Доктор Утин || Кардиолог

3 простых действия, которые могут сохранить память

Когда говорят о профилактике деменции, обычно советуют больше двигаться, контролировать артериальное давление, правильно питаться и не забывать о вакцинации против опоясывающего герпеса. Но существуют и менее очевидные привычки, которые, согласно исследованиям, также могут способствовать сохранению когнитивных функций.

1. Иногда отказывайтесь от навигатора

Одной из первых областей мозга, поражающихся при болезни Альцгеймера, является гиппокамп. Именно он играет ключевую роль не только в формировании памяти, но и в способности ориентироваться в пространстве.
Есть интересные данные, что люди, которым по работе постоянно приходится проклады

Омега-3 для профилактики деменции: снова мимо?

Омега-3 жирные кислоты, и прежде всего ДГК (докозагексаеновая кислота), уже много лет рассматриваются как возможный инструмент профилактики болезни Альцгеймера и других форм деменции. Основанием для этого стали наблюдательные исследования: люди, регулярно употребляющие рыбу, в среднем реже сталкиваются с когнитивным снижением. Однако наблюдаемая связь еще не означает, что добавки омега-3 действительно способны защитить мозг.
В новом рандомизированном клиническом исследовании приняли участие 365 человек в возрасте от 55 до 80 лет, имеющих повышенный риск деменции и при этом потребляющих мало омега-3 с пищей. В течение двух лет участники ежедневн

Ожирение: появился новый калькулятор риска осложнений — OBSCORE

Долгое время основным способом оценки ожирения оставался индекс массы тела (ИМТ). Однако практика показывает, что одинаковый
Один человек может десятилетиями жить без серьезных последствий, а у другого уже развиваются диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания или хроническая болезнь почек.
В журнале Nature Medicine опубликованы результаты разработки нового инструмента оценки риска под названием OBSCORE. Его создали на основе данных почти 200 тысяч участников с избыточной массой тела и ожирением из базы UK Biobank.
Ссылка на исследование – в комментариях к посту.
Главная задача калькулятора — определить, какие именн

Ретатрутид: новый этап в лечении ожирения?

На ежегодной конференции Американской диабетической ассоциации (ADA 2026) были представлены результаты сразу двух масштабных клинических исследований ретатрутида — препарата, который многие специалисты уже называют одним из самых перспективных средств для лечения ожирения и сахарного диабета 2 типа.
Главная особенность ретатрутида заключается в его механизме действия. Он одновременно активирует три различных рецептора — GLP-1, GIP и рецептор глюкагона. Для сравнения: семаглутид воздействует только на рецепторы GLP-1, а тирзепатид сочетает действие на GLP-1 и GIP. Таким образом, ретатрутид стал первым представителем класса так называемых тройных аго

Мышцы и возраст: неожиданный фактор риска

Мы часто говорим о пользе движения для сердца, давления и обмена веществ. Но мышцы — это не просто сила, рельеф и возможность поднять штангу. Это один из крупнейших метаболических органов организма. Они участвуют в регуляции уровня сахара, липидного обмена, артериального давления и, похоже, даже помогают сохранять когнитивные функции с возрастом.
Новое исследование с использованием МРТ, включившее более одиннадцати тысяч человек без диагностированных заболеваний, показало интересную вещь: значение имеет не только объем мышц, но и то, что происходит у них внутри.
Ссылка на исследование в комментариях к посту.
Исследователи оценивали два показателя:

6 полезных привычек для людей 60+

После 60 лет многие начинают замечать изменения в своем организме. Стало сложнее быстро подняться со стула, появилась неуверенность при ходьбе. Часть этих изменений зависит не столько от возраста, сколько от наших повседневных привычек. И самое важное — начинать никогда не поздно. Даже люди, которые долгое время вели малоподвижный образ жизни, могут заметно улучшить здоровье и самочувствие, если внесут коррективы в свою рутину.
Первая привычка, которая действительно помогает сохранить самостоятельность в пожилом возрасте, — это регулярные силовые тренировки (СТ). Давайте, чтобы не пугать некоторую часть читателей, назовем их тренировками с сопротивлением

