ПОДБОРКА РЕЦЕПТОВ ПП-ВЫПЕЧКИ

☝️Чтобы не срываться при снижении веса, нужно минимум ограничений. Например, мы с девочками в проектах не отказываемся от выпечки. Поэтому вполне комфортно худеем.
🌺Делюсь с вами подборкой рецептов ПП-выпечки с подсчетом КБЖУ из менюшек проектов.
🧁Маффины с горьким шоколадом.
⚡️КБЖУ на 100 гр: 176/14/3,5/22
🔥2 яичных белка взбить с натуральным сахзамом до пены, добавить творог 1,8% 150 гр. и пшеничную цельнозерновую муку 100 гр., + разрыхлитель 10 гр и перемешайте. Выложите тесто в силиконовые формочки для кексов на половину (т.к. поднимутся). Вставьте внутрь крупные кусочки шоколада. Выпекайте в духовке при 180 С 25 минут.
🧁Ватрушка с творогом и яблоками.
⚡️КБЖУ на 100 гр: 141,8/14,5/3,5/13,2
🔥Творог 1,8% в брикете 200 гр, смешать с пшеничной цельнозерновой мукой и 2 яйцами. Подсластитель по вкусу и разрыхлитель 10 гр. Перемешать в тесто. Влажными руками формируем круглые пирожки. Кладем на силиконовый коврик, пальцами делаем углубление для начинки. Яблоко 50 гр без кожуры трем на терке, мешаем с творогом 1,8% 120 гр., добавляем подсластитель. Кладем в углубление для начинки. Запекаем в духовке 180 С, 25 мин.
🧁Овсяное печенье.
⚡️КБЖУ на 100 гр.: 195/7,5/3,8/32,9
🔥Замочить измельченные геркулесовые хлопья долгой варки 170 гр в 1,5% молоке 140 гр на 40 минут. 2 яйца взбить с солью, ванилином и подсластителем. Перемешать с набухшими хлопьями. Добавляем разрыхлитель 10 гр. Перемешиваем. Выложить на силиконовый коврик ложкой тесто. Выпекать в духовке при 180С, 30 минут.
⚠️Дорогие мои, как вам моя подоброчка? Любите выпечку? Будете пробовать такие вкусняшки?