Предыдущая публикация
😴 Спокойной ночи!
3 правила здорового сна
Всем, кто мечтает выспаться на выходных: несколько элементарных советов для эффективного отдыха. Работают безотказно!
🎆 ВЕЧЕРНИЙ УХОД
Вторая половина дня – оптимальное время для очищающих масок, скрабов, гоммажей. Кожу нужно освободить от лишнего, чтобы ночной уход был максимально эффективным, и питательные, восстанавливающие компоненты кремов и сывороток проникали как можно глубже. После умывания с гелем или муссом обязательно используй тоник, а финальное средство – крем или ночную маску – наноси не позже, чем за полчаса до сна.
🎆 ОДЕЖДА ДЛЯ СНА
Следи за тем, чтобы новая пижама была не только красивой, но и удобной. Эластичные немнущиеся ткани, отсутствие застёжек и свободный крой – это то, что нужно. Важно подобрать изделие по размеру, чтобы резинки или кулиски не были слишком тугими. Заведи привычку всегда переодеваться перед сном – одежда для дома и для сна – это не одно и то же! Переодевание здорово помогает настроиться на полноценный отдых.
🎆 ПРАКТИКИ РАССЛАБЛЕНИЯ
За час до сна стоит отказаться от работы за компьютером и вообще от всех гаджетов со светящимися экранами. Вместо этого сыграй в настольную игру или прочитай главу из любимой книги. Заснуть быстро и глубоко поможет недолгая ванна или тёплый душ. Получасовая прогулка тоже пойдет на пользу, а вот напряжённое планирование будущей недели – вряд ли. Не ставь перед собой грандиозных задач: достаточно просто закрыть глаза. Попробуй сфокусировать мысленный взгляд внутри себя, почувствовать кончики пальцев и последовательно расслабиться с головы до ног. Избегай мыслей, даже приятных – поможет запись природных шумов или негромкая музыка…
📌 📌 📌Заполняй короткую анкету ▶ https://bit.ly/2R9FtaK , получай 1000руб в подарок на шопинг, и покупай дешевле на 20-26% от цен каталога полезности для здорового сна❗
Следующая публикация
Нет комментариев