Фитнес-Клуб ДОННА Серпухов

Фитнес-Клуб ДОННА Серпухов

Fitness & Sport, g. Serpukhov (Moskovskaya oblast′), Russia
Как понять что программу тренировок пора менять? ⠀ Этот вопрос интересует всех занимающихся. По мнению нашего тренера @largerasim самые явные признаки того, что программу тренировок пора менять следующие: ⠀ 1. Отсутствие результатов — это если пропорции тела не меняются и это происходит достаточно долгий промежуток времени, при условии регулярных тренировок и соответствующего цели режима питания. ⠀ 2. Тренировки стали скучными — это важный, на мой взгляд, аргумент в пользу смены тренировочной пр
Массаж в домашних условиях! ⠀ Пока мы в активно готовимся открыть свои двери для вас 1 июля ловите совет от нашей волшебницы спа-зоны Валентины ⠀ Продолжительность самомассажа зависит от задач-от 5 до 20 минут, что решается в каждом конкретном случае.  Для начала надо выбрать наиболее удобную позу, чтобы все мышцы массируемой области были расслаблены. Применять средства, способствующие лучшему скольжению, оказывающие обезболивающее или рассасывающее действие. Можно использовать губку, различные
Ура, 1 июля Донна снова откроет двери для своих любимых клиенток🤩 Дорогие девушки, мы провели большую работу, чтобы Вы могли безопасно, спокойно и с пользой  для здоровья посещать свой любимый фитнес-клуб💪 Вот правила правила которые нам с вами нужно будет соблюдать  согласно  предписаниям Роспотребнадзора⬇ ➡При входе мы будем измерять температуру и Вам и всем сотрудникам бесконтактным градусником; ➡При входе в клуб размещено специальное место для утилизации масок и перчаток, пожалуйста выб
С чем есть мясо? ⠀ В заключении серии постов о мясе расскажем о полезных гарнирах. ⠀ Отличным гарниром к мясу будут салаты, заправленные маслом и лимонным соком, овощи-гриль, кабачки цуккини, томаты - божественно😋 Жарим их без масла, а уже готовые овощи можно сбрызнуть каплей масла. Зелень, травы, натуральные специи! ⠀ Делитесь в комментариях какой Ваш любимый гарнир. ⠀ Ешьте вкусно и полезно. Есть вопрос? Задайте его нутрициологам Валерии @miss_lera_fit и Дарье @darya_bu
Хотите питаться разнообразно, вкусно и красиво?! "Донна" подготовила для вас несколько вариантов меню на день❤ ⠀ И мы даже разрешим вам есть ВКУСНЯШКИ 🥞 Ведь их мы учли при составление рациона, и подсчёта калорий. Вариант-1☝ Завтрак: калорийность 310. Овсянка 40гр (в сухом виде) Яблока 40гр Арахисовая паста 20гр Молоко 50 мл. ⠀ Обед: калорийность 360 Овощи 200гр. Куриная котлета. 150гр. ⠀ Перекус: калорийность 200 Хлебцы 3шт. Ветчина 50гр Сыр (выбирайте обязательно лёгкий, не более 15% жирнос
Тренировки в пмс Всем женщинам хорошо знакомо это состояние, когда ничего не хочется, все бесит, и вообще! Организм начинает задерживать воду, мы становимся раздражительными, появляется тяга к сладкому. Это ПМС, детка! 😭 Конечно, выраженность этого состояния индивидуальна, у кого-то каждый месяц конец света, а кто-то проходит эту фазу мягко. Как мы можем помочь себе пережить эти дни? Тренировки и корректировка питания могут значительно облегчить состояние. Какие тренировки выбрать? Фаза ПМС
Я обожаю эти слова: „Выбери себе дело по душе, и тебе не придётся работать ни одного дня в своей жизни.“ говорит наш тренер и нутрициолог @darya_by рассказывая в рубрике ЗАКУЛИСЬЕ ДОННЫ о том как она решила стать тренером ⠀ "... Спорт в моей жизни уже 18 лет, 11 из них, я занимаюсь фитнесом. ⠀ И почему первую свою профессию, я не связала сразу со спортом?! 🤷‍♀ ⠀ После школы был дух романтики ... Я стала курсантом, и выбрала профессию связанную с Гражданской Авиацией. ⠀ Получив диплом инспект
Эффективны ли тренировки на беговой дорожке? ⠀ Основной проблемой горожан является недостаток двигательной активности. Мы сидим на работе, мы сидим, пока едем на работу в транспорте, мы сидим дома. В этом случае беговая дорожка является Вашим "спасательным кругом" в решении физиологических факторов. ⠀ Начнем с того, что всего 15 минут ежедневного легкого бега способны укрепить опорно-двигательный аппарат. ⠀ Регулярный бег или даже длительная ходьба действительно являются отличной профилактикой д
Давай по-скандинавим! 😀 ⠀ Наша клиентка @kuchkovae ведёт активный образ жизни и помимо регулярных занятий в зале она большая поклонница скандинавской ходьбы. И для этого у неё есть 5 причин (прямо, как в песне 🎤) ⠀ «...Первая причина - это я! Очень люблю прогулки на свежем воздухе, общение с природой... Думаю, что это многим по душе. ⠀ Вторая - это здоровье! При такой ходьбе уменьшаются нагрузки на коленные суставы и позвоночник. Единственное противопоказание - постельный режим. ⠀ Третья - это
Любителям сладкого посвящается 😇 ⠀ Кокосовый торт🥥🌴от тренера и нутрициолога женского фитнес клуба «Донна» @darya_bu ⠀ На 100 гр.~100 ккал. ⠀ Для рецепта нам понадобится ☝ Бисквит: 🧁Мука рисовая-100 гр. (получается нереально нежный) 🧁Сухое обезжиренное молоко 30 гр. 🧁Разрыхлитель-1 ч.л. 🧁Яйцо-2 шт. 🧁Творог мягкий-125 гр. 🧁Белок-2 шт. 🧁Молоко-30 гр. 🧁Кокосовая стружка-10 гр. 🧁 Сахарозаменитель и ванилин добавляете по вкусу ❤ ⠀ Для крема нам понадобится ☝ ⠀ 🍨Молоко-200 гр. 🍨Кукуру
Show more
About group
Фитнес Клуб ДОННА – это уникальный фитнес Клуб, созданный специально для женщин! ▪️Территория женского фитнеса ▪️SPA, массаж, детская комната ▪️Пн-Пт 07:30-22:00 Сб, Вск 08:30-19:00 Фитнес клуб "Донна". Тело мечты - это реальность
Phone number:
+7 (499) 288-75-08
Address:
ул.Пушкина,д. 25/2