8 лучших летних продуктов для похудения

1. Томаты
- содержат ликопин - антиоксидант, снижающий воспалительные процессы в организме, нормализует жировой обмен, уменьшает приступы голода. Кроме того, томаты низкокалорийны (22 ккал / 100 гр) и содержат витамин С.
2. Ягоды
- предотвращают набор лишнего веса.
3. Креветки
- 100 грамм креветок содержат около 100 калорий, 1 грамм жира и 19 грамм белка. Именно большое количество белка быстро и надолго даст чувство сытости. Главное условие - отказаться от жирных соусов. Также, креветки - это хороший источник витаминов группы В.
4. Шпинат
- содержит большое количество витамина А, С, В9, железо и всего 9 калорий в чашке.
5. Арбуз
- может заменить десерт. Благодаря содержанию воды (92 %) он отлично утоляет жажду и жарким летом отлично справится с ролью прохладительного напитка. Имеет мочегонный эффект, поэтому выведет лишнюю жидкость из организма.
6. Кабачки
- низкокалорийные (всего 23 ккал / 100 грамм), нормализуют водно-солевой баланс (что важно при похудении) и содержат много клетчатки.
7. Зеленый чай (холодный, со льдом)
- улучшает обмен веществ, сжигает жиры, помогает контролировать аппетит, способствует похудению .
8. Греческий йогурт
- заменив майонез на греческий йогурт можно снизить калорийность порции на 370 калорий! Плюс - получить порцию белка. Чашка йогурта содержит 23 грамма белка, который даст чувство сытости.