10 признаков, что вы едите слишком много сахара

1. Усталость и нехватка энергии
Один из самых главных признаков, что в вашем рационе избыток сахара. Несмотря на то, что сахар (в еде или напитке) даст быстрый приток энергии, чувство усталости не заставит себя ждать.
2. Тяга к сладкому
Желание съесть что-то сладкое каждый день может быть признаком сахарной зависимости.
3. Частые простудные заболевания
Потребление большого количества сахара значительно сникает иммунитет организма, делая его слабым.
4. Взволнованность и депрессия
Такие чувства как нервозность, взволнованность, перепады настроения, депрессия могут быть также признаками сахарной зависимости.
5. Проблемная кожа (+ темные круги под глазами)
Сахар провоцирует воспалительные процессы в организме. Часто такие воспаления проявляются на коже. Сахар можно винить в возникновении таких проблем как акне, розацеа, экзема, чрезмерная жирность или сухость. Исключение сахара из своего рациона может улучшить состояние кожи.
6. Проблемы с весом
Организм может «вмещать» в себя ограниченное количество сахара. Когда количество потребляемого сахара превышает этот предел, лишнее откладывается в жир. Это ведет не только к ожирению, но и к другим проблемам (повышение уровня холестерина, сердечно-сосудистые заболевания и др).
7. Высокое кровяное давление
Согласно результатам некоторых исследований, в повышении давления можно винить не только соль, но и сахар. Поэтому, людям с повышенным давлением, рекомендуется уменьшить количество потребляемого сахара.
8. Проблемы с зубами и деснами
Ни для кого не секрет, что сахар вредит зубной эмали, вызывает кариес и кровоточивость десен.
9. Сахарный диабет
Большое количество потребляемого сахара вызывает набор веса. Лишний вес, в свою очередь, повышает риск развития диабета 2-го типа.
10. Сердечно-сосудистые заболевания
Диета с высоким содержанием сахара значительно повышает риски заболеваний сердца и сосудов.