А вы знаете, что 21 мая у меня день рождения?☺ И в честь этого события я устраиваю большую распродажу всех своих курсов, мастер-классов и программ с очень большими скидками! 👇 Все условия смотрите на этой странице👇 https://lp.alexandrabonina.ru/hb2020-catalog?utm_source=hb2020&utm_medium=Odnoklassniki Там же есть возможность записаться в ранний список, чтобы получить доступ к распродаже на 3 часа раньше всех. Заказы с максимальными скидками ограничены, и участники раннего списка пол
🆘 Памятка по безопасности в Интернете и не только (для скачивания) В последнее время я слышу много разных историй о случаях мошенничества 💂 в Интернете и не только от своих клиентов, подписчиков, родственников, друзей, знакомых… Я сама далека от этой темы. И, к счастью, с мошенничеством в последние годы не сталкивалась 😊. Но, тем не менее, при помощи знакомых и помощников подготовила специальную памятку 📃 для вас, где собрала самые распространенные случаи мошенничества в Интернете и не то
🤔 Очень часто мне задают вопрос "Как укрепить поясницу?". Удивительно, что такой совет получают люди от врачей даже после операции на позвоночнике, например, по удалению грыжи. А что говорить про более простые ситуации? Разберем на примере. На днях я получила письмо, где молодой человек написал👇: "Я очень сильно сутулюсь и очень долго сижу. После часа работы за компьютером у меня появляются какие-то странные, неприятные ощущения в пояснице. Очевидно чувствую, что у меня она слабая. Как я м
💬 Наверно, это будет сложный пост, но мне хочется поделиться с вами своими мыслями… Я думаю, вы видите, что я периодически делюсь с вами советами 😊 и подсказками на тему, как лучше стоять, сидеть, идти, прибираться при болях в спине. Это очень важные моменты, когда есть реальная боль в спине. Хочется делать свои бытовые или профессиональные дела, а боль мешает 🙄 Поэтому ищем пути облегчения и подбираем те варианты, которые не провоцируют и не усиливают боль 🙅. Есть смысл в таких случаях п
🤔 Боль в пояснице при подъеме и спуске по лестнице ➖ как можно себе помочь в этот момент? 3️⃣ подсказки. Такие жалобы я встречаю часто, когда человек обращается ко мне с болями в спине. Бывает так, что при ходьбе вроде поясница вроде не беспокоит, а стоит идти по лестнице, как боль дает о себе знать 🙄. Что в этом случае делать? Самое верное ➖ оценить, как вы это делаете: ходите по лестнице 😊. Часто можно увидеть пару нюансов, которые провоцируют боль в спине. Поэтому я записала для вас наг
😊 Не успела полноценно поблагодарить каждого из вас! По прошествии прошлой недели с учетом того, что у меня был день рождения и при этом параллельно моя глобальная распродажа, я получила от вас очень много поздравлений 💌 из разных социальных сетей, почты, личных сообщений. Я не успела написать свою благодарность вам 😊! На самом деле, я говорю большое спасибо 😘 вам за то, что вы здесь со мной. Я рада быть для вас хоть в чем-то полезной и дать советы, рекомендации, решения, которые есть в м
💁 Люди, которыми я горжусь. Часть 2️⃣. Для начала напоминалка➖еще есть несколько вариантов программ со сниженными ценами на мои программы в рамках распродажи. Вы еще успеете воспользоваться по этой ссылке 👉👉 https://lp.alexandrabonina.ru/hb2020-catalog?utm_source=hb2020&utm_medium=Odnoklassniki А я продолжу рассказывать вам о людях, с которыми связаны мои проекты. И сегодня это будут мои кураторы😊. В моих больших базовых программах есть варианты занятий с поддержкой от куратора (стандарт
💁 Люди, которыми я горжусь. Часть 1️⃣. Сначала напомню, что моя распродажа и по совместительству День моего рождения продолжаются 😀. Пока что самые сниженные цены на мои программы еще действуют. Вы можете успеть воспользоваться по этой ссылке 👉👉 https://lp.alexandrabonina.ru/hb2020-catalog?utm_source=hb2020&utm_medium=Odnoklassniki А я хочу рассказать вам о людях, которыми искренне горжусь. Их, конечно, очень много и в один пост всех не поместить. Поэтому я хочу рассказать о людях, с кот
