👍 Ну что ж, сегодня делюсь вариантом упражнения на укрепление и хорошую проработку ягодичных мышц. Чтобы сформировать действительно хороший тонус всей этой зоны ➖ сверху, с внешних частей и подтянуть снизу ➖ нужно использовать упражнения 👉, где мы можем включать сразу же все мышцы этой зоны. Для новичков при этом не обязательно 🙅, чтобы это были упражнения с гантелями. Это может быть и более изолированный вариант, но с хитростью ➖ с фитнес-резинкой. Вариант такого упражнения и его подробны
🎯 Недавно сообщала вам, что сейчас в своих тренировках в тренажерном зале ставлю цель ➖ увеличить объем бедра. Ягодицы прекрасно реагируют на тренировки, а вот ноги медленно. Решила работать над этой зоной более усердно 💪. Если хотите, на следующей неделе могу написать о своих тренировках ног более подробно 😉. Но точно скажу одно ➖ если есть цель увеличивать мышечную массу, то тренироваться нужно весьма очень мощно☝. 👉 Если в похудении и уменьшении объема работают всякие круговые трениров
😊 Кто спрашивал, как убрать «горбик» на шее, какими упражнениями укрепить осанку, как снять напряжение в плечах? Для вас даю лучшую возможность 👏! Как и обещала, открываю возможность стать участником моего марафона по лопаткам в формате записи 👍. ♦️ Только для первых 100 человек ➖ скидка 50%. Когда будет набрано 100 участников ➖ набор будет закрыт, и в ближайшее время повторных уже не будет🙅. Стать участником можно и нужно по этой ссылке 👉 https://clck.ru/H935u Кстати, стоимость его м
🙌 Наконец-то дошли руки собрать отзывы участников моего марафона по лопаткам, который закончился неделю назад.
И я в полном восторге от их результатов и положительных эффектов 😊! Посмотрите, что написали участники марафона👇.
😊 Какие упражнения поделать, если у меня болит спина? Именно такие вопросы ко мне приходят чаще всего. Если честно, они меня вгоняют в ступор. На него не возможно ответить «возьмите вот эти 4 упражнения и занимайтесь 🙄. Точно поможет». Почему? Потому что если уже болит спина, есть проблемы с позвоночником, 4-5 упражнений «поделать» ➖ это то же самое, что при переломе прикладывать подорожник в надежде, что само заживет☝. Наше тело ➖ это целая система, которую нужно восстанавливать 1️⃣ посте
☝Сегодня будет весьма не очень радостный пост, но очень важный. Когда можно заниматься упражнениями после операции? Да, к сожалению, у некоторых случаются уже такие запущенные случаи, что надо удалять грыжу в позвоночнике, надо фиксировать позвонки, надо менять межпозвонковые диски☝. Конечно, очень печально, когда люди доводят себя до такого запущенного состояния. Но все же даже после операции жизнь продолжается 😊. И здесь самая главная ошибка может быть какая👇? Продолжить свою жизнь точн
🍲 В выходные хочу поделиться с вами своим любимым гарниром к рыбе, который я готовлю, наверно, уже вторую неделю подряд на обед после своих тренировок 💪. Когда мне надоедает рис басмати, я беру булгур. Сколько раз я не готовила его как самостоятельную крупу, мне особо не нравилось ➖ то суховато, то пресновато, то вкуса толком не чувствуется 🙄. Но я нашла отличное решение ➖ готовлю булгур с овощами. 1️⃣ Отдельно варю булгур по инструкции. 2️⃣ Параллельно тушу на сковородке овощную смесь-за
😊 Только отхожу после вчерашнего вечернего мастер-класса по поясничному отделу позвоночника. Провели его с участниками аж на 3 часа. Под конец вообще уже голос почти сел и я час просто отлеживалась на кровати 😊 Сегодня уже постепенно силы возвращаются. Поэтому пока восстанавливаюсь в обычным график своей жизни, поделюсь с вами необычным видео 🎥. А необычность заключается в том, что это больше личное видео, чем про упражнения или про какие-то советы. 👍 Я решила рассказать вам, что я обычно
🔥 Записаться на бесплатный мастер-класс "Как самостоятельно устранить боль в пояснице без врачей и лекарств" можно по этой ссылке 👉 https://clck.ru/Guaeb ➖➖➖➖ 🔥 Ну что ж, вечером веду свой мастер-класс по поясничному отделу позвоночника. Пишу уже прямое приглашение, так как все равно будут потом приходить сообщения, что не увидели/пропустили/не читали/ 😉. Вчера до самой ночи готовила 💻 презентацию, подбирала материалы, примеры упражнений. Сегодня набираюсь сил к вечеру, чтобы встретить
💪 Уже как-то показывала вам примеры упражнений, которые помогают снимать напряжение и утомление со стороны спины. Но так как вопросов об этом приходит все равно много 😊, напомню вам еще раз. 1️⃣ При напряжении и усталости со стороны поясницы, мы не растягиваем ее ➖ почему и что вместо этого делаем, буду рассказывать завтра на мастер-классе. 2️⃣ Примеры упражнений, которые я привожу на видео, помогают без лишней перегрузки самого позвоночника расслабить все нужные мышцы практически всего кор
Show more
Помню, раньше я больше писала ✍ разные статьи для своего основного сайта. А сейчас я больше перешла на формат онлайн-встреч и разных мастер-классов. И я поняла причины 😉: 1️⃣ Статьи на сайт я действительно стала писать меньше, как минимум потому, что чуть ли не каждый день готовлю новые посты для своих социальных сетей 😊. 2️⃣ Видео 🎥 для своего ютуб канала я делаю регулярно, стараюсь выдавать по 2 видео каждую неделю. Кстати, вы можете подписаться на мой канал здесь 👉 https://1pir.org/1426 3️⃣ В последнее время я заметила, что онлайн мастер-классы ➖ это самый лучший формат для того, чтобы донести до вас полезную информацию, показать разные упражнения и дать пошаговый план решения ваших проблем со здоровьем и физической формой 💪! По сути, один мастер-класс заменяет десятки видео и статей! Да еще и в сжатом формате за один вечер 👍! В этом месяце я тоже хочу провести 1-2 новых бесплатных мастер-класса. Только пока не могу определиться с темой 😉. Может быть, вы мне подскажете? 😊 Перейдите по ссылке ниже 👇 и выберите те темы мастер-классов, которые были бы вам интересны. А я проведу потом анализ, и проведу мастер-классы на те темы, которые наберут больше всего голосов 🙌. Займет у вас это буквально 1 минуту, но мне очень сильно поможет в подготовке новых мастер-классов для вас 😘! Перейдите сюда 👉 https://clck.ru/GsPfe и проголосуйте за темы следующих мастер-классов
Log in or sign up to add a comment