Рубрика  "Тренируемся дома!"👌 💢 💥 💪 ☝ =============================================================== 💪 ☝Как укрепить руки, плечи и спину: 4 упражнения для домашней тренировки! 💪 ☝Вам понадобятся коврик, эспандер и 30 минут. 💪 ☝ Как заниматься: ✅Сделайте комплекс 3–4 раза. ✅Отдыхайте между кругами 30–60 секунд. ✅Выполняйте тренировку 2–3 раза в неделю.
#рубрика ✅1. Сгибание предплечий Возьмите эспандер в руки, поставьте правую стопу на резинку. Левой ногой шагните назад и поставьте ее на носок. Слегка согните обе ноги в коленях. Сведите лопатки, прижмите локти к корпусу. Согните руки в локтях и приведите оба конца эспандера к плечам. Затем медленно опустите их в исходное положение. Это один повтор. Сделайте 15 раз. ✅2. Разведение рук через стороны Возьмите эспандер в руки, поставьте левую стопу на резинку. Правой ногой шагните назад и поставьт
Как получить от растяжки максимум: 5 советов от Олимпийской прыгуньи!😍 💪 💃 Рекомендации по растяжке для улучшения ваших результатов! 🔥 ✨ Пользу от растяжки часто упускают из вида и недооценивают. Работа над гибкостью приносит очень много удивительных результатов и может заметно улучшить ваше состояние.
#спорт_здоровье 💪Включение растяжки в вашу тренировку также важно, как и практика технических приемов или работа над улучшением вашей физической формы. Простая растяжка восстанавливает ваши переутомленные мышцы, ускоряет процесс восстановления организма, улучшает вашу подвижность, (и, следовательно, эффективность упражнений) снижает нагрузку на связки и суставы, предотвращает чрезмерный травматизм, улучшает вашу технику и, на конец, помогает снять стресс. 💪Если вы стремитесь к высоким результ
Workout - Будь в форме!
added yesterday at 23:26
Дорогие, друзья.😍 😘 По результатам голосования победила тема "Красота и здоровье!"💃 🔥 💪 Публикуем для вас интересный материал.👇 👇 👇 =============================================================== 💃 🏃 🌟 7 идей как сделать бег приятным! Экология здоровья. Если вы вышли на тропу ежедневных пробежек – можете уже собой гордиться! Мы только хотим рассказать, как сделать ее удовольствием
#красота_здоровье 💪Представляем вам 7 простых, но на удивление действенных советов. 💪1.Переходите на ходьбу Это может показаться жульничеством, но ученые доказали, если время от времени переходить на ходьбу, это не лишает вас гордого статуса бегуна. Во время регулярных пешеходных интервалов организм не успевает почувствовать замедление темпа, а значит – нет и вреда. 💪2. Мыслите позитивно Готовясь к пробежке (или пытаясь найти предлог пропустить ее), не думайте о том, что вам сейчас будет
Workout - Будь в форме!
added yesterday at 21:56
Дорогие, друзья!😍 😘 Вам нравится, что мы для Вас делаем?☺ 😉 Пишите свои пожелания в комментариях и голосуйте в опросе.👇 👇 👇 А мы будем публиковать тот материал, который будет Вам наиболее интересен !
Workout - Будь в форме!
added yesterday at 20:06
Рубрика  "Красота и здоровье!"😉 😍 😘 💃 ☝ 💪 ============================================================= ☝ 💪Мало ем но не худею: 3 причины, из-за которых не уходит вес! Задержка воды ✔️ Сидите на диете, держитесь из последних сил и даже бегаете по утрам, но вес не уходит или уходит, но минимально? В первую очередь нужно обратить внимание на задержку воды (жидкости) в организме и отечность. На это влияет много факторов, но мы расскажем о трех главных. Первый: в вашем организме скопило
#рубрика Второе: вы пьете «плохую» воду. Очищенная, фильтрованая и безвкусно-горьковатая вода – верный путь к отечности и задержке воды. Третье: вы пьете мало воды. Скажите, как хорошо вы промываете организм и сколько пьете чистой воды в день? Если ваш ответ: пью чай, компот, кофе и суп – вам срочно нужно пересмотреть свои привычки. В день должно поступать не менее 2л чистой воды. Спящий метаболизм ✔️ Второй причиной, не дающей скинуть вес является спящий метаболизм. Спящий метаболизм – это обм
Workout - Будь в форме!
added yesterday at 18:14
Как вы считаете такая тренировка поможет прокачать пресс?
Results after voting
Workout - Будь в форме!
added yesterday at 14:00
Show more
1 635 563 participants in the group
9 фильмов, после просмотра которых вам точно захочется изменить свое тело и жизнь к лучшему!
Log in or sign up to add a comment