🆘 Памятка по безопасности в Интернете и не только (для скачивания) В последнее время я слышу много разных историй о случаях мошенничества 💂 в Интернете и не только от своих клиентов, подписчиков, родственников, друзей, знакомых… Я сама далека от этой темы. И, к счастью, с мошенничеством в последние годы не сталкивалась 😊. Но, тем не менее, при помощи знакомых и помощников подготовила специальную памятку 📃 для вас, где собрала самые распространенные случаи мошенничества в Интернете и не то
🎯 Хочу с вами поделиться своими новыми целями в тренировках, которые я поставила на этот год. У меня в приоритете остаётся главное ➖ поддержек и улучшение формы своего тела за счёт тренировок в тренажёрном зале 🏋. Но ещё я хочу научиться стоять на руках 🙌 и выполнять разные трюки на турнике. Помню, ещё когда училась в фитнес-колледже в Калифорнии, видела много ребят на пляжах, которые так красиво и искусно стоят на руках, в этом положении меняют позиции ног, ловят баланс 🙃. А какое зрели
😘 Спасибо, что активно откликнулись вчера на мой пост о проведении бесплатного мастер-класса на тему восстановления плечевых суставов. Смотрю по всем социальным сетям, что тема весьма актуальная и нужная 👍. Ориентировочно планирую его проводить в конце следующей недели. Но еще точно сориентирую вас позже 😊. Пока предварительно напишу, какие вопросы буду на нем разбирать👇: 1️⃣Почему появляются боли в плечевых суставах (разберем основные причины). 2️⃣ Как избавиться от болей в плечевых су
Весь февраль у меня посвящён работе над программой для плечевых суставов 👍. Сейчас идёт последняя часть ➖ запись всех этапов тренировок и вспомогательных видео. Наконец-то по ней смогут заниматься те, кто давненько меня просто об этом, у кого есть потребность и показания к этому. Об этом я ещё позже расскажу, поделюсь с вами 😀. А параллельно с этим я готовлю бесплатный мастер-класс 📋, который будет посвящён теме избавления болей и скованности в плечевых суставах. Уже планирую его, готовл
🤔 Обесценивать или восхищаться? Я не умею рисовать 🎨, но всегда люблю наблюдать за художниками, за процессом создания картины. Меня очень удивляет и восхищает, как рядом со мной находится такой же обычный человек как и я, но кистью создаёт так просто и легко целые шедевры 😊. Например, вот эти две картины я купила в гостиную у одного художника, который сидит на улочке в Старом городе Варшавы и создаёт такую красоту. Сколько же энергии⚡, тепла и жизни идёт от этих картин! Я часто во время о
➕ Показываю примеры упражнений и приемов самомассажа, которые сразу же дают много плюсов: 1️⃣ Устраняют «вдовий горбик» на переходе шейного в грудной отдел. 2️⃣ Восстанавливают подвижность грудного отдела позвоночника. 3️⃣ Снимают напряжение с мышц лопаток и верхней части спины. 4️⃣ Раскрывают грудную клетку. Варианты, где я показываю с роллером, можно также выполнять и с массажными, теннисными мячиками 🎾. Для этого можно опереться на мячики зоной между позвоночником и плечами, лопатками и
💁 Подробности о «вдовьем горбике», «холмике» на уровне перехода шейного отдела позвоночника в грудной. Эта проблема весьма частая. Она постепенно формируется и медленно увеличивается. Она не приносит большого вреда здоровью, но визуально портит воротниковую зону . Но главная радость в том, что эта «проблема» весьма хорошо поддается коррекции 👏. Ее можно устранить полностью, если регулярно прикладывать на это усилия. Ведь что это такое? 👉 Если объяснять простыми словами, то это накопленные
💁 На прошлой неделе была на маникюре в новом салоне, познакомилась с девочкой-мастером. Пока обсудили «девчачьи» темы по выбору цвета лака, перешли на тему, кто чем занимается. И, как всегда, у меня бывает: как только она узнала, что я врач ЛФК и фитнес-тренер, непроизвольно перешла на тему здоровья и стала жаловаться 😊, как же сильно болят и ноют у нее мышцы спины под конец рабочего дня. Я давай расспрашивать, занимается она чем-нибудь или нет. Оказалось, она пробовала ходить на фитнес, зат
