Светлана Доронина (Грачёва)

Как справиться с тревогой.

(Дополнение.) Один из хороших способов управления тревогой - переключение на активность собственного тела. Можно пойти в спортзал, бассейн, баню, на массаж . Наше тело устроено так, что в моменты физической активности любого порядка идёт выброс в кровь химических веществ, отвечающих за радость, удовольствие. Быть довольным от движений и тревожным одновременно невозможно. Используйте возможности вашего тела для защиты от тревожных мыслей. Если вы очень устали, не обязательно сильно нагружать себя. Достаточно небольшой прогулки по свежему воздуху.(15-20 минут вполне достаточно). При этом важно наблюдать за людьми, природой. Особенно, когд