Дом детского творчества Калининского района

ДИСТАНЦИОННОЕ ОБУЧЕНИЕ
Спортивная секция боевого самбо «Бойцовский клуб ДОНБАСС»
Задания для обучающихся 4-го года обучения (МБОУ №23)
Руководитель: Биленко С.С .
Разминка 10-15 минут
1. Круговые вращения головой
2. Ножницы руками(с разворотом туловища в лево в право)
3. Мельница
4. Повороты туловища в право в лево
5. Выпады вперед
6. Выпады назад
7. Прыжки с высоким поднятием колен
8. Круговые вращения колен ноги вместе
9. Круговые вращения колен ноги на ширине плеч
10. «Варан»
11. Ножницы ногами
Основная часть
1. Прямые удары руками 3 подхода по 1 мин. 1 мин. отдыха
2. Боковые удары 3 подхода по 1 мин. 1 мин. отдыха
3. Апперкоты 3 подхода по 1 мин. 1 мин. отдыха
4. Фронтальные удар