Как выжить в июльскую жару : что надеть, пить и есть, чего категорически нельзя делать

#КлубЗОЖ советует:
Год назад ученые из Австралии провели исследование и выяснили, что на протяжении 20 лет по всему миру от жары ежегодно умирают 150 тысяч человек разного возраста.

Жара плохо влияет на людей с сердечно-сосудистыми и хроническими заболеваниями, имеющих лишний вес, страдающих от гипертонии и диабета.Перегрев может вызвать слабость и недомогание. Повышается риск развития инфарктов и инсультов. В переполненном автобусе в обморок могут упасть даже молодые люди и школьники.

В жару противопоказано пить пиво. Этот напиток способствует накоплению жидкости внутри тканей, что приводит к повышению давления и отекам. Энергетические напитки тоже небезопасны, они могут привести к перегреву и вызвать тахикардию.

Лучше пить лечебно-столовую минеральную воду, например „Ессентуки“ и „Боржоми“. Можно взять квас, который содержит витамин С. Помогает охладиться горячий чай, который стоит пить три-четыре раза в день. Он содержит витамины и микроэлементы, стабилизирующие клеточную мембрану и позволяющие восполнить микроэлементы в организме

В течение дня крайне нежелательно пить кофе, потому что этот напиток снижает уровень холестерина и не дает охлаждаться организму.
Какие продукты нельзя есть в жару
В жару не стоит злоупотреблять мороженым или ледяным лимонадом, это может привести к заболеванию ангиной и переохладить горло, из-за чего упадет иммунитет в тканях.


По рекомендации медиков, в жару важно питаться свежей и богатой витаминами пищей. Отлично подойдут арбузы, дыни и помидоры, содержащие большое количество жидкости. Эта еда позволит сохранить нормальную терморегуляцию организма.

Почему в жару не стоит работать на участке
В жару не стоит работать на участке. Особенно опасна физическая нагрузка для пожилых людей, у которых в такую погоду возрастает риск возникновения инсультов и образования тромбов.

Нельзя работать, в том числе на даче, когда солнце светит с 10 утра до 16–17 часов. Не стоит выходить на солнце, лучше побыть в тени.

Людям старше 60 лет перед приходом жары крайне важно проконсультироваться с врачом на предмет того, нужно ли принимать препараты, снимающие тромботический потенциал крови. Пенсионерам лучше не ездить в транспорте, особенно в том случае, если им предстоит долгая дорога.

В жару не стоит носить плотную одежду из ненатуральных материалов, стоит отдать предпочтение светлым оттенкам.

В темной одежде усвояемость ультрафиолета и тепловой энергии выше, следовательно, риск перегрева растет. Отлично подойдет свободная одежда из хлопка и льна, которая позволяет избежать перегрева и справиться с излишним потреблением тепловой энергии.

Кому нельзя загорать в жару
Если столбики термометров показывают больше +30 градусов, людям с родинками и невусами (доброкачественными новообразованиями ) стоит отказаться от посещения пляжа.

Высок риск возникновения злокачественных заболеваний кожи. Что касается остальных граждан, то в средней полосе России солнце не такое активное в плане ультрафиолета, поэтому им можно загорать с утра до вечера.