✨Скоро Крещение, поэтому многие планируют купаться в проруби.

Для православных это святой обряд, а еще это способ закаливания.
Хотели бы попробовать? Рассказываем о нюансах купаний в ледяной воде.

👍🏻ПЛЮСЫ
* Укрепляют иммунитет
* Улучшают обмен веществ
* Стабилизируют нервную систему


👎🏻МИНУСЫ
Резкое погружение в холодную воду вызывает сосудистый спазм, что может привести к стенокардии и повышению артериального давления. Купания в проруби безопасны, если…
* не имеете противопоказаний
* правильно подготовились

🤿Подготовку начинают за 6 месяцев до Крещения. Уже с лета нужно приучать организм к процедуре: обливаться холодной водой, ежедневно понижая ее температуру на градус.
⛔️Противопоказания:
* обострение хронических заболеваний
* нарушения в работе сердечно-сосудистой системы
* беременность
* ОРВИ или ОРЗ


👩🏻‍⚕️Решили окунуться? Выбирайте специально оборудованные проруби. Рядом должны дежурить медики и спасатели! Несколько правил для захода в воду:

* не ныряйте сразу
* сделайте разминку
* погружайтесь постепенно
* заходите в воду по шею (не ныряйте с головой!)
❓А вы собираетесь купаться в проруби 18-19 января?