КАБАЧКОВЫЕ ВАФЛИ С СЫРОМ😍🧀🧇 Ингредиенты на 4 вафли: - 1 яйцо - 40 г рисовой муки (можно другой, можно миксануть с кукурузной/овсяной) - 200-220 г кабачка (уже очищенного от кожуры, если кабачок не молодой, после отжима от жидкости, будет 170-180 г) - соль по желанию - 30 г сыра - зелень по желанию (идеально подходит кинза, укроп) -измельчённый зубчик чеснока Приготовление: -кабачок натереть на терке, хорошо отжать, дать постоять и при необходимости ещё отжать, подсолить, добавить терты
Workout - Будь в форме!
added yesterday at 22:31
Кто весит меньше 60кг? ♥
Workout - Будь в форме!
added yesterday at 22:20
Каждая маленькая победа приближает нас к цели
Workout - Будь в форме!
added yesterday at 20:01
Трёхдневный сплит "Веса подбираем индивидуально" Понедельник (грудь,бицепсы) - Жим на наклонной головой вверх 3-4 подхода 10-12 повторений - Жим гантелей лёжа 3-4 подхода 8-12 повторений - Отжимания с широкой постановкой рук 3-4 подхода 15-20 повторений - Подъём штанги на бицепс 3-4 подхода 10-12 повторений - Молот 3-4 подхода 8-10 повторений Среда (ноги) - Приседания 3-4 подхода 8-12 повторений - Жим ногами 3-4 подхода 10-12 повторений - Сгибания ног 3 подхода 10-15 повторений - Подъёмы на но
Workout - Будь в форме!
added yesterday at 18:53
Великая страна начинается с каждого👍
Workout - Будь в форме!
added yesterday at 17:31
То, что следует знать о тренировке дельтовидных мышц … ➖Главная проблема многих посетителей тренажерных залов, это наличие хорошей передней дельты, неплохой средней дельты и слабого заднего пучка дельтовидной мышцы. ➖Знайте, что у вас непропорциональное развитие, если когда вы стоите расслабленным, лицевая сторона ладоней обращена больше назад. ➖При выполнении подъемов рук вперед, поднимайте вес на угол 110˚ вместо 90˚, на которых обычно останавливается большинство людей. ➖Максимизир
Workout - Будь в форме!
added yesterday at 15:52
С Днём космонавтика! Поехали!
Workout - Будь в форме!
added yesterday at 15:01
Вкуснейший морковный ПП-торт Ингредиенты: Овсяные отруби - 2 ст. л Яйцо - 1 шт Морковь - 100 г Молоко 1% - 4 ст. л Кукурузный крахмал - 1 ст. л Разрыхлитель - 1/2 ч. л Подсластитель - по вкусу Для крема: Творог обезжиренный - 200 г (мягкий) Цедра лимона - по вкусу Подсластитель - по вкусу Приготовление: Овсяные отруби измельчить в кофемолке. Морковь натереть на мелкой терке. Взбить яйцо, добавить отруби и молоко. Перемешать. Добавить крахмал, разрыхлитель, подсластитель и морковь, перемешать.
Workout - Будь в форме!
added yesterday at 13:15
Все великие достижения начинаются с маленьких шагов...
Workout - Будь в форме!
added yesterday at 12:31
Слоёный салатик🥗 Ингредиенты: шампиньоны 300 гр свежих морковь 150 гр капуста пекинская 70 гр куриное филе 300 гр сметана 15% 150 гр чеснок соль, перец, сладкая паприка Приготовление: Куриное филе отвариваем. Шампиньоны я тоже отварила, не стала их обжаривать, решила не увеличивать калорийность. Можно использовать и консервированные. Нарезаем филе кубиком, грибы тоже нарезаем, а морковь трём на крупной тёрке. Первый слой кладём филе, смазываем сметаной, солим, перчим. Второй слой - грибы 🍄,
Show more
23 Apr 2019
1 621 842 participants in the group
Join
Базовые упражнения для спины Красивая осанка и спинка без боли 👌