ПП ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ СЫРНЫЙ СУПЧИК С РОССИЙСКИМ СЫРОМ на 100грамм - 37.84 ккал, Б/Ж/У - 2.61/1.78/2.47 ИНГРЕДИЕНТЫ: Смесь замороженных или свежих овощей 200 гр 1л. воды Сыр российский или плавленный 100 гр. 1-2 вареных яйца зелень, соль и перец по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В кипящую воду засыпать овощную смесь. Сыр натереть на тёрке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного растворения..Добавить вареное яйцо порезанное кубиками. Добавить зелень, соль и перец по вкусу. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! СЫРНЫЙ СУП С ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ ИНГРЕДИЕНТЫ: вода 1 л смесь замороженных или свежих овощей 200 гр плавленый сыр 100 гр яйцо вареное 2 шт. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В кипящую воду засыпаем овощную смесь. Добавляем туда же сыр, яйцо порезанное кубиками, соль, перец, зелень по вкусу. #ССыром

ПП ДИЕТИЧЕСКИЙ КУРИНЫЙ СУП С БРОККОЛИ 75 ккал на 100 гр Порций: 4 КАЛЛ: около 170/порция Продолжительность: 40 мин ИНГРЕДИЕНТЫ: 300г куриной грудки 1 средняя морковь 1 ср. лук-порей 1 лавровый лист Брокколи 80г (2/3 стакана) риса или макарон Соль по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ 2-2,5 стакана воды Нарезать куриную грудку и морковь Разрезать лук-порей на две части Разделить брокколи на кусочки Добавить курицу, лавровый лист и морковь в кипящую воду (15 мин) Затем добавить лук-порей на 10 минут Через 10 минут убрать лавровый лист и лук-порей Добавить макароны, брокколи, соль по вкусу и варить около 9 минут Готово! #курица #курогрудка #КапустаЦветнаяБрокколи #брокколи #НизкокалорийноеМеню #ХудеемСУмом #похудизм #рис #МакароныПастаЛагман

ФРАНЦУЗСКИЙ СУП ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ на 100 г 84.79 ккал Б/Ж/У 5.87/4.31/5.86 ТРЕБУЕТСЯ: 200 г филе рыбы (на Ваш вкус,в этом рецепты расчёт калорий с карпом), 0,5 л рыбного бульона, 40 г помидоров, 30 г репчатого лука, чеснок, 3 кусочка белого хлеба, 125 мл белого сухого вина, 25 мл оливкового масла, 20 г тертого сыра, тимьян, зелень петрушки, молотый шафран, чёрный перец и соль. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Суп готовится следующим образом. Вначале очищаются чеснок и лук. Их измельчают. После моется и режется зелень петрушки (желательно мелко). Далее настает черед томатов. Их обдают кипятком, после чего с овощей легко снимается кожица. Из томатов следует удалить семена, после чего мякоть помидоров растирается. После разогревается оливковое масло (можно прямо в кастрюле), и на нем обжариваются зелень, лук, чеснок, к ним добавляется измельченные помидоры, специи и соль по вкусу. Когда продукты обжарятся, в кастрюлю заливаются вино и бульон, все это доводится до кипения, а после варится 15 минут на слабом огне. Отдельно готовится филе рыбы. Оно нарезается кусочками, перчится и солится, а после добавляется в суп, который варится еще 5 минут. В тарелки кладутся подсушенные заранее ломтики хлеба, они посыпаются сыром. Сверху, прямо на них, наливается суп. Это блюдо очень оригинальное и вкусное, а потому прекрасно подходит для праздничного стола. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #РыбаИМорепродукты #РыбныйДень #РыбаБелая #РыбаРечная #КарасьКарпЛиньОкунь #ССыром #ФранцузскаяКухня #пп #ПравильноеПитание #НизкокалорийноеМеню

