🚴 Можно ли кататься на велосипеде, если есть проблемы со спиной? Частый вопрос в связи с летом. Кстати, вы катаетесь на велосипеде? Я это занятие полюбила в прошлом году. А сейчас это делаю практически каждый день 😊. Надо в магазин ➖ на велосипеде, хочется прогуляться ➖ тоже на велосипеде, надо сгонять на почту ➖ все на нем же. Я, правда, не любитель спортивных велосипедов и еду в городском стиле 😀, но все же кардио-тренировка и увлекательные поездки. Теперь о вопросе, если есть какие-то
7 приемов для расслабления: мышц затылка, шейно-воротниковой зоны и стоп. Раз мы на этой неделе заговорили про избавление от мышечных зажимов и спазмов, то я со своей стороны как врач лечебной физкультуры решила собрать для вас нарезку с приемами самомассажа разных зон тела 😀. Со стороны нашего физического здоровья в наших руках сделать так, чтобы помочь нашему телу расслабиться. Главное ➖ это начать делать и ввести в привычку. Распространенные методы в виде отдыха на аппликаторе, разгрузочн
🤔 Мне пришло несколько вопросов от подписчиков по онлайн-коучингу “Психосоматика: свобода от мышечных зажимов”, который стартует уже в этот четверг: “Непонятно, подходит мне этот коучинг или нет. Например, если я просто занимаюсь по вашим упражнениям, то мне этого достаточно? Или обязательно нужно подключить еще и психологическую проработку мышечных зажимов?” 😊 Отвечу в виде поста. Если у вас в целом спокойный образ жизни, и вы чувствуете себя по большей части счастливым человеком, то он ва
😍 Мой любимый Михаил Ефимович Литвак. Вчера я посоветовала пройти онлайн-коучинг 👉 «Психосоматика: свобода от мышечных зажимов», но не успела подчеркнуть еще один важный момент: Этот курс проводится на базе онлайн академии КРОСС, который основал глубоко мною уважаемый Михаил Литвак. Кто со мной давно, уже ни раз слышал и знает, что у меня дома собраны практически все его книги 📚. Большая часть в электронном виде, меньше – в печатном варианте. В свое время его работы мне очень помогли разо
!
🌺 Психосоматика: свобода от мышечных зажимов Раз уж я на прошлой неделе немного задела психологию, то со своего опыта 😊 я могу сказать, что наше психическое состояние влияет на наше здоровье точно также сильно, как и физическое состояние. Любые стрессы, тревоги, глубинные страхи, чувство вины и обиды ➖ мощные триггеры, которые держат нас буквально в тисках 🙄. Я сама в прошлом прорабатывала некоторые из этих чувств и на себе почувствовала, как я менялась на этом фоне: я становилась спокойн
😀Что-то я давно с вами не делилась чем-то личным. А ведь я так давно рвусь рассказать вам про одно открытие, которое сделала в этом месяце, а именно👇: Как важно выбрасывать из своей жизни то, что уже отжило, выполнило свои функции. Только тогда приходит что-то новое, то, что помогает двигаться вперед ➡. К этому выводу мне помогла прийти книга 📕 «Магическая приборка». Попалась мне она случайно в одном книжном онлайн-магазине. Зацепила она меня названием. Я прибираться не люблю, делаю это
7⃣ советов-подсказок: как правильно сидеть за компьютером? Да, эта тема давно заезженная и банальная. Но как показал вчерашний разбор одного случая с молодым человеком, напряжение и скованность в пояснице чаще всего проявляют себя именно во время положения сидя при работе за компьютером 💻. Поэтому опять-таки серия подсказок-напоминалок для вас. Целых 7⃣, да и еще с некоторыми небанальными подсказками. Все это вас ждет в видео по этой ссылке 👉👉 https://www.youtube.com/watch?v=yVTBeFBPYIg
🤔 Очень часто мне задают вопрос "Как укрепить поясницу?". Удивительно, что такой совет получают люди от врачей даже после операции на позвоночнике, например, по удалению грыжи. А что говорить про более простые ситуации? Разберем на примере. На днях я получила письмо, где молодой человек написал👇: "Я очень сильно сутулюсь и очень долго сижу. После часа работы за компьютером у меня появляются какие-то странные, неприятные ощущения в пояснице. Очевидно чувствую, что у меня она слабая. Как я м
💬 Наверно, это будет сложный пост, но мне хочется поделиться с вами своими мыслями… Я думаю, вы видите, что я периодически делюсь с вами советами 😊 и подсказками на тему, как лучше стоять, сидеть, идти, прибираться при болях в спине. Это очень важные моменты, когда есть реальная боль в спине. Хочется делать свои бытовые или профессиональные дела, а боль мешает 🙄 Поэтому ищем пути облегчения и подбираем те варианты, которые не провоцируют и не усиливают боль 🙅. Есть смысл в таких случаях п
