Фитнес подруга
added today at 10:00
#факт 💢 Штанга! Для тех кто не знал что с ней делать - с ней можно прокачать все тело, очень полезная вещь, оказывается👌
Фитнес подруга
added today at 06:00
Тренировка без нагрузки на колени! Дай им отдохнуть сегодня!👌 💪
Фитнес подруга
added yesterday at 23:00
Круговая тренировка👌 👇 👇 👇 🔹 Прыжки на скакалке — 1 минута 🔹 Выпады по 15 повторений на каждую ногу 🔹 Приседания — 25 повторений 🔹 Разгибание на трицепс —15 на каждую руку Всего 3 круга (3 минуты отдыха между кругами)
Фитнес подруга
added yesterday at 21:00
Творожно-яблочный пудинг😋 Калорийность на 100 г: 112 ккал Ингредиенты: Творог 2% — 200 г (одна пачка) Яйцо — 1 шт. Яблоко — 1 шт. Мед — 25 г (1 ст. л.) Приготовление: 1. Яблоко натереть или размельчить блендером в пюре. 2. Добавить яйцо, мед и творог, все смешать и разложить в формочки. 3. Выпечь в СВЧ 7 минут на максимальной мощности.
Фитнес подруга
added yesterday at 20:00
Чего вы хотите добиться от занятий спортом?
Results after voting
Фитнес подруга
added yesterday at 18:00
💢 Список продуктов, которые ускоряют метаболизм (и помогают сжигать калории)💢 🔹 жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ; 🔹 перец чили — «Ух, горячо!», — думаем мы, попробовав перченое слово. А это-то нам и нужно; 🔹 морские водоросли — они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ; чем лучше она работает, те
Фитнес подруга
added yesterday at 14:00
Пресс-правила 👌 👇 👇 👇 - Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование. - Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины. - Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов. - Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку. - Делайте выдох,
Фитнес подруга
added yesterday at 10:30
🔥 Упражнения на нижний пресс, которые работают 👌 👇 👇 👇 В реальности упражнений на нижний пресс не существует. Ни для парней, ни для девушек, ни дома, ни в зале. Почему? Прямая мышца живота — едина, она не делится на «нижний и верхний пресс». И прекрасно работает вне зависимости от того, поднимаем ли мы ноги «на низ» или скручиваемся ребрами к тазовым костям «на верх». Однако разные типы движений не лишены смысла потому, что позволяют проработать мышцу под разными углами и уплотнить букв
Фитнес подруга
added yesterday at 08:00
Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день.👌 👇 👇 👇 1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер. 2. Лежа на спине, положите ступни на . Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз. 3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе.
Фитнес подруга
added February 23 at 23:00
Show more
1 287 300 participants in the group
ЕЛЕНА Силина
4 May 2019
Бог с ними, с деньгами! Пусть просто упадёт!!!
  • 4
✋Виктор Калиновский 🤫
6 May 2019
Тогда ещё надо поправиться.🤣🤣🤣
  • 0
L M
7 May 2019
Мало у меня было бы денег 😐
  • 0
Шах Казахстан
29 May 2019
Шах Казахстан replied to ✋Виктор
😝😝😝😝😜😜
  • 0
Log in or sign up to add a comment