Только там, где есть вода, есть жизнь.

☘️
УДЕЛЯЙТЕ ВНИМАНИЕ ПИТЬЕВОМУ РЕЖИМУ !
💧Во время или после тренировки
- Пейте каждые 15-20 минут. Это приведет в норму частоту сердечных сокращений, спасет от обезвоживания
💧 За 30 минут до еды
- Полстакана воды улучшит работу пищеварительной системы
💧 После сна
- Стакан теплой воды натощак активизирует работу внутренних органов
💧 Перед сном
- Немного воды восполнит потерю жидкости и расслабит организм. Однако важно не переусердствовать, чтобы не допустить отеки
💧 Перед принятием ванны
— Полстакана воды поможет стабилизировать уровень кровяного давления
💧Когда чувствуете усталость
- Вода отлично освежает, бодрит и поднимает тонус
💧 Во время болезни
- Регулярный прием воды восстанавливает ресурсы организма, спасает от интоксикации
⚠️ ВАЖНО !
✅ Пить воду нужно тогда, когда хочется
✅ Фрукты и овощи также утоляют жажду, и улучшают пищеварение
✅ Не злоупотребляйте напитками с сахаром и откажитесь от газировок.
⚠️ Симптомами обезвоживания организма являются: сухая кожа (может сопровождаться зудом), усталость, плохая концентрация внимания, головные боли, повышение давления, плохая работа почек, сухой кашель, боли в спине и суставах.
Норма 30 мл на 1 кг веса.
📌 Чай, кофе, искусственные напитки, пиво - не способны удовлетворить потребность организма в натуральной воде. Соблюдение питьевого режима для организма - это употребление достаточного количества воды.
♻️ Потребление достаточного количества воды - это один из лучших способов сохранить свое здоровье.