«Прожиточный минимум» для снижения риска инфаркта и инсульта

Иногда, чтобы снизить сердечно-сосудистые риски, не нужны кардинальные перемены. Достаточно добавить всего 11 минут сна, около 4,5 минуты активности и немного овощей — и вероятность инфаркта или инсульта уже становится статистически ниже.
Мы часто думаем, что для здоровья сердца требуются радикальные меры: строгие ограничения в питании, тяжелые тренировки и полный отказ от всех «вредных» привычек. И начать это нужно обязательно с того самого Понедельника, который нередко так и не наступает.
Однако исследование, опубликованное в журнале European Journal of Preventive Cardiology в марте две тысячи двадцать шестого года, показало до

Мерцательная аритмия и когнитивные функции

Мы привыкли рассматривать мерцательную аритмию прежде всего как фактор риска инсульта. И это действительно так. Однако накопленные в последние годы данные показывают: связь между фибрилляцией предсердий и ухудшением когнитивных функций может быть более сложной и многофакторной — в том числе у пациентов, которые никогда не переносили инсульт.
Недавняя работа, опубликованная в журнале European Heart Journal, предложила возможный механизм, способный объяснить эту взаимосвязь. Речь идет о глимфатической системе головного мозга — своеобразной системе «очистки», отвечающей за удаление продуктов обмена и потенциально нейротоксичных веществ из нервной ткан

Готовка как тренировка для мозга

Самостоятельное приготовление пищи — возможно, один из самых недооцененных способов поддерживать когнитивное здоровье в пожилом возрасте.
И дело здесь не столько в рецептах, сколько в самом процессе.
В недавнем исследовании, опубликованном в журнале BMJ Journal of Epidemiology & Community Health, ученые обратили внимание на обычную бытовую привычку — готовку дома — и попытались понять, связана ли она с риском развития деменции. Результаты оказались весьма любопытными.
В анализ включили почти одиннадцать тысяч человек старше шестидесяти пяти лет из японской популяционной когорты JAGES.
Наблюдение продолжалось шесть лет, а случаи деменции регистрировались че

Менопауза и риски для сердца

У большинства женщин менопауза наступает в привычном возрастном диапазоне — примерно между 45 и 55 годами. Но у части женщин этот процесс начинается значительно раньше. Речь идет о преждевременной (или ранней) менопаузе — состоянии, при котором функция яичников угасает до 40 лет. По разным оценкам, с этим сталкивается около 1% женщин.
Ранняя менопауза возникает по разным причинам. Иногда это происходит спонтанно, без очевидных внешних факторов. В других случаях — после химиотерапии, лучевого лечения или хирургического удаления яичников. В основе всегда лежит истощение овариального резерва — запаса яйцеклеток, который формируется ещё до рождения и постепенно умен

Почему мужчинам особенно нужно следить за сердцем?

Мужчины чаще рискуют. Больше курят, больше пьют, позже обращаются к врачу. Образ «настоящего мужчины» не особо совместим с заботой о себе — так уж повелось.
По статистике: мужчины в России живут в среднем на 10 лет меньше женщин. И одна из ключевых причин этого — болезни сердца и сосудов. Инфаркты, инсульты, сердечная недостаточность. Эти диагнозы у мужчин появляются в среднем на 7–10 лет раньше, чем у женщин. Но при этом в поликлинику их чаще приносят, чем они приходят сами.

Почему так происходит?

Мужчина может даже не догадываться о своих проблемах с давлением, холестерином или сахаром — ведь, чтобы узнать об этом, нужно хотя бы раз за

Постоянная усталость и слабость: когда стоит провериться на анемию

Снижение энергии, усталость, одышка — все это часто связывают с возрастом, стрессом или недосыпом. Но бывает, что за этими симптомами скрывается вполне конкретная медицинская причина — анемия. Это одно из самых распространенных состояний в мире, которое, к счастью, в большинстве случаев можно успешно диагностировать и лечить.

Почему появляется анемия?

Анемия — это снижение уровня гемоглобина, белка, который переносит кислород к тканям. В результате органы и системы испытывают кислородное голодание. Часто встречается железодефицитная анемия — при недостатке железа в организме, но бывают и другие формы, связанные с дефицитом

Рентген: когда он действительно нужен и в чем его ограничения?

Рентгеновское исследование — один из самых давно применяемых методов медицинской диагностики. Его используют уже более века, и несмотря на появление КТ, МРТ и других высокотехнологичных методов, рентген по‑прежнему остается важной частью современной медицины. Чтобы понять, почему он до сих пор востребован, нужно разобраться, как он работает, где действительно полезен и в каких ситуациях его возможности ограничены.

