Люля-кебаб
1 фарша (из разрешенного мяса)
1 лук репчатый
1 перец болгарский
1 пучок петрушки
100 мл воды
соль, перец красный острый, специи для мяса, суш. чеснок, паприка - по вкусу
Все ингредиенты смешать. Массу хорошо отбить.
Сформировать люля и переложить на противень. Сделать насечки. Отправить в духовку при 190 гр на 30 минут.
Наш чат, где мы худеем https://t.me/dukandiet_chat
Наш канал https://t.me/dukandiet_ru

Нежное суфле
На форму 11 см:
250 г мягкого творога/густого греческого йогурта
1 яйцо
10 г кукурузного крахмала (доп)
ванилин
сахзам - по вкусу
Все смешать (с творога или йогурта слить сыворотку, если она есть).
Выложить в форму. Можно присыпать сверху сахзамом с кокосовой стружкой.
Отправить в разогретую духовку на 180 гр 30 минут. При остывании суфле немного опадет и это нормально, оно все равно остается воздушным и легким.
Наш чат, где мы худеем https://t.me/dukandiet_chat
Наш канал https://t.me/dukandiet_ru

Похудела на 40 кг и без препаратов , не голодала . Все достаточно просто . Способ искала очень долго , перепробовала все ! Как я худела я распишу на странице у себя , туда можете зайти и посмотреть . Сразу говорю я ничего не продаю! Есть лишний вес , читайте , худейте . Проще способа не существует .

Девы - это песня!!! Эта приправа станет вашей самой любимой и незаменимой на кухне
Луковый порошок
лук репчатый...

Домашняя тушенка
Проще простого, но есть нюансы!
На 2 банки по 0,5 л:
600 г нежирной говядины
5-6 зуб. чеснока
50 г лука
2 лавровых листа
4-6 горошин перца
1/2 ст.л. соли
30 г сливочного масла (норма на 3 дня)
На дно кастрюли лучше поставить решетку, если ее нет - просто положите любую тряпочку, чтобы банки не перегревались.
После закипания огонь делаем совсем небольшой, чтобы вода слегка булькала. Остужаем банки в той же воде.
Кусочки не должны быть слишком мелкими, иначе превратятся в труху. Время приготовления разное: говядина 4 часа, свинина 3,5 ч., курица 3 ч.
Если вы собираетесь хранить тушенку долго, пастеризуете банки, прокипятите крышки и укладывайте мясо

Воздушный омлет
5 яиц
250 мл молока
соль
сливочное масло
Запекать при 200° 20 минут.
Наш чат, где мы худеем https://t.me/dukandiet_chat
Наш канал https://t.me/dukandiet_ru

Рецепт очень быстрый, не затратный и вкусный. Кексики хороши и в сладком, и в соленом варианте
​Шанежки по диете Дюкана
4 ст. л. овсяных отрубей,
​150 г творога,
​2 яйца...

Тонкие, хрустящие вафли по Дюкану. Советую попробовать
Вафли по Дюкану на отрубях
2 яйца,
​2 ст. л. с горкой муки из овсяных отрубей,
​1 ст. л. с горкой кремообразного творожка...

Быстрый и полезный завтрак
2 яйца,
капуста,
морковь,
соль, перец
Наш чат, где мы худеем https://t.me/dukandiet_chat
Наш канал https://t.me/dukandiet_ru

Получаются кексики очень вкусные. Из этой же печеночной массы можно приготовить отличный киш 
Печеночные кексы в микроволновке
200 г куриной печени,
3 куриных яйца,
100 мл обезжиренного молока...  
https://dukandiet.ru/recipe/pechenochnie-keksi-v-mikrovolnovke/