ПОЧЕМУ ДЛИТЕЛЬНЫЙ СОН ВРЕДЕН?

О том, что недостаток сна может самым негативным образом сказаться на самочувствии и работоспособности человека, многие знают не понаслышке.⠀
⠀
Но и принцип «чем больше, тем лучше» по отношению к сну неприемлем. Слишком долгое пребывание в «объятьях Морфея» тоже приводит к плачевным последствиям.⠀
⠀
1️⃣Набор лишнего веса
⠀
Чрезмерно длительный сон приводит к нарушению метаболизма и гормонального баланса. Из-за него организм человека вырабатывает большее количество гормона голода грелина, провоцирующего переедание.⠀
⠀
Поэтому для поддержания хорошей формы важны не только сбалансированное питание и тренировки, но и правильный режим сна.⠀
⠀
2️⃣Постоянные головные боли
⠀
Переизбыток сна пагубно воздействует на выработку клетками головного мозга нейромедиаторов, служащих для слаженной работы нейронов, и приводит к скачкам артериального давления.⠀
⠀
В результате человека мучают головные боли, у него возникают проблемы с памятью и понижается концентрация внимания.⠀
⠀
3️⃣Чувство усталости
⠀
Наверное, каждый замечал, что после слишком продолжительного сна чувство бодрости, почему-то, не возникает. Это происходит из-за того, что во сне замедляются процессы кровоснабжения мозга, насыщающие его кислородом.⠀
⠀
В итоге человек становится рассеянным, у него снижается работоспособность и появляется чувство постоянной усталости.⠀
⠀
📍Тем людям, которые утверждают, что им не хватает 7-8 часов сна, специалисты советуют:⠀
⠀
▫️не есть на ужин тяжелых продуктов;
▫️не злоупотреблять вечером кофе;⠀
▫️не увлекаться гаджетами перед сном;⠀
▫️не засиживаться до поздней ночи.⠀
⠀
😴 Кроме того желательно спать в темном и проветриваемом помещении, а ложиться и вставать примерно в одно и то же время.⠀
⠀
Для того чтобы привыкнуть к новому, но более правильному режиму сна, человеку обычно требуется не более недели.⠀
⠀
⏰ Также не заставят себя ждать и положительные изменения самочувствия и настроения.⠀
⠀
А сколько часов нужно вам для того, чтобы выспаться?
#fizomed