Чек-лист: как сохранить сердце здоровым
Собрали несколько общих рекомендаций, которые помогут поддержать здоровье этого важного органа:
1. Ходите пешком ежедневно, а также поднимайтесь по лестницам.
2. Включите в свой рацион овощи и фрукты на ежедневной основе.
3. Ограничьте потребление соли: до 2 г в день.
4. Откажитесь от трансжиров – фастфуда, снеков, выпечки и маргарина.
5. Высыпайтесь качественно: не менее 6-8 часов в сутки.
6. Берегитесь гриппа и ОРВИ: сезонные заболевания способны повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний
7. Сохраняйте спокойствие и медитируйте: ежедневные практики оказывают положительное влияние на сердечный ритм.
Однако при появлении симптомов, указанны