🤔 Боль в грудной клетке ➖ как отличить сердечную боль от боли при грудном остеохондрозе? Вчера в названии моего бесплатного мастер-класса прозвучало 👉 «Как устранить боль в грудной клетке…». Поэтому хочу сразу отметить, что я имею в виду боль именно в результате развития проблем с мышцами и связками на уровне грудной клетки, грудного отдела позвоночника☝. Также на фоне такой боли ставят «грудной остеохондроз». Но как можно отличить эту боль от сердечной ❤️? Напоминаю основные характеристики
Как обещала в пятницу, расскажу более подробно о своем бесплатном мастер-классе 👉 «Как устранить боль под лопатками и в грудной клетке без лекарств». На нем я подробно разбираю: 1️⃣ От чего могут быть боли под лопаткой и как эти причины устранять? 2️⃣ Изменения в грудном отделе позвоночника ➖ могут ли давать какие-то симптомы? 3️⃣ «Вдовий горбик» ➖ как постепенно устранить эту проблему? 4️⃣ Как восстановить нормальную подвижность грудного отдела позвоночника? 5️⃣ Как вернуть мышцам лопато
Лучше позволить себе, чем ограничивать и страдать от этого. Недавно пришла к этой мысли 😊. Пример➖человек не ест мясо только лишь по причине моды или «я всем объявил об этом и должен держаться своих принципов». При этом при виде мяса у него появляется аппетит, выделяется слюна, он во сне видит, как ест мясо. Но продолжает бить себя по рукам и отказывать себе в этом 🙄. Что получается? По физиологии скорее всего его организм требует мяса из-за недостаточности каких-то веществ. По психологии
Show more
Лучше позволить себе, чем ограничивать и страдать от этого. Недавно пришла к этой мысли 😊. Пример➖человек не ест мясо только лишь по причине моды или «я всем объявил об этом и должен держаться своих принципов». При этом при виде мяса у него появляется аппетит, выделяется слюна, он во сне видит, как ест мясо. Но продолжает бить себя по рукам и отказывать себе в этом 🙄. Что получается? По физиологии скорее всего его организм требует мяса из-за недостаточности каких-то веществ. По психологии человек создаёт себе большой стресс и вводит себя в неудовлетворение, раздражение и депрессию 🙄. Очень хочет, но истощает себя постоянным запретом 🙅. Поэтому пусть он уже съест это мясо и будет счастлив. Я, например, не ем мясо, просто потому что не хочу и не чувствую потребности. Но если мне захочется, то я спокойно его съем 😊. Другой пример➖человек решил соблюдать строгую диету для снижения веса тела. Но он спит, и каждую ночь видит кусочек вкусного тортика 🍰. Замечает каждую кондитерскую, заходит «помучаться» разглядыванием тортика, не может выгнать мысль о нем из головы, а при этом говорит себе: «Нет, нельзя 🙅. Я же на диете». Что в итоге? Опять стресс копится, негатив накапливается, депрессия нарастает. Истощение сил и нервной системы 🙄. Полезно так? Конечно, нет. Позвольте себе в этом случае уже один кусочек тортика, только реально насладитесь им и только одним кусочком 😀. Не будут мучать тогда вас мысли о тортике, и это не будет выносить вам все нервы. Конечно, это не касается разных заболеваний, при которых просто по показаниям есть запрет на те или иные продукты. Но если этого нет, то иногда позволить себе можно все, что хочется 😊. Главное соблюдать 2 правила👇: 1️⃣ иногда 2️⃣ реально насладиться тем, что вы себе позволили. А не винить себя во время этого. Радости будет в жизни намного больше. Согласны? А вы балуете себя иногда 😊? #бонина_личное
Виктория Колесникова
8 Feb
Скоро автор до НЮ дойдёт. Фото становятся всё более откровенны. Что рекламируется: квалификация тренера или своё тело????
  • 1
Виктория Колесникова
8 Feb
Если квалификация тренера, то подобные фото должны оставаться в семейном фотоальбоме, а не тиражироваться в социальных сетях.:-D
  • 0
Наталья Набатова
8 Feb
Наталья Набатова replied to Виктория
Совершенно верно!!!
  • 0
Log in or sign up to add a comment