6 ПРИЧИН СДЕЛАТЬ ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ ЕЖЕДНЕВНОЙ ПРИВЫЧКОЙ⠀

⠀
🚶‍♂️Польза ходьбы доказана уже давно, и существует как минимум 6 причин, чтобы не отказываться от пеших прогулок.⠀
⠀
1️⃣Ходьба снижает риск возникновения рака кишечника
⠀
Исследования доказали, что случаи возникновения рака толстого кишечника у активных людей фиксируются на 30% реже, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.⠀
⠀
Причем для снижения риска появления опухоли достаточно совершать получасовые прогулки каждый день.⠀
⠀
2️⃣Пешие прогулки нормализуют давление
⠀
Во время чуть ускоренной ходьбы 80% кровотока устремляется к области ног и рук, что автоматически приводит к понижению артериального давления, тем самым уменьшая риск развития гипертонической болезни.⠀
⠀
Для получения необходимого эффекта ходить нужно не менее получаса в день и пять раз в неделю.⠀
⠀
3️⃣Ходьба препятствует развитию варикоза
⠀
Сокращения мышц голени при ходьбе приводит к сжатию находящихся в ней вен, что приводит к выталкиванию крови вверх. Этот процесс предотвращает застой крови и понижение тонуса сосудистых стенок.⠀
⠀
Даже 30 минут ежедневной ходьбы становятся эффективной профилактикой варикоза.⠀
⠀
4️⃣Движение укрепляет кости
⠀
Физическая нагрузка позволяет костям лучше усваивать кальций, повышая их прочность. А укрепленные ходьбой мышцы и связки лучше поддерживают тело человека, позволяя ему избегать падений и, следственно, переломов.⠀
⠀
5️⃣Прогулки снимают стресс
⠀
Стресс приводит к повышению уровня адреналина и кортизола, а ходьба способствует не только расходу этих гормонов, но и выработке эндорфинов, повышающих настроение.⠀
⠀
Причем привести нервную систему в норму способна даже пятиминутная прогулка.⠀
⠀
6️⃣Ходьба способствует снижению веса
⠀
Хотя за час пешей прогулки можно потерять всего 200-300 ккал, ходьба переносится намного лучше, чем более активные физические занятия. Она не разрушает суставы и не дает большой нагрузки на сердце, что особенно важно для полных людей.⠀
⠀
🚶‍♀️Таким образом, даже такое несложное занятие, как пешая ходьба, может принести человеку ощутимую пользу и избавить его от многих проблем со здоровьем.⠀
⠀
А как часто вы бываете на пешей прогулке?
#fizomed