Диеты и все о них

Ароматные творожно-лимонные кексы

КБЖУ: 153/14/6/11
Ингредиенты:
• яйца - 2 шт
• творог 5% - 180-200 гр
• лимонный сок - 20 мл
• цедра лимона - 1 ч. л
• сода - 1/3 ч. л
• мука - 2 ст. л (50г)
• подсластитель - по вкусу
Выпекаем при 180° 20-25 минут
#рецептhudeem
под этим тегом все рецепты канала
Больше полезного
Худеем на обычных продуктах
Индивидуальная консультация по коррекции веса здесь
Юлия Юрьева
Скидки всем клиентам.
Сейчас идеальное время стройнеть, потому что вселенная дарует нам разнообразие ягодок, овощей и фруктов.
Все для нас!
НЕ КОКТЕЙЛИ, НЕ ПРЕПАРАТЫ!
8 человек -67.8кг
#диета #похудение #похудеть #красота #любовь #худеем #девочки #платье #женственность #обед #женскаяодежда #хочупохудеть #какпохудеть #быстропохудеть #легкоепохудение #похудетьлегко #салат #рецепты #диета #вкусныйсалат #пп #полезно #диетическое #челлендж #диета #завтрак #похудение #пп #похудеть #зож #ужин #убратьживот #мотивация #мемы #юмор #полезно #рецепты #какпохудеть #вкусняшки #закуска #чтоприготовить #завтрак #обед

Дефицит сна и переедание

Давайте поговорим о том, что недосып может стать одной из причин лишнего веса.
Следить за чувством голода нам помогают два друга-гормона лептин и грелин.
Грелин вырабатывается «пустым» желудком и отвечает за чувство голода. Из-за него мы ощущаем эти самые желудочные сокращения и понимаем, что пора подкрепиться.
Лептин же высвобождается из клеток жировой ткани и говорит мозгу, что съедено достаточное количество пищи.
Так вот сильный дефицит сна приводит к дисбалансу этих гормонов: грелина становится существенно больше, чем лептина, и в результате человек может банально переесть в течение дня.
Да ещё и тянет его не на овощи с молочными продуктами, а на конфеты, булки и пирожные. Мозг питается глюкозой, и ищет наиболее лёгкие пути насыщения при недосыпе.
Если недосып хронический, то и переедание может стать регулярным.
Конечно, наш организм не так прост, как кажется. Но факт остаётся фактом: дефицит сна — это один из факторов переедания.
Высыпайтесь!
Больше полезного в группе
Худеем на обычных продуктах
#диета #похудение #зож #какпохудеть #ожирение #здоровье #убратьживот

🔥Самые вкусные и полезные печеночные оладьи

КБЖУ НА 100г: 141/15.6/4.5/9.6 -700г говяжьей печени (можешь взять любую другую) -1 яйцо куриное -60 г моркови -50г рисовая мука или любая другая -30г молоко 2.5% (какое есть) -0.5ч.л. соль -1 щепотка черного молотого перца -масло растительное для смазывания сковороды при необходимости. 1.Печень промываем, очищаем от пленки и желчных протоков. 2.Нарезаем небольшими кусочками и пропускаем через мясорубку или блендер. Если блендером измельчаешь, то все жилки нужно убрать, не ленись! 3.Морковь трем на мелкой тёрке или вместе с печенью пропускаем через мясорубку. 4.Смешиваем все ингредиенты. Получается консистенция жидкой сметаны. 5.На слегка смазанной маслом сковороде обжариваем с двух сторон по 2-3 минуты. Не забывай помешивать перед тем, как набирать тесто. Приятного аппетита. Больше полезного и вкусного на канале Худеем на обычных продуктах https://ok.ru/group/54084784947388 Если у тебя есть свой фирменный рецепт печеночных оладьев, обязательно оставляй в комментариях Приглашаю тебя на бесплатную 20-минутную консультацию по коррекции веса Юлия Юрьева https://ok.ru/profile/574429864158 #диета #похудение #рецепт #полезно #зож #печень #блюдаизпечени #оладьи #рецепты #похудеть