Креатин - это органическое соединение, образующееся в организме из аминокислот глицина, аргинина и метионина.

Играет важную роль в метаболизме энергии в мышцах, особенно при выполнении интенсивных упражнений.
Он обладает множеством полезных свойств для организма человека:
1. Увеличивает мышечную силу и массу: креатин является одним из наиболее изученных эргогенных добавок для улучшения физических показателей. Его прием может способствовать увеличению мышечной силы и массы, особенно у спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта.
2. Улучшает выносливость: креатин может помочь улучшить анаэробную выносливость и уменьшить временной интервал восстановления между тренировками.
3. Увеличивает содержание креатина в мышцах: прием креатина может увеличить содержание креатина в мышцах, что поможет увеличить объем и массу мышц.
4. Уменьшает мышечное повреждение: прием креатина может помочь уменьшить мышечное повреждение, которое может возникнуть в результате интенсивных физических нагрузок.
5. Улучшает когнитивные функции: некоторые исследования показывают, что прием креатина может улучшить когнитивные функции, такие как память и реакция.
Креатин может быть получен из мяса и рыбы, а также синтезирован в печени, поджелудочной железе и почках. Его употребляют в виде добавки креатина, которую часто используют для увеличения мышечной массы и улучшения физической производительности.
Однако, стоит отметить, что эффекты креатина могут быть индивидуальными и зависят от многих факторов, включая дозировку, спортивный режим, индивидуальную чувствительность и т.д.
Перед употреблением креатина необходимо проконсультироваться со специалистом, а также оценить возможные риски и побочные эффекты.