6 ПП-блюд для сытного и полезного обеда 🤤 Всем на заметку! 1. Булгур с грибами+брокколи и цветная капуста на пару+куриная грудка+зелень. 2. Гречка+куриные котлетки с сыром +брокколи 3. 5 куриных котлеток на пару+брокколи и зеленый горошек на пару+немного булгура+ломтик хлеба с отрубями 4. Булгур+помидорки+куриная грудка жареная без масла с соусом (легкая активия,соль,перец,русская горчица,сушеный чеснок) и 3 ломтика гауды и еще несколько сыра 17% 5. Макароны тв.сортов с грибами,помидорами,сыро
Жюльен с куриной грудкой  Ингредиенты: Грибы 200 г (у нас шампиньоны) Куриное филе 250 г Репчатый лук (большой) 1 шт. Натуральный йогурт 150-200 г Сыр нежирный 100 г Соль, перец, оливковое масло Приготовление: Куриное филе отварить или приготовить в пароварке до готовности. Остудить и мелко порезать. Лук очистить и тоже мелко порезать. Грибы можно использовать свежие, тогда их нужно помыть, мелко порезать и поджарить на сковороде вместе с луком до готовности, а затем уже добавить куриное филе.
«САЛАТ РОЛЛ» 🔸на 100грамм - 79.74 ккал🔸Б/Ж/У - 6.44/1.4/9.84🔸 Ингредиенты:  - 200 гр. филе курицы - 2-3 листа салата (можно айсберг) - помидор - кукуруза консервированная - творожный сыр - лаваш (у меня ролл без дрожжевой) - соевый соус и горчица (для маринада) За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 1. Маринуем курицу в 2 ст/л. соевого соуса и 1 ст/л. горчицы. 2. Оставляем на 20 мин. и обжариваем на сухой сковороде. 3. Лаваш смазываем сыром и выкладываем овощи, сверху к
Вкуснейший маковый торт😋 Очередной крутой рецепт! 🔸на 100грамм - 203.06 ккал🔸Б/Ж/У - 9.44/10.74/16.67🔸 Ингредиенты: Для бисквита: Яйца 4 шт,  Мука кукурузная 30 гр,  Мука рисовая 70 гр, (муку можно любую) мак 100гр, Разрыхлитель теста 1/2 ч.л., мёд -50 гр, (можно заменить на сахар или подсластитель) ⠀ Для крема банан 140 гр Творог 150 гр. Яичные желтки 2 шт,  сливки 10% 200 гр,  Можно добавить немного подсластителя или сахара по желанию. За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Пригото
Воздушный десерт с ряженкой Ингредиенты: 300 мл ряженки 10 грамм какао 15 грамм желатина 55 мл воды Подсластитель по вкусу (у меня 4 мерных ложки фитпарад) Приготовление: Первым делом замачиваем желатин холодной водой и даём ему на бухнуть около 7 минут. В чаше смешиваем ряженку, какао, подсластитель, ванилин и все хорошо перемешиваем до однородности. Растапливаем желатин на маленьком огне или в микроволновке короткими импульсами. Вливаем растопленный желатин в массу и тщательно перемешиваем.
Вкуснейшее диетическое тирамису 🔸на 100грамм - 109.36 ккал🔸Б/Ж/У - 9.5/2.19/12.75🔸 Ингредиенты: - 200 грамм мягкого творога обезжиренного - 1 банан - 1яйцо - 1/2ч.л.разрыхлителя - 1ст.л.какао - 2ст.л.кукурузной муки - 2ст.л.кефира - 3пакетика фитпарада - 1чашка крепкого кофе За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 1. Смешать банан, яйцо, разрыхлитель, какао, муку, кефир, 1пакетик фитпарада, 2. Выложить в формочку и выпекать в микроволновке 5 минут! 3. Готовый корж остуди
Как засолить селедку А какая получается вкуснятина… Больше никогда не покупаю магазинную соленую селедку! Рецепт здесь> https://povareshechka.ru/kak-zasolit-seledku/
Невероятная буженина, которая на 💯 затмит «колбасу на бутерброд» 🔥 🔸на 100грамм - 131.77 ккал🔸Б/Ж/У - 7.61/10.57/1.5🔸  Ингредиенты:  на 1.3 кг мяса (у меня свинина) Маринад: - 2 ст.л соли - 1/2 апельсина - 1/2 лимона - 3 зуб.чеснока - 1/2 ч.л красного перца - лавровый лист - чёрный перец горошком - ароматные травы - ~1-1.3 л газированной воды Для покрытия сверху: - 1.5 ст.л оливкового масла - 1.5-2 ст.л соевого соуса - 3 ст.л томатной пасты - ~ 1 ч.л паприки За рецепт спасибо группе Диетич
Ловите подборку шпаргалок со вкусными рецептами Не забудьте поставить ❤️ и сохранить😉. ⠀ Каждый рецепт очень вкусный , готовится все легко и просто👌🏻. ▪️Печеночные оладьи ▪️Куриные котлеты ▪️Кабачковые оладьи ( драники) ▪️Пп плов из булгура ▪️Овсяноблин ▪️Сырники
Show more