🎉 Объявляю свою распродажу в честь Дня Рождения официально открытой! 👏 Сегодня для вас действуют максимально выгодные цены на все мои программы, курсы и мастер-классы ➖ только на первые 100 заказов каждого наименования. Воспользуйтесь распродажей по ссылке 👉👉 https://lp.alexandrabonina.ru/hb2020-catalog?utm_source=hb2020&utm_medium=Odnoklassniki Правда, 😀 я отправила эту страницу уже 3 часа назад своему “раннему списку” участников, и за это время уже много заказов самых ходовых программ
📜 Последнее, что мне осталось вам рассказать к завтрашней распродаже, чем отличаются мои мастер-классы от программ? Это один из частых вопросов, который ко мне сейчас приходит, так как у меня есть и программы 📚, например, для поясничного отдела позвоночника или при артрозе коленных и тазобедренных суставов, так и мастер-классы 📚 для этих зон. В чем отличие? 📚 Программы это полностью собранные, готовые видео-комплексы упражнений с разминкой, основной частью и заминкой. Внутри все комп
📜 Сегодня расскажу про свои специализированные программы, которые также участвуют в распродаже в этот четверг 📌«Укрепляем ягодицы за 5 недель» ➖ акцент только на ягодичных мышцах и дополнительным укреплением корпуса, 57 упражнений в комплексах, все безопасны при наличии протрузий и грыж. 📌«Умная растяжка» ➖ комфортная, физиологичная растяжка по крупным группам мышц для расслабления и улучшения подвижности тела. Никаких шпагатов и другого экстрима 📌«Секреты здоровых стоп» ➖ комплексы при п
📜 Полный список моих основных программ, которые участвуют в распродаже в честь дня рождения, и их краткое описание: 📌 «Секреты здоровой поясницы 2.0» ➖ базовая поэтапная программа с целью восстановления баланса, силы, выносливости и полноценной работы всего мышечного корсета и мышц таза. В первую очередь разрабатывала для тех, у кого есть протрузии, грыжи, нестабильность в поясничном отделе. 📌 «Секреты здоровой шеи 5.0» ➖ базовая поэтапная программа с акцентом на полноценную проработку вс
Show more
🙅 Рекомендация «никогда не поднимать вес больше 4 кг» давно уже не работает! До сих пор такие советы дают многие врачи, когда узнают по снимкам, что у человека есть грыжа или протрузия. Они запрещают 🙄 на всю жизнь поднимать хоть что-то более 4 кг. Но на сколько это непрактично?! Тому доказательство ➖ истории многих моих клиентов, кто прошел программы для поясничного отдела позвоночника. А затем далее стали развиваться 💪 и переходить в сферу фитнеса или просто вести активно свою жизнь. Вот прекрасный пример👇: На днях мне написала девушка, которая сейчас занимается по моей фитнес-программе. А начинала она с программы для поясничного отдела позвоночника 😊. Для справки ➖ ее зовут Дарья, ей 36 лет. 3 года назад определили 2 грыжи в позвоночнике. За время прохождения программы для поясницы, от этапа к этапу она постепенно приучила свои мышцы корпуса активно и адекватно работать, быстро включаться в любую бытовую рутину. Улучшив свое состояние, она перешла в мою фитнес-программу. Сейчас она занимается уже по 2 этапу, идет 3-й месяц тренировок. И посмотрите, как это отлично сказалось в реальной жизни👇: На днях Дарье пришлось поднимать тяжелые сумки. Она успешно включила свое тело, корпус в защиту своей спины 😊. В итоге поясница у нее осталась полностью в безопасности. Все, что она сейчас почувствовала, это лишь напряжение ⚡ в верхней части прямой мышцы живота как результат реакции мышц на повышенные, незапланированные нагрузки. 🙅 Но не обострение болей в спине или еще какие неприятности! К чему привожу такой пример? Нет смысла всю жизнь «не поднимать больше 4 кг» ➖ у вас так не получится. Вернее ➖ укрепить свое тело 💃, вернуть ему адекватную жизнеспособность и затем жить нормально. Да, если была операция на позвоночнике или запущенное, сильное обострение радикулита, и вы только начали восстановление, правило запрета тяжестей будет актуально. Но не на всю вашу жизнь 😊. Ну и просто «закачивание» пресса или поясницы тоже, к сожалению, не поможет 🙅. А вы какие «интересные» советы получали от врачей 😷? #бонина_поясница #бонина_разные_полезности
Log in or sign up to add a comment