☀️ Всем доброго утра!

💤 А вы что-нибудь слышали про систему 5 минут? Данное правило заключается в следующем: пробуждение должно длиться 5 минут, которое разбито на 5 этапов. Эта система очень простая, и вы можете проверить ее эффективность на себе:
🌊 Первая минута. Вы только что проснулись, в эту минуту думайте о чем-нибудь хорошем: о радостных событиях, красивых местах или любимых людях.
🛌 Вторая минута. Медленно потянитесь и глубоко подышите, таким образом вы разбудите свой организм и снабдите его необходимым количеством кислорода.
🙆 Третья минута. Чтобы улучшить приток крови к голове, сделайте мягкий массаж мочек ушей, бровей, помассируйте виски и затылок.
🙏 Четвертая минута. Потрите ладони друг о друга, мягко разотрите руки, ноги и остальные части тела, чтобы улучшить кровообращение.
💧Пятая минута. Плавно присядьте и выпейте стакан воды, который желательно оставить вечером рядом с кроватью. Теперь ваш организм полностью проснулся, и вы готовы к новому дню.
😊 С заботой о вас, Medical Note
#mednote_полезноеутро #MedicalNote #MedNote #МедикалНоут