Растяжка мышц всего тела нужна всем, как спортсменам, так и людям с преимущественно сидячим образом жизни

⚠️Во время растяжки, происходит приток крови к мышцам, они становятся более крепкими и эластичными. За счёт этого снижается риск травм и болевой порог, улучшается осанка и гибкость. Также она благотворно влияет на здоровье сосудистой и нервной систем.
Как правильно делать растяжку, чтобы не причинить себе вред :
✅Разминка – без нее никуда, и даже не думай, что тут можно схалявить. Подробнее про упражнения для разми
✅Работай по нарастающей с укреплением результата.
✅Думай что делаешь, чтобы не пропустить ни одной важной мышцы. Необходимо знать, какие именно мышцы задействованы во время того или иного упражнения растяжки.
✅Безопасность – наше все. Если во время выполнения движений ты ощутил резкую неприятную боль, необходимо остановиться и подкорректировать технику.