Пост для любителей начать новую жизнь с понедельника
Мечтать о чём-то — легко и приятно.
А вот достигать поставленных целей — значительно труднее.
Положим, ты захотел(а) увидеть в зеркале лучшую версию себя. И вот ты уже покупаешь новые кроссовки, абонемент в зал и банку креатина.
А дальше — ноль изменений, «начну с понедельника» и моё любимое:
По итогу имеем тысячу отговорок вроде горящих дедлайнов и плохой погоды, неиспользованный годовой абонемент в зал и «не очень-то и хотелось этих ваших кубиков пресса».
Сегодня разбираемся, как с этим жить. Любителям начинать новую жизнь с понедельника посвящается
А вот достигать поставленных целей — значительно труднее.
Положим, ты захотел(а) увидеть в зеркале лучшую версию себя. И вот ты уже покупаешь новые кроссовки, абонемент в зал и банку креатина.
А дальше — ноль изменений, «начну с понедельника» и моё любимое:
«Ну я же купил(а) витамины и пью по три капсулы каждое утро! Вот, я уже на пути к цели!» (Нет.)
По итогу имеем тысячу отговорок вроде горящих дедлайнов и плохой погоды, неиспользованный годовой абонемент в зал и «не очень-то и хотелось этих ваших кубиков пресса».
Сегодня разбираемся, как с этим жить. Любителям начинать новую жизнь с понедельника посвящается
Комментарии 1
1. The neural basis of habit formation measured in goal-directed response switching (Michiels, 2026)
2. Pleasure Systems in the Brain (Berridge, 2015)
3. The role of the basal ganglia in habit formation (Yin, 2006)
4. A behavior model for persuasive design (Fogg, 2009)
5. A Critical Review of Habit Learning and the Basal Ganglia (Seger, 2011)
6. Habits, Rituals, and the Evaluative Brain (Graybiel, 2008)
7. Habit formation (Smith, 2016)
8. Evaluating the impact of individuals’ morningness-eveningness on the effectiveness of a habit-formation intervention for a simple and a complex behavior (Phillips, 2024)
9. How are habits formed: Modelling habit formation in the real world (Lally, 2009)
10. Meal planning is associated with food variety, diet quality and body weight status in a large sample of French adults (Ducrot, 2017)
11. Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence (Harkin, 2015)