ПП ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ Ингредиенты (на 2 шт): - Творог обезжиренный-180г - Мука кукурузная-2ст.л - Мука пшеничная ц/з-3ст.л - Разрыхлитель-1ч.л - Яйцо-3шт - Соль/специи-по вкусу - Сыр-по вкусу (у меня Сулугуни) Приготовление: 1. Перемешать творог с 1 яйцом+мука. Замесить тесто мягкое и слегка липкое. 2. Мокрыми руками сформировать лодочки. Я делала прям на силиконовой формочке. 3. Ставим в духовку при 180С на 15-20мин. 4. Далее посыпать в углубление сыром и положить в каждое яйцо. 5. Сверху с
СОУСЫ ДЛЯ САЛАТОВ И ВТОРЫХ БЛЮД Берем на заметку! 1. Сметана+зелень 2. Йогурт+томатная паста 3. Мягкий творог+зелень+чеснок 4. Йогурт+сок лимона+горчицы 5. Фета+цогурт+укроп 6. Тертое яблоко+карри+йогурт 7. Оливковое масло+горчица+кунжут 8. Оливковое масло+соевый соус+зелень 9. Жидкий мёд+лимонный сок 10. Оливковое масло+сок лимона+зелень 11. Кунжут+соевый соус+сок лимона+горчица+оливковое масло 12. Оливковое масло+соевый соус+сок лимона+чеснок 13. Мягкий творог+чеснок+томатная паста+кинза 14.
Вкусный салатик с фунчозой на ужин! 🔸на 100грамм - 128.18 ккал🔸Б/Ж/У - 7.03/0.44/24.8🔸 Ингредиенты: - Фунчоза - Куриное филе - Перец болгарский - Морковь - Лук репчатый - Огурец - Соус соевый – 5 ст. л. - Соль - Перец черный молотый За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 1. Репчатый лук нарезаем полосками и обжариваем до золотистого цвета. 2. Куриное филе нарезаем на полоски и жарим вместе с луком, постоянно помешивая примерно 7 минут, добавляем 5 ст.л. соевого соуса и
Рецепт белкового салата 🔸на 100грамм - 91.45 ккал🔸Б/Ж/У - 8.74/2.6/7.76🔸 Ингредиенты: - Молодая капуста ( можно взять пекинку или обычную , просто размять хорошенько ) 200 гр - Яйцо вкрутую 3 шт - Банка кукурузы 200 гр - Банка тунца в с/с 180гр - Фасоль стручковая отварная 200 гр - Зелень (лук , укроп) Заправка: - сметана 10% термостатная 50 гр, - соль, перец За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Все смешиваем. Приятного аппетита!
Хачапури “Невозможно устоять” так и тают во рту а сырная начинка дарит небывалое наслаждение… Рецепт здесь> https://povareshechka.ru/xachapuri/
Сырная бомба 🔸на 100грамм - 187.42 ккал🔸Б/Ж/У - 16.86/10.24/6.3🔸 Ингредиенты: - 2 яйца - 100 мл кефира - 100 гр творога - 180 гр сыра - 5 гр разрыхлителя - 1,5 ст л рисовой муки За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 1. Взбить венчиком яйца, кефир и творог. 2. Добавить муку, разрыхлитель и ещё раз взбить, в конце добавить тертый сыр. 3. Духовку предварительно разогреть до 180 градусов. Выложить массу в форму и запекать 40-50 минут до золотистого цвета. Приятного аппети
ПЯТЬ БЫСТРЫХ ОБЕДОВ НА 450 ККАЛ 1. - Макароны отварные (60 гр в сухом виде) - Тунец в собственном соку 120 гр - Салат (огурец, помидор 200 гр, масло 10 гр, соль, специи) КБЖУ 452/34,3/12,9/49,5 2. - Отварная гречка (50 гр в сухом виде) + 1 ч.л. масла - Филе отварное или запечённое 100 гр - Салат (огурец, помидор 250 гр, сметана 15% 30 гр) КБЖУ 447/39,9/15/40,3 3. - Макароны отварные (60 гр в сухом виде) - Яичница из 2 яиц - Салат (капуста 100 гр, масло 5 гр, соль, специи, лук по желанию) КБЖУ
Салат с тунцом 🔸на 100грамм - 51.61 ккал🔸Б/Ж/У - 8.88/0.44/3.14🔸 Ингредиенты: - баночка тунца в собственном соку - горсточка помидор черри - фасоль стручковая (замороженная) 100 гр. - красный лук (шалот) - красный перец (болгарский) - зелень - соль, перец - половинка лимона За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 1. Отвариваем фасоль, нарезаем лук и перец тонкой соломкой (чтобы лук был мягче - его можно хорошо размять прям руками). 2. Помидорка на 4 части тоже режем. Вык
Show more