😊 Мне очень понравился вопрос, который я недавно получила в комментариях от девушки: «Зачем девушки тягают большие веса в зале? Ведь женская фигура должна быть изящной, а не как у лошади, мускулистая» 💃 Я считаю, что здесь работают только личные предпочтения, представления и вкусы. Кому-то нравятся худенькие, а кому-то полненькие, а кому-то хорошо прокаченные. Высокие или низкие? Блондинки или брюнетки? Это все об одном ➖ о вкусе. Главное ➖ понять, что нравится именно вам и какие у вас пред
👍 Ну что ж, сегодня делюсь вариантом упражнения на укрепление и хорошую проработку ягодичных мышц. Чтобы сформировать действительно хороший тонус всей этой зоны ➖ сверху, с внешних частей и подтянуть снизу ➖ нужно использовать упражнения 👉, где мы можем включать сразу же все мышцы этой зоны. Для новичков при этом не обязательно 🙅, чтобы это были упражнения с гантелями. Это может быть и более изолированный вариант, но с хитростью ➖ с фитнес-резинкой. Вариант такого упражнения и его подробны
🎯 Недавно сообщала вам, что сейчас в своих тренировках в тренажерном зале ставлю цель ➖ увеличить объем бедра. Ягодицы прекрасно реагируют на тренировки, а вот ноги медленно. Решила работать над этой зоной более усердно 💪. Если хотите, на следующей неделе могу написать о своих тренировках ног более подробно 😉. Но точно скажу одно ➖ если есть цель увеличивать мышечную массу, то тренироваться нужно весьма очень мощно☝. 👉 Если в похудении и уменьшении объема работают всякие круговые трениров
😊 Кто спрашивал, как убрать «горбик» на шее, какими упражнениями укрепить осанку, как снять напряжение в плечах? Для вас даю лучшую возможность 👏! Как и обещала, открываю возможность стать участником моего марафона по лопаткам в формате записи 👍. ♦️ Только для первых 100 человек ➖ скидка 50%. Когда будет набрано 100 участников ➖ набор будет закрыт, и в ближайшее время повторных уже не будет🙅. Стать участником можно и нужно по этой ссылке 👉 https://clck.ru/H935u Кстати, стоимость его м
🙌 Наконец-то дошли руки собрать отзывы участников моего марафона по лопаткам, который закончился неделю назад.
И я в полном восторге от их результатов и положительных эффектов 😊! Посмотрите, что написали участники марафона👇.
😊 Какие упражнения поделать, если у меня болит спина? Именно такие вопросы ко мне приходят чаще всего. Если честно, они меня вгоняют в ступор. На него не возможно ответить «возьмите вот эти 4 упражнения и занимайтесь 🙄. Точно поможет». Почему? Потому что если уже болит спина, есть проблемы с позвоночником, 4-5 упражнений «поделать» ➖ это то же самое, что при переломе прикладывать подорожник в надежде, что само заживет☝. Наше тело ➖ это целая система, которую нужно восстанавливать 1️⃣ посте
☝Сегодня будет весьма не очень радостный пост, но очень важный. Когда можно заниматься упражнениями после операции? Да, к сожалению, у некоторых случаются уже такие запущенные случаи, что надо удалять грыжу в позвоночнике, надо фиксировать позвонки, надо менять межпозвонковые диски☝. Конечно, очень печально, когда люди доводят себя до такого запущенного состояния. Но все же даже после операции жизнь продолжается 😊. И здесь самая главная ошибка может быть какая👇? Продолжить свою жизнь точн
🍲 В выходные хочу поделиться с вами своим любимым гарниром к рыбе, который я готовлю, наверно, уже вторую неделю подряд на обед после своих тренировок 💪. Когда мне надоедает рис басмати, я беру булгур. Сколько раз я не готовила его как самостоятельную крупу, мне особо не нравилось ➖ то суховато, то пресновато, то вкуса толком не чувствуется 🙄. Но я нашла отличное решение ➖ готовлю булгур с овощами. 1️⃣ Отдельно варю булгур по инструкции. 2️⃣ Параллельно тушу на сковородке овощную смесь-за
😊 Только отхожу после вчерашнего вечернего мастер-класса по поясничному отделу позвоночника. Провели его с участниками аж на 3 часа. Под конец вообще уже голос почти сел и я час просто отлеживалась на кровати 😊 Сегодня уже постепенно силы возвращаются. Поэтому пока восстанавливаюсь в обычным график своей жизни, поделюсь с вами необычным видео 🎥. А необычность заключается в том, что это больше личное видео, чем про упражнения или про какие-то советы. 👍 Я решила рассказать вам, что я обычно
🔥 Записаться на бесплатный мастер-класс "Как самостоятельно устранить боль в пояснице без врачей и лекарств" можно по этой ссылке 👉 https://clck.ru/Guaeb ➖➖➖➖ 🔥 Ну что ж, вечером веду свой мастер-класс по поясничному отделу позвоночника. Пишу уже прямое приглашение, так как все равно будут потом приходить сообщения, что не увидели/пропустили/не читали/ 😉. Вчера до самой ночи готовила 💻 презентацию, подбирала материалы, примеры упражнений. Сегодня набираюсь сил к вечеру, чтобы встретить
Show more
Вы часто в жизни встречали людей, которые очень сильно похожи на каких-нибудь ваших знакомых, родственников, друзей 💁? Или на знаменитостей? Я раз так 10 встречала людей, которые были просто вылитые мои знакомые 😎. Иногда поражаюсь, на сколько сильное сходство. Как такое бывает? Где-то читала информацию, что существует всего 70 типов внешности людей. А это совсем немного, если представить, сколько людей живет на планете во всем мире 🌍. Поэтому нам частенько попадаются схожие типажи и мы это замечаем. Интересная гипотеза, верно 😉? Вот мне, например, недавно одна девушка написала, что я очень сильно похожа на внешность на Алину Засобину (блондинка из рекламы Tele2, ведущую и актрису). А еще мне очень часто говорят все мои друзья и родные, что у меня много схожего с Николь Кидман 😊. Как считаете, похожа 😊? Трудно, конечно, оценить только по одной фотографии. Но все же. И самое главное, это оценивать именно весь типаж. Если сравнивать отдельно нос, уши, посадку глаз ➖ не знаю, что угодно 😊 ➖ то, конечно, отличия будут. Вот такие у меня наблюдения 😉. #бонина_личное
Log in or sign up to add a comment