Я после тренировки
Вы или ваши друзья еще пьют кока-колу? Прочитайте сами и поделитесь с друзьями! Это ВАЖНО! В первые 10 минут: в организм поступает 10 чайных ложек сахара (максимальная рекомендуемая ежедневная доза ). В эту минуту вас не стошнит от избытка сахара потому что фосфорная кислота притупляет чрезмерную сладость, позволяя сахару усвоиться. Через 20 минут: содержание сахара в крови увеличивается, что приводит к выбросу инсулина. Печень реагирует на это путем превращения сахара в жир. Через 40 минут:
Сладкая радость для фигуры: творожный зефир   на 100 грамм - 70.45 ккал белки - 13.03 жиры - 0.33 углеводы - 3.91  Ингредиенты:  Творог обезжиренный - 200 г  Желатин - 1 ч. л  Молоко 1% - 100 г  Подсластитель - по вкусу  Приготовление:  Желатин замачиваем по инструкции, но на молоке. Творог взбиваем, добавляем подсластитель. Потом добавляем молочный желатин и всё перемешиваем. Заливаем в форму и в холодильник на 2-3 часа.  Приятного аппетита!
Нежная отбивная из куриной грудки под овощами с сыром и оливками Итого на 100 грамм 103 ккал Б/Ж/У 11.1 / 5.0 / 3.0 Ингредиенты: - куриная грудка – 2 шт - репчатый лук – 1 шт - морковь – 1 шт - болгарский перец – 1 шт - помидор – 1-2 шт - маслины 50гр - сыр твердый маложирный– 150 г - сметана 10% 200гр - соль, перец - свежая зелень Приготовление: 1. Морковь очистить и потереть на крупной терке. Лук очистить и порезать полукольцами. Лук и морковь спассеровать в небольшом
Творожная запеканка: супер-вкуснятина. Ингредиенты: Творог обезжиренный - 400 г Яблоко - 1 шт Морковь - 1 шт Цедра апельсина - 1 ч. л Молоко 1% - 0,5 ст Яйцо - 1 шт Мед - 1 ч. л Приготовление: Морковь натереть, яблоко натереть и снять цедру с апельсина. Натертые овощи и фрукты, творог, мед, яйцо и молоко перебить в блендере до однородной массы. Форму застелить пергаментом и выложить творожную массу. Выпекать минут 30 при температуре 180 градусов. Когда запеканка остынет, можно нарезат
Чем полезны орехи  Орехи являются более чем полноценным продуктом, в концентрированном виде содержащим массу микроэлементов, полезных масел, антиоксидантов.  • Арахис •  Арахис - это не орех, а растение семейства бобовых.  Энергетическая ценность(ккал на 100 граммов): 610  - богатейший источник белка, растительных масел, фолиевой кислоты, аминокислот, а также витаминов А, D, Е, К, В1, В2, PР, витамина С (в свежем виде), а также натрия, кальция, калия, магния, фосфора, железа и цинка;  - не то
5 рецептов диетических маффинов для перекуса  Эти маффины можно есть когда и где угодно, каждый раз заново открывая их нежный вкус! Лучшего перекуса не найти! Сохрани себе!  1. Банановые маффины на кефире  на 100грамм - 157.14 ккалБ/Ж/У - 5.49/0.89/31.11  Ингредиенты:  2 спелых банана  200 г обезжиренного кефира  200-300 г цельнозерновой муки (либо молотых овсяных хлопьев)  2 ст. л. мелкого изюма  5 г разрыхлителя (или соды, гашеной уксусом)  Приготовление:  Бананы размять вилкой. Добавить к
Show more