ВИТАМИНЫ ДЛЯ МОЛОДОСТИ КОЖИ:

Ты наверняка наслышана о комплексном подходе к сохранению красоты и здоровья кожи. Мы еще раз хотим обратить твое внимание на важность употребления витаминов и микроэлементов для поддержания твоей привлекательности.
Существует масса популярных способов поддерживать тонус кожи: пить больше воды, сохраняя таким образом кожу увлажненной и упругой, использовать косметику питательную. Следить за красотой и ростом волос, используя безвредные шампуни и бальзамы. Однако в межсезонье обычных средств недостаточно, ведь в это время твой организм больше всего подвержен стрессу. Именно для тебя мы подготовили перечень компонентов, которые стоит употреблять с продуктами питания.
Витамин А
Витамин А необходим для поддержания красоты и молодости, так как он выполняет множество функций в организме: способствует росту и регенерации тканей, обеспечивает эластичность кожи и волос, оказывает антиоксидантное действие, повышает иммунитет. Тебе стоит включить в свой рацион такие продукты, как печень, сливочное масло, яйца, сливки, морковь, шпинат и тыква.
Стоит помнить, что с приемом витамина А тебе нужен и витамин Е, ведь он предохраняет витамин А от окисления и улучшает его усвоение.
Селен
Данный микроэлемент принимает активное участие в метаболизме гормонов щитовидной железы, а гормоны очень важны для красоты и здоровья твоей кожи.
Ты можешь получать ежедневную дозу этого микроэлемента, употребляя следующие продукты: оливковое масло, морепродукты (креветки, устрицы, кальмары) морскую капусту, бобовые, орехи – кешью, фисташки. На завтрак идеальным вариантом станет гречневая или овсяная каша, либо же хлопья с пшеничными отрубями. Не пренебрегай источниками селена, ведь сбалансированное питание - главное условие молодости и общего здоровья.
Биотин
Биотин необходим для нормальной работы кишечника, что способствует здоровью волос и ногтей. Запомни, ни один салон красоты не способен сделать тебя красивее, чем здоровая, жизнеспособная флора кишечника. Биотин принимает активное участие в процессе обмена витамина PP, витамина B5, фолиевой кислоты и витамина B12, а эти процессы крайне важны для женского организма. Доза биотина для ежедневного употребления не велика, но все же крайне необходима.
Ты можешь получить биотин с мясом курицы, яйцами, кукурузой, фисташками, миндалем, мягким сыром.
Магний
Магний - природный транквилизатор и антистрессовый минерал! Этот микроэлемент играет значительную роль в организме - он необходим для нормального функционирования около 300 ферментов. Магний необходим для обмена глюкозы, аминокислот, жиров, транспорта питательных веществ, требуется для выработки энергии. Также магний участвует в процессе синтеза белков, и необходим для поддержания здорового цвета кожи.
Если у тебя тонкая зубная эмаль, ломкие волосы и ногти, повысь употребление продуктов, содержащих магний: орехи (арахис, миндаль, фундук, кешью, грецкий орех), крупы (ячневая, пшено, гречка), фасоль.
Кремний
Кремний крайне важен для сохранения тонуса, упругости кожи и восстановления клеток. Не зря этот компонент является главным в мезотерапии. Кремний входит в состав ткани эпидермиса. Когда его содержание уменьшается, ты начинаешь замечать возрастные изменения, кожа становится более сухой, теряет эластичность, волосы становятся тонкими и ломкими, может начаться выпадение волос, ногти ломаются, часто возникают отеки, воспаления, акне. Во избежание эти проблем тебе стоит позаботиться о насыщении организма кремнием.
Самая большая концентрация кремния в хвоще полевом, сухую траву этого растения ты сможешь купить в аптеке. Содержание кремния в нем — от 49 до 76%. Из продуктов питания делай ставку на растительные продукты, богатые целлюлозой: отруби, овсяные хлопья, мука грубого помола, черный хлеб.