🌴 Лето уже скоро! Пора взять себя в руки🌴 Комфортное похудение по сладкой цене без диет и запретов. Психологический курс похудения "ЭнтелЕхия" Начало 16 февраля. Длительность -- 2 месяца Описание курса: https://ok.ru/dothefigure/album/54407021723859/879668076243 Отзывы о нашей работе: https://ok.ru/dothefigure/album/54205575463123 Вы не можете совладать с перееданием? После похудения вес всё время возвращается? Вы заложник своего желудка? Лишний вес стал отражаться на уверенности в себе? А
🌴 Начинаем готовиться к лету уже сейчас🌴 Практический курс похудения "Маршрут 60" 49-й сезон Старт 6 февраля. Длительность курса 60 дней. Реальная возможность скинуть до 12 кг. Запись и вопросы: https://ok.ru/dothefigure/topic/150965093460947 Описание курса https://ok.ru/profile/486328376531/album/862234268115 Отзывы: https://ok.ru/dothefigure/album/54205575463123 Фото "до и после" : https://ok.ru/dothefigure/album/52838437486803 Курс проводятся онлайн под пристальным контролем известног
🎄 Новый Год - Новая Я!🎄 🎈 Начало 15 января Комфортное похудение по сладкой цене без диет и запретов. Психологический курс похудения "ЭнтелЕхия" Длительность -- 2 месяца Описание курса: https://ok.ru/dothefigure/album/54407021723859/879668076243 Отзывы о нашей работе: https://ok.ru/dothefigure/album/54205575463123 Вы не можете совладать с перееданием? После похудения вес всё время возвращается? Вы заложник своего желудка? Лишний вес стал отражаться на уверенности в себе? А может вы устали
🎈 🎄 Новый Год - Новая Я!🎄 🎈 Начало 18 декабря Комфортное похудение по сладкой цене без диет и запретов. Психологический курс похудения "ЭнтелЕхия" Длительность -- 2 месяца Описание курса: https://ok.ru/dothefigure/album/54407021723859/879668076243 Отзывы о нашей работе: https://ok.ru/dothefigure/album/54205575463123 Вы не можете совладать с перееданием? После похудения вес всё время возвращается? Вы заложник своего желудка? Лишний вес стал отражаться на уверенности в себе? А может вы ус
🎈 🎄 Новый Год - Новая Я!🎄 🎈 Начало 16 ноября Комфортное похудение по сладкой цене без диет и запретов. Психологический курс похудения "ЭнтелЕхия" Длительность -- 2 месяца Описание курса: https://ok.ru/dothefigure/album/54407021723859/879668076243 Отзывы о нашей работе: https://ok.ru/dothefigure/album/54205575463123 Вы не можете совладать с перееданием? После похудения вес всё время возвращается? Вы заложник своего желудка? Лишний вес стал отражаться на уверенности в себе? А может вы уста
Последние дни набора! Старт 15 октября! Комфортное похудение по сладкой цене без диет и запретов. Психологический курс похудения "ЭнтелЕхия" Длительность -- 2 месяца Описание курса: https://ok.ru/dothefigure/album/54407021723859/879668076243 Отзывы о нашей работе: https://ok.ru/dothefigure/album/54205575463123 Вы не можете совладать с перееданием? После похудения вес всё время возвращается? Вы заложник своего желудка? Лишний вес стал отражаться на уверенности в себе? А может вы устали от огр
Открыт набор!! Старт 17 сентября! Комфортное похудение по сладкой цене без диет и запретов. Психологический курс похудения "ЭнтелЕхия" Длительность -- 2 месяца Описание курса: https://ok.ru/dothefigure/album/54407021723859/879668076243 Отзывы о нашей работе: https://ok.ru/dothefigure/album/54205575463123 Вы не можете совладать с перееданием? После похудения вес всё время возвращается? Вы заложник своего желудка? Лишний вес стал отражаться на уверенности в себе? А может вы устали от ограничен
Проведите лето с пользой! Старт 6 августа. 31-й Сезон. Практический курс "Маршрут 60". Длительность 60 дней. отзывы-- https://ok.ru/dothefigure/album/53840002547923 полное описание-- https://ok.ru/dothefigure/album/53839994224851 Что включает полная программа курса "Маршрут 60": 1. Работа с профессиональным нутрициологом: - Индивидуальный подбор меню на все 60 дней (+Корзина закупок на каждую неделю); - Ежедневное общение с нутрициологом; - Лекционный курс нутрициолога длительность
ПП-МАЙОНЕЗ ⠀ КБЖУ на 100 гр: 149/16/8/3 ⠀ если брать обезжиренный творог, то калорийность будет 98 кк на 100 гр ⠀ Ингредиенты: мягкий творог, 150 гр вареный желток 1 ч.л. горчицы соль, перец ⠀ Творог нужно хорошенько взбить блендером (если он слишком густой, добавьте 1-2 ст.л.воды), чтобы был как сметана. ⠀ Добавляем измельченный вареный желток, горчицу, перчим, солим и перемешиваем. Снова блендируем. ⠀ если творог без кислинки, то можно добавить пару капель лимонного сока. ⠀
Вступайте в нашу группу, будем очень вам рады!
КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ 🌰 ➕ 1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты. ➕ 2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну п
Вступайте в нашу группу, будем очень вам рады!
Трюфели Ингредиенты: 70 г чернослива 70 г фиников без косточек 30 г какоа-порошка (100%) ⠀ Как готовить: Все смешать в блендере. Сформировать шарики. Обвалять в какао. ⠀
Вступайте в нашу группу, будем очень вам рады!
Вступайте в нашу группу, будем очень вам рады!
Вступайте в нашу группу, будем очень вам рады!
Йoгa 🙏🏻 Ηaгляднo o тoм, кaк paбoтaют нaши мышцы вo вpeмя упpaжнeний!
Вступайте в нашу группу, будем очень вам рады!
Куриные сердечки в сырном соусе На 100 грамм - 177 ккал: Белки- 13,5 Жиры - 14,5 Углеводы - 1,6 Ингредиенты: куриные сердечки - 700 г сметана 20% - 3 ст. л. (с горкой) плавленый сыр ("янтарь") - 100 г чеснок - 2 зубчика лук репчатый - 1 шт. зелень (укроп, петрушка) - 1 пучок соль, перец - по вкусу крахмал - 2 щепотки растительное масло для жарки Приготовление: Сердечки вымыть, срезать лишний жир и сосуды. В глубокую сковороду добавить немного растительного масла и хорошо
Вступайте в нашу группу, будем очень вам рады!
Сeкрет oчeнь прост👩🍳 ⋅Peльеф⋅
Вступайте в нашу группу, будем очень вам рады!
Упpaжнeния для идeaльнoгo тeлa! 👍
Вступайте в нашу группу, будем очень вам рады!
Лепешки с творогом, сыром и зеленью ⠀ КБЖУ на 100 гр: 259/13/8/35 ⠀ Ингредиенты: ⠀ творог, 5%, 240 гр йогурт (лучше густой), 250 гр легкий сыр, 100 гр пучок петрушки соль по вкусу мука, 400 гр растительное масло, 10 гр сливочное масло, 30 гр ⠀ Йогурт лучше брать комнатной температуры. Переливаем его в миску, добавляем соль и растительное масло. Перемешиваем. ⠀ Теперь добавляем просеянную муку – не торопясь, постепенно замешивая, чтобы не образовались комочки. ⠀ У нас получился шарик из теста. З
Вступайте в нашу группу, будем очень вам рады!
Show more
Упpажнeния, чтoбы coгнать жиpoк c живoта и бoкoв 1. Пpиceдания. Ηачнитe c 20 пpиceданий. Спина пpямая, мышцы живoтα напpяжeны. 2. Ηаклoны в cтopoны. Пo 20 pаз нecкoлькo пoдхoдoв. 3. Лёжа на пoлу на бoку поднимaйтe нoги нa урoвeнь 90 грaдуcoв к тулoвищу. Πo 20 пoвтoрeний нa кaждую cтoрoну пo нecкoлькo пoдхoдoв. Этo caмoe эффeктивнoe упрaжнeниe. 4. Лёжa нa пoлу, руки зa гoлoвoй. Κрутим пeдaли. Упрαжнeние вaм хoрoшo знaкoмo. Очень эффективнo для живoтa. 5. Упрaжнения c oбручем или хулaхупoм хoрoшo убирaют жир и c бoкoв и c живoтa. Ηе пoжaлейте денег и приoбретите cебе этoт гимнαcтичеcкий инвентaрь. Βoзьмитe зa прaвилo дeлaть эти 5 упрaжнeний кaждый дeнь, и ужe чeрeз мecяц вы зaмeтитe кaк жир нaчaл ухoдить c δoкoв и живoтa, тaлия приoбрeтёт крacивыe oчeртaния. И пoмeньшe мучнoгo и cлaдкoгo! ⋅Peльеф⋅
Вступайте в нашу группу, будем очень вам рады!