🆘 Памятка по безопасности в Интернете и не только (для скачивания) В последнее время я слышу много разных историй о случаях мошенничества 💂 в Интернете и не только от своих клиентов, подписчиков, родственников, друзей, знакомых… Я сама далека от этой темы. И, к счастью, с мошенничеством в последние годы не сталкивалась 😊. Но, тем не менее, при помощи знакомых и помощников подготовила специальную памятку 📃 для вас, где собрала самые распространенные случаи мошенничества в Интернете и не то
😘 Спасибо всем, кто дал активную обратную связь, что беспокоит со стороны плечевых суставов. Благодаря вам я внесла коррекцию в план бесплатного онлайн мастер-класса для плечевых суставов и добавила еще несколько пунктов. Так он будет для вас еще более полезным и интересным 👍. В итоге вот, что я буду разбирать вместе с вами👇: 1️⃣Почему появляются боли в плечевых суставах во время движения рукой вверх и в сторону? Что там внутри сустава происходит? 2️⃣ Почему начинает болеть плечо, когда н
😊 Пришло время постепенно разбираться с темой восстановления плечевых суставов. Практически все готово. Заканчиваю свою поэтапную программу для плечевых суставов, чтобы полноценно заниматься по ней тем, кто давно уже этого ждал. Снимаю уже последний этап и отдаю в обработку 👏. Также параллельно на днях смогу вас сориентировать по дате проведения бесплатного мастер-класса на тему восстановления плечевых суставов. Как я писала ранее, я составила приблизительный план 📋 бесплатного мастер-клас
⚠️ 2 грубые ошибки в планках. Лучше сразу же предостерегу вас от них. Ошибка 1️⃣ ➖ сразу же делать классические планки. Под классическими я имею в виду с опорой на носочки и предплечья. А порой некоторые сразу же стремятся к еще более сложным вариантам. Но это не безопасно для здоровья 🙅. Задержка дыхания, выраженное покраснение лица, максимальное натуживание, потеря равновесия и падение из планки на пол ➖ худшее, что может быть при попытке выполнять сразу же классическую планку 🙄. А если
😊 Большинство хорошо представляет, что такое планка и приседания. Они полезны тем, что сразу же включают все тело в тренировку, усиливают мышечную защиту позвоночнику и суставам, сжигают много калорий и повышают выносливость организма💪. Когда вы добавляете эти упражнения в тренировки, то ищете объяснение, как это правильно делать. Вы находите кучу статей и видео с подробным разбором деталей этих упражнений. Но когда начинаете выполнять планку или приседания, то все равно выходит не так, как
😘 Поздравляю всех мужчин с 23 февраля ➖ Днем защитника Отечества. Желаю вам быть мудрыми, сильными духом и уверенными в себе. Желаю вам всегда оставаться опорой и защитой для своей семьи. Быть примером и мотивацией для тех, кто всегда находится рядом с вами. Но не забывайте👇. Чтобы действительно быть такими, нужно не только заботиться о своей семье, но и оберегать, поддерживать свое собственное здоровье. Ведь на плечи мужчины часто ложится слишком много ответственности 😊. А что для этого
Вчера, когда я была на тренировке 🏋, в конце выполняла кардио 15 минут на эллипсоиде. В этой зоне стоят телевизоры. В это время показывали котят 🐈, играющих с хозяевами, и была передача о том, что кошки помогают восстанавливать нервную систему и даже эндокринную, когда мы играем и контактируем с ними. И меня просто накотило... я до сих пор очень скучаю по своему котику Бонечке. Моей половинке, младшему братику, этой свинке, которая все время мешала мыть пол или среди ночи шла по моим ногам,
🎯 Хочу с вами поделиться своими новыми целями в тренировках, которые я поставила на этот год. У меня в приоритете остаётся главное ➖ поддержек и улучшение формы своего тела за счёт тренировок в тренажёрном зале 🏋. Но ещё я хочу научиться стоять на руках 🙌 и выполнять разные трюки на турнике. Помню, ещё когда училась в фитнес-колледже в Калифорнии, видела много ребят на пляжах, которые так красиво и искусно стоят на руках, в этом положении меняют позиции ног, ловят баланс 🙃. А какое зрели
😘 Спасибо, что активно откликнулись вчера на мой пост о проведении бесплатного мастер-класса на тему восстановления плечевых суставов. Смотрю по всем социальным сетям, что тема весьма актуальная и нужная 👍. Ориентировочно планирую его проводить в конце следующей недели. Но еще точно сориентирую вас позже 😊. Пока предварительно напишу, какие вопросы буду на нем разбирать👇: 1️⃣Почему появляются боли в плечевых суставах (разберем основные причины). 2️⃣ Как избавиться от болей в плечевых су
Весь февраль у меня посвящён работе над программой для плечевых суставов 👍. Сейчас идёт последняя часть ➖ запись всех этапов тренировок и вспомогательных видео. Наконец-то по ней смогут заниматься те, кто давненько меня просто об этом, у кого есть потребность и показания к этому. Об этом я ещё позже расскажу, поделюсь с вами 😀. А параллельно с этим я готовлю бесплатный мастер-класс 📋, который будет посвящён теме избавления болей и скованности в плечевых суставах. Уже планирую его, готовл
🤔 Обесценивать или восхищаться? Я не умею рисовать 🎨, но всегда люблю наблюдать за художниками, за процессом создания картины. Меня очень удивляет и восхищает, как рядом со мной находится такой же обычный человек как и я, но кистью создаёт так просто и легко целые шедевры 😊. Например, вот эти две картины я купила в гостиную у одного художника, который сидит на улочке в Старом городе Варшавы и создаёт такую красоту. Сколько же энергии⚡, тепла и жизни идёт от этих картин! Я часто во время о
Show more
💪 Прогрессия в отжиманиях ➖ с каких отжиманий начинать? Немного еще пробежимся по этому упражнению. Записала 🎥 для вас специально последовательную прогрессию отжиманий, от облегченных, начальных до классического варианта. Если вы хотите добавлять в свои тренировки это упражнение, но оно пока не получается у вас в классическом виде, то, конечно, начинать нужно с самого простого варианта отжиманий, постепенно проходя 4 уровня ☝ упражнения. Их я показываю в видео👇. Как только один уровень вы можете легко выполнить на 10 и более раз, можно переходить на следующий☝. Тогда у вас и правильная техника освоится лучше, и классические отжимания затем будут получаться не только просто, но и без ошибок 👏, которые мы вчера с вами разобрали. Посмотрите видео ниже👇🎥. Во второй его части я показываю прогрессию отжиманий. #бонина_упражнения #бонина_лопатки_и_грудной_отдел
Log in or sign up to add a comment