МОРКОВНЫЙ СУП – ПЮРЕ ИНГРЕДИЕНТЫ Морковь (средних размеров) — 3шт Помидор — 2шт Картофель — 1шт Бульон (из овощного кубика) — 400мл Рис (отварной) — 1/2 стакана Масло растительное — 1 ч.л. Специи (соль, перец - по вкусу) ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Рис отвариваем заранее. 2. Морковь, помидоры и картошку мелко режем. 3. Обжариваем 3 минуты морковь и картошку, добавляем помидоры, перемешать, через пару минут залить горячим бульоном, довести до кипения и варить под крышкой на МАЛЕНЬКОМ ОГНЕ минут 15-20. 4. Вынуть из кастрюли 2-3 ст.л. овощей, оставшееся содержимое кастрюли пюрировать (можно это делать блендером прямо в кастрюле). 5. Посолить и поперчить по вкусу, положить в суп рис и отложенные овощи. 6. При подаче добавить зелень. А можно и сметаны... #СупыСырныеМолочныеПюре #морковь #рис #картофель ПП МОРКОВНЫЙ СУП-ПЮРЕ ИНГРЕДИЕНТЫ вода1500.0 грамм картофель3.0 штука морковь2.0 штука масло сливочное1.0 стол. ложка пшеничная мука, высшего сорта1.0 стол. ложка соль поваренная1.0 стол. ложка сметана100.0 грамм желток куриный1.0 штука петрушка2.0 стол. ложка СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Очищенную морковь натереть на мелкой тёрке, опустить в горячую воду, добавить мелко нарезанный картофель и варить до готовности, затем протереть через сито, добавить пассированную муку и проварить. При подаче в суп положить смесь сметаны и сырого желтка, посыпать мелко нарезанной зеленью. Калорийность на 100г ~ 37.7 #пп #ДиетическоеМеню #НизкокалорийноеМеню #ХудеемСУмом #похудизм #ПравильноеПитание #морковь #картофель #СупыСырныеМолочныеПюре

КЕФИРНЫЙ СУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Этот отличный супчик поможет вам в поддержании своей фигуры в тонусе, а еще он невероятно вкусный и при этом полезный. ОПИСАНИЕ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: У меня никогда не было особых проблем с лишним весом, но зимой мой организм, подготавливаясь к холодному периоду, накапливает небольшую прослойку жиров, так сказать для утепления. Ну а с наступлением весны приходится разворачивать борьбу за идеальную фигуру, тогда на помощь приходит этот простой рецепт кефирного супа для похудения. Конечно, я не буду утверждать, что лишние килограммы за считанные дни испарятся, как и не было, - такое бывает только в сказках и в рекламе - но этот отличный суп помогает поддерживать организм в норме и при этом с минимальным количеством набранных калорий. Но не стоит ограничивать свой рацион только этим супом, к сожалению, он не сможет в полной мере восполнить объем необходимых организму веществ и микроэлементов, но в сочетании с другими продуктами, он будет весьма эффективен, а здоровью не будет наноситься вред. И хотя до лета еще довольно далеко, но я уже сейчас хочу поделиться с вами рецептом приготовления кефирного супа для похудения. ИНГРЕДИЕНТЫ: Кефир обезжиренный — 500 Грамм Огурец — 1 Штука Чеснок — 2 Зубчика Лук зелёный — 10 Грамм Укроп и петрушка свежие — 15 Грамм Базилик свежий — 10 Грамм Соль — По вкусу Перец чёрный молотый — По вкусу Количество порций: 2 КАК ПРИГОТОВИТЬ "Кефирный суп для похудения" Кефир ставим в холодильник, чтобы он хорошенько охладился. Тем временем подготавливаем остальные продукты: огурец моем и очищаем от кожуры. Затем нарезаем его на небольшие квадратики. Свежую зелень так же промываем под холодной водой и мелко нарезаем, чеснок измельчаем. Если вы не любите чеснок, то можно его не использовать, но не забывайте, что он относится к числу антиоксидантов и так же помогает очищению организма. Теперь раскладываем все подготовленные ингредиенты по тарелкам (у меня вышло две) и заливаем остывшим кефиром. Солим и перчим по вкусу, перемешиваем хорошенько. Перец так же можно не использовать, но лично я люблю остренькое. Наш суп готов, и вкус у него, между прочим, отменный. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #НаКефире #ОкрошкиИХолодники #ХолодныеСупыОкрошки #огурцы #зелень

