Инна Рожок о питании и похудении

Инна Рожок о питании и похудении

Dietary science
Сегодня речь пойдет об очень наболевшем и злободневном - об иммунитете. Тезисно я об этом говорила в своем интервью на БТ. В последнее время я чувствую себя звездой телеэкрана📺. Решила, что для многих важно понять суть вопроса, читайте ниже. Итак, иммунитет – это сложная система нашего организма, которая состоит не только из органов (селезенки, вилочковой железы и костного мозга), а включает еще огромное количество участников: лимфатические узлы, аппендикс, лимфоидная ткань, ферменты, специали
02:20
О детоксе.
Обещала посвятить ближайшие посты моим выступлениям на ТВ📺 на популярные нынче темы. Первое на ОНТ о детокс программах. Человек эволюционно создан, чтобы его выделительные системы вовремя и эффективно удаляли все токсины и продукты жизнедеятельности (шлаки). Эти задачи решают: ЖКТ, мочевыделительная система, легкие и кожа. У здорового человека они успешно с этим справляются. Вмешательство в их работу чревато. Почему очищающие программы, особенно на соках, остаются одними из самых пр
03:49
Детокс
854 views
Какие опасности он таит?
1. Проблемы с моторикой кишечника (из-за отсутствия или минимума балластных веществ). 2. Усугубление воспалительных проблем в желудке и кишечнике, вплоть до гастритных и предьязвенных обострений. 3. Нагрузка на поджелудочную железу. Знайте, у соков высокий гликемический индекс. 4. Снижение ферментативной активности пищеварительной системы. 5. Отсутствие белка и как следствие снижение функций, с ним связанных: мышечная слабость, снижение иммунной защиты, низкая работоспо
Взяв в руки теплую ароматную чашку чая☕, вы можете расслабиться без лишних калорий и алкоголя, а также избежать обезвоживания. А заваривание чая - это целая церемония . Зеленый, черный и травяной чай содержат фитонутриенты - соединения, которые могут принести пользу здоровью человека. Иногда производители дополнительно обогащают классический чай витаминами или травяными сборами. Такой чайный напиток можно назвать функциональным. «Энергетический», успокаивающий или «Перед сном» — есть огромн
😉🤝 Начало нового года активное. Клиенты с 3-его января уже записываются на приём. А на этой неделе три дня подряд съёмки 🎥 для разных каналов ТВ. Ощущение, что телевидение - это моя вторая работа😉. Но я понимаю, насколько важно информировать людей по ту сторону экрана и быть полезной им, поэтому всегда принимаю приглашение, несмотря на плотное расписание консультаций. Темы, кстати, очень актуальные были. Хотите узнать какие? 1⃣⃣Понедельник : Детоксы (ух, как можно было бы здесь разн
00:11
Поддерживать водный баланс💦 в вашем организме нужно не только питьевым режимом, но и важно сочетать это с грамотным питанием. ❗Отличный способ избежать обезвоживания – включать в рацион продукты с высоким содержанием воды. ▪Начнем с очевидного -огурцы🥒. В них мало макронутриентов , но они содержат клетчатку, витамины С, В1, В2, Р и А. ▪Тыква на девять десятых наполнена водой. Также 100 г тыквы на 30% восполняют суточный запас бета-каротина и витамина А, необходимых для здоровья зрения и
Как вода поддерживает иммунитет❔ Человек большей частью состоит из воды, и недостаток жидкости в организме может привести к разного рода нарушениям и проблемам. Каждая клетка, ткань и орган нуждаются в воде для эффективного функционирования. Синтез белка, расщепление жиров и не только — все эти процессы происходят в водной среде. Адекватно контролировать температуру тела без достаточного количества воды будет проблематично, вашим суставам будет не хватать смазки, а ваши мышцы будут уставать б
Сегодня короткий полезный пост о физ нагрузках. Сохраняйте и делитесь.) 5⃣⃣ способов сжигать больше калории при меньших усилиях. 🔷 В стрессовой ситуации обмен веществ ускоряется на 10-19 %. Это не значит, конечно, что надо впадать в депрессию. Положительные эмоции вызывают не меньшее нервное возбуждение, поэтому позитив - это наше все)) . 🔷 Растительные препараты и БАД, регулирующие обмен веществ. Важно не заниматься самолечением, а проконсультироваться с ВРАЧОМ, т. к. выбирая БАДы, лучш
Скрытая угроза. Это не про фантастический фильм)) Новогодние праздники - это очевидное переедание, практически всегда алкоголь и… изменение нормального времени сна/бодрствования. Нарушение суточных ритмов несет в себе не меньшую опасность, чем жирные салаты. Для поддержания оптимального здоровья и сохранения веса важно не только достаточное количество сна, но и соответствие циркадным ритмам. Когда мы ложимся спать позже привычного несколько дней подряд, многие сразу чувствуют снижение работос
За несколько часов до пробуждения усиливается обмен веществ и кровообращение, несколько поднимается температура. Так наш организм подготавливается к предстоящей физической и умственной активности днем. Поэтому очень важно принимать пищу в одни и те же часы, заниматься спортом по расписанию и в нужное время отходить ко сну (22-23). Циркадные ритмы будут работать безупречно, формируя правильный режим работы и отдыха.
Чтобы хорошо себя чувствовать сегодня, спать надо лечь вчера!
Если вы отошли
Международный разгрузочный день.
В надежде на избавление от съеденного на праздники.
Удалось ли вам справиться с праздничными соблазнами? Небольшое отхождение от привычной калорийности - это нормально. Но если переусердствовали, стоит устроить разгрузочный день и дать организму отдохнуть. Как правильно это сделать❓ Разгрузочные дни вряд ли принесут 100%пользу, особенно если вы будете практиковать такое регулярно. Но иногда можно к ним прибегнуть. Наиболее грамотный и безопасный вариант разгрузочных дней — с использованием функциональных продуктов, где состав сбалансирован: е
Show more
About the business
Dietary science
Врач диетолог-нутрициолог. Помогаю людям прекрасно выглядеть и чувствовать себя в любом возрасте.
Working remotely
Phone number:
+375 29 658-5760
Address:
пр. Дзержинского, 69/2, ком. 230, Minsk, Belarus