added yesterday at 17:27
Зимой мы часто сокращаем потребление клетчатки: в магазинах даже простые кабачки, огурцы и помидоры стоят заоблачных денег, не говоря о зелени, которую мы так привыкли есть в неограниченных количествах за лето🌱 Выход? Заменять дорогие продукты более дешевыми – капустой, морковкой, яблоками🍏 Сегодня приготовили для вас рецепт сочного зимнего салата, который будет полезным дополнением обеда или ужина! ⚡Калорийность: на 100 г 111 ккал. Нам понадобится: 🔸капуста краснокачанная 200 г 🔸черносл
added January 27 at 18:50
Можно ли полностью исключать жирные продукты из рациона, чтобы похудеть❓ Однозначно нет! Почему — отвечает Юлия Капралова, психолог, специалист по снижению веса клиники «Доктор Борменталь». Остались вопросы? Не стесняйтесь задавать их в комментариях, специалист обязательно ответит на них! #ЮлияКапралова_Борменталь #докторборменталь #школастройности #правильноепитание #худеемправильно #рационпитания #вода
added January 26 at 18:01
added January 26 at 09:55
Этот рецепт творожной запеканки покорит даже тех, кто равнодушен к творогу. Низкая калорийность и высокое содержание белка делают ее идеальным десертом для тех, кто снижает вес! ⠀ Калорийность: на 100 граммов 101.15 ккал ⠀ Ингредиенты: ⠀ 🔸творог 5% — 250 г 🔸морковь — 100 г 🔸яблоко – 2 шт. 🔸яйцо куриное — 1 шт. 🔸сахарозаменитель – 1 ст. ложка 🔸сметана (кефир, йогурт) — 1 ст. ложка ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Для приготовления творожной запеканки с морковью и яблоком яйца взбить с сахарозаменителе
added January 25 at 17:51
Молочные продукты полезны для здоровья – об этом нам твердят с детства 🤓 Взрослым рекомендуется 1-2 порции молочных продуктов в день (1 порция = 200 г йогурта, 250 мл молока или 150 г творога). При этом и ВОЗ, и институт питания РАН единодушно рекомендуют выбирать максимально нежирные молоко, творог и йогурт. Чтобы визуализировать эти рекомендации, мы сделали для вас шпаргалку по самым низкокалорийным молочным продуктам (включая один десерт для сравнения). Сохраняйте себе в закладки, чтобы не
added January 25 at 10:13
Каждый год на протяжении 19 лет, что существует «Доктор Борменталь», наш январь начинается с одних и тех же вопросов. «Как начать худеть после праздников?», «Как выйти из коматоза и заставить себя правильно питаться?», «Как сбросить набранное на Оливье и шубе?»🤔 Ответ прост, как все гениальное💁 И вы узнаете его, если включите видео Сергея Соболевского, специалиста по снижению веса «Доктор Борменталь». Приятного просмотра! 📽 #докторборменталь #школастройности #правильноепитание #худеемправил
added January 24 at 20:58
added January 24 at 16:57
🛠 Все, кто хоть раз проходили через ремонт в квартире, знают: стоит доделать кухню, как тут же захочется новую прихожую, гостиную и спальню. С похудением все точно так же: после десятка (или десятков) сброшенных килограммов и серьезной работы по подтяжке кожи хочется убрать даже те недостатки, которые раньше казались незначительными – выпирающие родинки, папилломы и другие кожные «несовершенства»💁 Мы понимаем желание наших клиентов и предлагаем безопасное лазерное удаление новообразовани
added January 23 at 18:07
Надоела отварная куриная грудка?😴 Ловите рецепт нежнейшей куриной запеканки с брокколи для завтрака или легкого ужина. Всего 100 ккал на 80 г при огромном количестве белка💪 Нам понадобится: 🔹куриное филе 500 г 🔹брокколи (можно замороженную) 300 г 🔹лук (2 шт) 200 г 🔹сливки или легкий сливочный сыр 50 г 🔹свежая или сушеная зелень по вкусу 🔹соль и перец по вкусу 🔹чеснок 1-2 зубчика 🔹сыр по желанию при запекании (20-30 г) Приготовление: 1️⃣ Куриное филе измельчить в блендере или пропус
Show more
43 572 participants in the group
Похудеть легко, вкусно, не считая калории, не записывая съеденное за день и отслеживая только уходящие килограммы. Это не фантастика, а правило тарелки 🍽, с которым знаком каждый участник нашей «Школы стройности». Пришло время познакомить с ним и вас! С помощью этого простого правила вы сможете сначала похудеть, а потом удержать достигнутый вес и при этом вам будет вкусно и комфортно все это время. 🕑 Начнем с того, как часто нужно питаться: мы рекомендуем 5-6 приемов пищи в течение дня с перерывами 3-3,5 часа. Если соблюдать правило тарелки и питаться в таком режиме, вы забудете о диких приступах голода, которые мучали вас по вечерам после целого дня, проведенного на бутербродах. Теперь наполняем свою тарелку: 🍅 ½ это овощи: свежие, печеные, тушеные или отварные 🍝 ¼ это сложные углеводы: крупы, макароны, картофель, цельнозерновой хлеб 🍗 ¼ это белки: рыба, птица, мясо, морепродукты, яйца или творог. 💊 Правило тарелки подойдет и тем, у кого есть проблемы с ЖКТ или другие сопутствующие заболевания — достаточно выбирать продукты в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача и придерживаться регулярности в питании. В видео вы можете видеть примеры тарелок наших клиентов, которые успешно худеют, пользуясь этим правилом! ➡ Сохраняйте пост в закладки, чтобы не потерять! Остались вопросы? Будем рады ответить на них в комментариях! 🤗 #докторборменталь #школастройности #правильноепитание #худеемправильно #жирубой #похудение #строеноетело #психология #психологиястройности #правилотарелки #методтарелки