ГРЕЧНЕВЫЙ СУП С ФАСОЛЬЮ И ГРИБАМИ автор Любовь Брянцева Этот комбинированный, очень вкусный суп можно варить на любом бульоне (овощном грибном, курином), поэтому он может быть и постным и скоромным. ПРОДУКТЫ на 3-х литровую кастрюлю: около 2-х литров бульона (можно мясной или куриный, во время поста – овощной) 1 неполный стакан гречневой крупы, 200 г шампиньонов, 1,5-2 стакана отваренной фасоли, 3-4 картофелины, 1 луковица, 1 морковь, 2-3 ст.л. растительного масла, соль, перец, зелень по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ Нарезанный соломкой лук поджарить на растительном масле вместе с ломтиками грибов до золотистого цвета. Картофель и морковь очистить и нарезать кубиками, гречневую крупу перебрать. Бульон довести до кипения, опустить в него нарезанный картофель, морковь, варить 5-7 минут, затем добавить гречневую крупу и варить почти до готовности. Затем добавить фасоль, жаренные грибы с луком, довести до кипения, посолить, поперчить и варить все вместе 5 минут. Суп должен немного настояться, но не более 10 минут. При подаче в тарелку добавить зелень. К супу можно подать сметану, сухарики, свежий хлеб или лепёшки. #ГорохФасольСояЧечевица #фасоль #грибы #шампиньоны #картофель #ПостноеМеню #гречка

ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ УХА! ИНГРЕДИЕНТЫ: - 2.5 л воды - 1 кг рыбы (у меня набор для ухи из лосося) - 1 кочан брокколи (400 г) - 1 большая морковь - 1 луковица - 100 г сухого булгура - соль, перец ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Рыбу положить в воду и варить около 15 мин. При необходимости вынуть и отделить мясо от костей. Пока отделяете мясо, в кипящий бульон засыпать булгур, нарезанные морковь и лук. Варить 7-10 мин. Добавить брокколи и кусочки рыбы, посолить, поперчить. Варить еще 5 мин. Подавать с укропом и лимоном. ⠀ Свежую брокколи можно заменить на замороженную. Булгур здесь идеален, но можно заменить его на рис, перловку или полбу. В этом случае время варки увеличится. Можно также в самом конце добавить в суп уже заранее отваренную крупу, если она у вас есть. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #РыбаИМорепродукты #рыба #РыбаКрасная #лосось #КапустаЦветнаяБрокколи #брокколи #КусКусБулгурКиноа

СЫРНЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ ИНГРЕДИЕНТЫ: 400 гр куриного филе 2 картофелины 1 крупная морковь 180 гр плавленого сыра 2 литра бульона или воды зелень лавровый лист, душистый перец горошком соль, перец ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить. Картофель порезать кубиками, морковь – полукольцами. Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе. Убавить немного огонь и варить 7-10 минут. После чего добавить овощи и варить еще 10-15 минут. Выложить в суп плавленый сыр, хорошо размешать, чтобы сыр полностью растворился. Добавить соль и перец по вкусу. Мелко порубить зелень и всыпать в суп. Размешать и снять с огня. #курица #курогрудка #картофель #ССыром

