🔅Витамин Д и загар .

Мы уже делали публикацию о том, как важен этот витамин. Но на пороге лета решили вновь поднять тему витамина Д именно в контексте загара☀
⠀
Вкратце отметим, что существует очень много факторов, влияющих на то, какое количество витамина Д вы можете получить, пребывая на солнце:
⠀
✅Широта и высота над уровнем моря
✅Сезон года
✅Время суток
✅Загрязнение воздуха
✅Наличие облаков
✅Использование солнцезащитного крема
✅Содержание меланина в коже (загар)
✅Возраст
✅Вес
✅Количество одежды закрывающей тело
Главное знать, что солнце даст вам заветный витамин Д только в определённые часы. Чтобы понять во сколько на солнце надо выйти именно вам, надо для начала определить ваши географические координаты. Если мы берём Красноярск, то это 56 градусов с.ш. , это значит, что солнце бывает активным только летом и только в дневные часы.
⠀
☀Если вы едете отдыхать, то это не значит, что вы будете «купаться» в витамине Д круглые сутки! Если местность находится в промежутке от 0 до 10 градусов северной или южной широты, то у вас интенсивное солнечное освещение в течение всего дня (а в особенности в течении нескольких часов до и после полудня) круглый год .
⠀
☀На широте от 10 до 30 градусов солнце особенно интенсивно с 10 до 14 часов дня. Высокая интенсивность солнечного излучения приходиться на летний период. В остальные сезоны она снижается и времени для выработки достаточного количества витамина Д потребуется больше.
⠀
☀На широтах между 30 и 50 градусов солнечный свет интенсивный в течение лета и только в дневные часы (с 10 до 14 часов дня). В весенне-осенний период для получения витамина Д из солнечного света требуется очень много времени и уровень будет минимальным.
⠀
❗Солнцезащитные крема блокируют выработку витамина Д! Поэтому в безопасное время подставляйте кожу солнышку без них! Кроме того, важно не злоупотреблять загаром! Чем темнее ваша кожа, тем меньше она воспринимает нужные нам солнечные лучи. Таким образом, если вы хотите хорошенько пополнить запасы витамина Д, загарайте в безопасное и правильное время не более 15-20 минут ежедневно👍🏻