🤔 Боль в пояснице при подъеме и спуске по лестнице ➖ как можно себе помочь в этот момент? 3⃣ подсказки. Такие жалобы я встречаю часто, когда человек обращается ко мне с болями в спине. Бывает так, что при ходьбе вроде поясница вроде не беспокоит, а стоит идти по лестнице, как боль дает о себе знать 🙄. Что в этом случае делать? Самое верное ➖ оценить, как вы это делаете: ходите по лестнице 😊. Часто можно увидеть пару нюансов, которые провоцируют боль в спине. Поэтому я записала для вас наг
Show more
🤔 Если есть проблемы со всеми отделами позвоночника, то какой курс подойдет? С какой программы лучше начинать? Это пока самый частый вопрос после того, как я объявила, что в четверг, 21 мая будет моя тотальная распродажа в честь дня Рождения. Хочу ответить на этот вопрос отдельным постом 😊. Обычно я советую начинать с проработки того отдела, той области, которая вас больше всего беспокоит и чаще☝. ⚠ Пример: вы знаете, что у вас во всех отделах позвоночника есть грыжи, протрузии, где-то спондиолез, спондилоартроз и другие изменения, которые определяют на снимках. Но это лишь проявление состояния вашего позвоночника. 🤔 А какое при этом ваше самочувствие? Что беспокоит? Например 👉, в этом случае у вас бывают периодические неприятные ощущения в пояснице, скованность и болезненность в ней после работы за компьютером. Также намного реже бывает, что тянет под лопаткой и болит затылок. С чего начинать в этом случае? Я советую брать за основу программу для поясничного отдела позвоночника «Секреты здоровой поясницы 2.0». ☝Несмотря на то, что в названии идет поясница, это базовая программа на весь корпус, где постепенно подключаем от этапа к этапу мышцы таза, грудной клетки, а также мышцы ног. Это будет лучшим базовым решением. А далее, если вы захотите, сможете дополнить свои занятия программой «Секреты здоровой шеи». ☝Несмотря на то, что шейный отдел в любом случае включается в упражнениях других программ, специализированной и системной его проработки нет. Есть только в программе «Секреты здоровой шеи». Эти программы можно сочетать между собой, так как идут разные акценты☝. Такая же логика и для других случаев: то, что вас больше беспокоит именно по симптомам, а не по описанию снимков, с того лучше и начинать 😊. Но даже если не можете сами решить или не уверены, что выберете для себя подходящую программу ➖ пожалуйста, пишите свои вопросы👇. Если есть проблемы со всеми отделами позвоночника, то какой курс подойдет? С какой программы лучше начинать?Это пока самый частый вопрос после того, как я объявила, что в четверг, 21 мая будет моя тотальная распродажа в честь дня Рождения. Хочу ответить на этот вопрос отдельным постом .Обычно я советую начинать с проработки того отдела, той области, которая вас больше всего беспокоит и чаще.⚠ Пример: вы знаете, что у вас во всех отделах позвоночника есть грыжи, протрузии, где-то спондиолез, спондилоартроз и другие изменения, которые определяют на снимках. Но это лишь проявление состояния вашего позвоночника. А какое при этом ваше самочувствие? Что беспокоит?Например , в этом случае у вас бывают периодические неприятные ощущения в пояснице, скованность и болезненность в ней после работы за компьютером. Также намного реже бывает, что тянет под лопаткой и болит затылок.С чего начинать в этом случае?Я советую брать за основу программу для поясничного отдела позвоночника «Секреты здоровой поясницы 2.0».Несмотря на то, что в названии идет поясница, это базовая программа на весь корпус, где постепенно подключаем от этапа к этапу мышцы таза, грудной клетки, а также мышцы ног.Это будет лучшим базовым решением. А далее, если вы захотите, сможете дополнить свои занятия программой «Секреты здоровой шеи».Несмотря на то, что шейный отдел в любом случае включается в упражнениях других программ, специализированной и системной его проработки нет. Есть только в программе «Секреты здоровой шеи».Эти программы можно сочетать между собой, так как идут разные акценты.Такая же логика и для других случаев: то, что вас больше беспокоит именно по симптомам, а не по описанию снимков, с того лучше и начинать .Но даже если не можете сами решить или не уверены, что выберете для себя подходящую программу  пожалуйста, пишите свои вопросы.
Log in or sign up to add a comment