Как работает рентген

Метод основан на использовании рентгеновских лучей — разновидности ионизирующего излучения. Эти лучи проходят через тело человека и по‑разному поглощаются тканями в зависимости от их плотности. Чем

Как 5 минут активности могут спасти ваше сердце

Быть активным и просто мечтать об активности — это не одно и то же. Часто мы строим грандиозные планы: купить абонемент в модный фитнес‑центр (но сначала — похудеть), пойти в бассейн (но только после справки и диспансеризации), заказать велотренажёр (но когда закончим ремонт).
А пока — ничего не делать. Ведь, как многие думают, «жир начинает сжигаться только после 30-й минуты, значит, начинать нет смысла». На самом деле — это миф.
Учёные давно показали: даже короткие физические нагрузки — это реальная помощь сердцу и сосудам. Например, в одном исследовании люди, которые двигались 4 раза в день по 10 минут, не только реже пропускали занятия

Цельнозерновые продукты: простой способ поддержать нормальное давление

Повышенное давление — один из главных факторов риска инфаркта, инсульта и почечной недостаточности. Оно часто протекает бессимптомно, но при этом неумолимо разрушает сосуды и органы. Поэтому профилактика гипертонии — одна из важнейших задач в сохранении здоровья, особенно после 50 лет.
Многие уже знают: меньше соли, больше овощей и движение — это базовые принципы в борьбе с гипертонией. А вот о роли цельнозерновых продуктов пока говорят реже. Хотя их польза доказана на тысячах участников исследований.

Что такое цельнозерновые продукты?

Это каши и изделия, изготовленные из зерна, в котором сохранены все части — оболоч

Инъекция против холестерина: реально ли снизить риск одним уколом?

Сегодня медицина предлагает новое решение для борьбы с «плохим» холестерином – инклисиран. Это не совсем «вакцина» в привычном понимании, но с точки зрения схемы приема — очень похожа. Всего два укола в начале лечения, а затем – всего одна инъекция раз в полгода. И все это — для стабильного снижения уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), которые считаются одним из главных факторов риска инфарктов и инсультов.

Что это за препарат?

Инклисиран относится к классу препаратов на основе малых интерферирующих РНК (siRNA). Он воздействует на синтез особого белка — PCSK9, который вырабатывается в печени и мешает рецепторам захва

Инъекция против холестерина: реально ли снизить риск одним уколом?

Сегодня медицина предлагает новое решение для борьбы с «плохим» холестерином – инклисиран. Это не совсем «вакцина» в привычном понимании, но с точки зрения схемы приема — очень похожа. Всего два укола в начале лечения, а затем – всего одна инъекция раз в полгода. И все это — для стабильного снижения уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), которые считаются одним из главных факторов риска инфарктов и инсультов.

Что это за препарат?

Инклисиран относится к классу препаратов на основе малых интерферирующих РНК (siRNA). Он воздействует на синтез особого белка — PCSK9, который вырабатывается в печени и мешает рецепторам захва

Что есть, чтобы держать давление под контролем?

Когда речь заходит о гипертонии, первым делом обычно советуют ограничить соль. Это важно — но не единственный путь к нормализации давления. Современные исследования все чаще подчеркивают другую сторону вопроса: организму нужен не только контроль натрия, но и достаточное количество калия.
И тут важно уточнить: речь не о приеме таблеток «для сердца», а об изменении образа питания.
Недавно в журнале American Journal of Physiology Renal Physiology появились интересные данные: важно не только, сколько соли мы едим, но и сколько калия получаем с пищей. Исследователи показали, что:

• При увеличении потребления соли уровень натрия в крови почти не

Как прожить дольше, если у вас гипертония?

Гипертоническая болезнь — не просто диагноз, а один из самых значимых факторов, влияющих на продолжительность жизни. По статистике, повышенное артериальное давление — основная причина преждевременной смертности и инвалидности по всему миру.
Но есть хорошие новости: даже при гипертонии можно существенно снизить риски — при условии комплексного подхода.
В крупном исследовании, в котором участвовали более 70 тысяч людей с гипертонией и более 220 тысяч без неё, ученые выяснили: сам факт наличия высокого давления не приговор. Всё зависит от того, насколько хорошо человек контролирует сопутствующие факторы риска.
Ссылка на исследование в комментария