercise activity thermogenesis (NEAT): a component of total daily energy expenditure (Chung, 2018)
3. Interindividual variation in posture allocation: possible role in human obesity. Science (Levine, 2005)
4. Non-exercise activity thermogenesis (NEAT) (Levine, 2002)