Забудь про страдания в прорубях и ледяных ванных: от перетруженных мышц лучше всего помогает контрастный душ. 💧 💦 Попробуй постоять под холодным душем (12°С) минуту, а потом довести температуру до 40°С — и продержать ее еще три минуты. Повтори четыре раза. Пятнадцать минут — и твои мышцы расслабятся, молочная кислота уймется, а боль отступит. И да, не стоит после контрастного душа согреваться обычным, это уменьшит его целебный эффект. Лучше перед тем, как встать под воду, кинь на батарею поло
Рубрика  "Правильное питание!"🍝 🍖 🍋 🍒 🍆 🍠 🍍 =============================================================== 🍴 🍥 Слоеный салат с сыром, яблоком и сметанной заправкой – отличный вариант для легкого застолья.
#рубрика 🍴 🍥 ИНГРЕДИЕНТЫ 250 г твердого сыра 200 г моркови 1 крупное яблоко 5 яиц 150 мл сметаны 1 ч. л. горчицы ½ ч. л. лимонной цедры соль и перец по вкусу Для приготовления этого салата ты можешь использовать любой твердый сыр по своему вкусу, а для заправку вместо сметаны можно приготовить из густого домашнего йогурта. 🍴 🍥 Как приготовить слоеный салат с сыром и яблоком Яйца отвари вкрутую, остуди и очисти. Смешай сметану с лимонной цедрой, горчицей и солью и перцем по вкусу. натри на т
30 сек упражнение, 10 отдыха, 7 упражнений и 60 секунд отдыха и так 7 раз!🧠 7 кругов ада , 40 минут адской боли и предел на финише.😉 👌 💪 ☝
Обязательно посмотри это👍
Используйте резиновые петли для дополнительного сопротивления!😉 😍 👌 🌟 ✌ ☝ 💪 ☝ 💪Резинки и цепи можно использовать в множестве упражнений со штангой и даже в тренажерах. Это популярные аксессуары среди тяжелоатлетов, которые часто используют их в специфических силовых тренировках, нацеленных на развитие мощности.
#лайфхаки ☝ 💪Но аналогичный прием может использовать каждый, кто хочет провернуть трюк с нервной системой во время разминки! ☝ 💪Пример. Чтобы развить силу в приседаниях, на каждый конец грифа нацепите резину, которая снизу прикреплена к силовой раме петлей или узлом. Вот как это работает: Убедившись, что резиновый эспандер не поврежден, прикрепите его к силовой раме за счет встроенных фиксаторов, узлом, или закольцевав петлей вокруг основания. ☝ 💪Повесьте на гриф блины, а затем накиньте ве
Workout - Будь в форме!
added yesterday at 23:22
Вы сможете повторить эти упражнения?
Results after voting
Workout - Будь в форме!
added yesterday at 21:46
Русалка 👌 💥 🔥 💃 ☝ 💪Это упражнение идеально подойдет для уменьшения объема талии и вытяжения позвоночника. Чтобы начать, сядь на пол, ноги согнуты в коленях и заведены в левую сторону. Спина должна быть прямая, мышцы пресса напряжены. На вдохе подними правую руку, медленно вытяни вверх и слегка согни в локте над головой. Немного наклони корпус (начиная от талии и выше) в том же направлении, что и руку; оставайся в этом положении несколько секунд и вернись в исходное положение. Опусти
Workout - Будь в форме!
added yesterday at 20:17
Рубрика  "Правильное питание!"🍖 🍝 🍛 🍢 🍊 🍋 🍎 =============================================================== 🍴 🍥План питания зерновой диетой на 7 дней! Соблюдая диету необходимо придерживаться всем пунктам. Если организму не хватает калорий. При этом наблюдается обостренное, чувство голода можно скушать грамм 150 свежих овощей. В некоторых случаях можно приготовить легкий овощной супчик на диетической индейке.
#рубрика В периоде соблюдения диеты необходимо ограничить себя в соли и сахаре. При этом их можно заменить на разнообразные приправы и растительные сахара. Итак, план питания зерновой диеты на несколько дней: Гречневый день. Завтрак: 70 грамм гречневой каши с сахарозаменителем. Можно залить стаканом молока. Обед: тарелочка гречневого супа с овощами. Ужин: гречневая каша со специями Пшеничный день. Завтрак: стакан молока и 70 грамм пшеничной каши Обед: пшеничная каша и немного овощей. Ужин:
Show more
1 635 377 participants in the group
Прекрасные пионы 🌺
Олеся Васильченко
3 May 2019
Мои любимые цветы 💐
  • 2
Был час белых кошек
3 May 2019
розы сорта " Пиано" среди них затесались.  мои любимые
  • 6
💕💕💕 💞💞💞
  • 0
Natali Natasha
4 May 2019
  • 0
Виолетта Сергеева-Тиндикова
4 May 2019
Шикарные цветы! Намного красивее роз!
  • 1
Ira Kicja
4 May 2019
  • 0
Ирина Ковалевская
4 May 2019
Мои любимые цветы
  • 0
Альбина (Даций) Ербягина
4 May 2019
Обожаю пионы, разные - белые, розовые. Красивые, огромные, запах свежести и роз... и приближение моего дня Рождения...
  • 3
Ketrin )
4 May 2019
Вот только жалко что быстро отцветают...
  • 2
Виктория Д
  • 1
Серафима Старостина
4 May 2019
ЛЮБЛЮ ЦВЕТЫ !!!!!!
  • 0
Наталья Волобуева
4 May 2019
Какие же они офигенные!!!!!!!!!!!!!!хочу...хочу...хочу..:-D :-D :-D :-D :-D
  • 0
венера миханько
4 May 2019
Мои любимые цветы
  • 0
Н А
5 May 2019
Обожаю эти цветы
  • 0
Ника Орда
  • 0
Елена Д)))
9 May 2019
Лучшие цветы!
  • 0
Log in or sign up to add a comment