ПП СУПЫ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ 1. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ СУПЧИК Итого на 100 грамм - 84.75 ккал: Белки- 3.82Жиры - 4.55 Углеводы - 8.26 ИНГРЕДИЕНТЫ: #Шампиньоны — 5–7 шт. Сырки — 2 шт. Брокколи — 200 г Картофель — 1-2 шт. Морковь — 1 шт. Соль, оливковое масло для обжарки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Шампиньоны нарезаем. Обжариваем минут 5-10. Морковку трем на терке и тоже обжариваем. 2. Брокколи разделяем по соцветиям, на кусочки помельче. 3. Можно брать свежую брокколи (в сезон), можно воспользоваться и замороженной. 4. В таком случае перед приготовлением сырного супа брокколи слегка разморозьте, иначе будет сложно резать. 5. Картошку режем. В кипящую воду добавляем все ингредиенты, солим и варим в течение 10 минут. Тем временем натираем сырки на крупную терку. И добавляем в суп. 6. Варим еще минут 5, пока сырки не разойдутся. Посыпаем сушеным укропом (при желании) и даем потомиться супчику еще пару минут. Подаем сырный суп с сухариками или гренками. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #грибы #КапустаЦветнаяБрокколи ________________________________________ 2. СУП С ФАСОЛЬЮ И КУРИЦЕЙ Итого на 100 грамм - 84.61 ккал: Белки- 7.78 Жиры - 1.52 Углеводы - 10.26 ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриная грудка 200 г Консервированная красная фасоль 1 банка Перец болгарский 2 штуки Морковь 1 штука Томатная паста 4 ст. ложки Соль по вкусу Масло оливковое 1 ст. ложка ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Куриную грудку нарезать небольшими кусочками. 2. На сковороде разогреть оливковое масло, выложить туда курицу, слегка обжарить в течение 4–5 минут. 3. Поставить кастрюлю с водой на огонь. 4. Болгарский перец помыть, освободить от семян, нарезать соломкой. 5. Морковь помыть, почистить, нарезать соломкой или шинковать на крупной терке. 6. Выложить овощи к курице. 7. К курице и овощам добавить томатную пасту или кетчуп и фасоль из банки вместе с жидкостью, посолить, перемешать. Тушить при закрытой крышке 7–10 минут. 8. Кипящую воду посолить или растворить бульонный овощной или куриный кубик. 9. Выложить тушеные овощи с курицей в воду, перемешать, довести до кипения. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ______________________________________ 3. СУП-СОЛЯНКА #солянки Итого на 100 грамм - 105.18 ккал: Белки- 2.88 Жиры -6.79 Углеводы - 9.09 ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Сосиски — 2 шт. ● Лук — 1 шт. ● Морковь — 2 шт. ● Картофель -2 шт. ● Огурцы корнишоны — 5 шт. ● Оливки — 1 банка ● Лимон — 4 кружочка ● Подсолнечное масло - 1 ст л. ● Томатная паста — 2 ст. ложки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. В кастрюлю налить воды, довести до кипения. Картофель очистить, нарезать кубиками, бросить в кипящую воду. 2. Сосиски нарезать кружочками. Обжарить на растительном масле. Затем обжаренные кружочки сосисок переложить в кастрюлю с картофелем. 3. Морковь натереть на тёрке. Лук нарезать кубиками среднего размера. Выложить в сковороду с растительным маслом. Лук и морковь обжарить 10 минут. Затем к овощам добавить томатную пасту. Тушить вместе с томатной пастой 5-10 минут. 4. Нарезать корнишоны, оливки на кружочки. Кружочки лимона на четвертинки. 5. Обжаренные лук и морковь, нарезанные огурцы, оливки, дольки лимона добавить в кастрюлю с сосисками и картофелем. Все вместе варить 10-15 минут. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ___________________________________ 4. ГРЕЧНЕВЫЙ СУП #гречка Итого на 100 грамм - 46.32 ккал: Белки- 3.94 Жиры - 0.96 Углеводы - 5.86 ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриная грудка 500 г Лук белый 2 головки Морковь 3 штуки Картофель 4 штуки Помидоры 5 штук Крупа гречневая 1 стакан Вода 2 л Масло оливковое 2 ст. ложки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Отварить куриную грудку. Пока она варится, необходимо хорошо промыть гречку. Порезанный лук с нашинкованной соломкой морковью обжарить на сковороде. Картошку порезать соломкой, как и морковь. 2. В куриный бульон добавить гречку и варить ее до полуготовности около 15 минут, затем добавить поджарку, а через 10 минут — картошку и порезанные помидоры. Как только картофель будет готов, суп можно есть. Приятного аппетита! ______________________________________________- 5. СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ #КотлетыТефтелиФрикадели На 100 гр - 176.88 ккал белки - 9.06 жиры - 12.74 углеводы - 6.34 ИНГРЕДИЕНТЫ: Мясной фарш 400 г Картофель 2 шт Яйцо куриное 1 шт Лук репчатый 2 шт Морковь 1 шт Зелень по вкусу Лавровый лист по вкусу Масло оливковое 3 ст. ложки Соль, перец черный молотый по вкусу  ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Сначала сделайте фрикадельки. Для этого потрите на мелкой терке лук, взбейте яйцо и мелко порубите зелень. Перемешайте все это с фаршем, посолите и вылепите из этой смеси небольшие шарики. 2. Отварите фрикадельки в течение 2–3 минут, а затем слейте воду — чтобы бульон получился чистым и прозрачным. Залейте фрикадельки 1 л кипяченой воды, добавьте туда мелко порезанные картофелины и варите 10 минут. 3. Нарежьте соломкой морковь, лук нашинкуйте кубиками и обжарьте овощи на оливковом масле, затем добавьте в суп, после чего варите на небольшом огне еще 5 минут. 4. Перед подачей к столу посыпьте суп мелко нарезанной зеленью. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #СупыЩиБорщи #пп #ДиетическоеМеню #НизкокалорийноеМеню #ХудеемСУмом #похудизм #ПравильноеПитание