Сделай себе фигуру

ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА 1, 8 день: завтрак - черный кофе; обед - два яйца, листовой салат, помидор; ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат. 2, 9 день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - кусок вареного мяса; ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат. 3, 10 день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат. 4, 11 день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин - фруктовый салат, кефир. 5, 12 день: завтрак - тертая морковь с лимонным соком; обед - вареная рыба, помидор;

Семена льна для похудения! Отвар семян льна применяемый в народной медицине образует на стенках желудка слизистую пленку препятствующую попаданию жиров в организм, а семена льна увеличиваясь в объеме и впитывая влагу снижают чувство голода. Позволяя сбросить лишний вес семя льна очищает от шлаков, повышает иммунитет, снижает риск онкологии. Добавляя семя льна к еде без особого труда избавитесь от пары лишних килограммов, достаточно 2 ст.ложек семян льна в день и никакая диета не понадобится. Семенами льна, молотыми или цельными, можно посыпать кашу, добавлять лен в салаты, к рагу, овощным и мясным блюдам, супам - они легче усвоятся и станут полезнее, минеральные вещества и витамины будут п

11 продуктов, которые портят фигуру 1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара. 2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный. 3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить. 4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте

9 продуктов для плоского живота. 1. БОБОВЫЕ Фасоль и горошек содержат растительный белок, не дающими уйти мышечной массе вместе с жирами во время диеты. Бобовые надолго насыщают и помогают снизит атаки голода. Старайтесь добавлять бобовые как можно чаще в свое меню. 2. НЕЖИРНЫЕ СОРТА СЫРА. Как и другие нежирные молочные продукты сыр способствует сжиганию жировых отложений в области живота. 3. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ. Если их не подвергать тепловой обработке и не добавлять сахар, они помогают регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови и помогают избавиться от лишних калорий. 4. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО. Снижает уровень холестерина в крови и ускоряет сжигание жиров, кроме того тормозит чувство го

МЕНЮ НА ДЕНЬ НА 1800 ККАЛ ЗАВТРАК Хлеб цельнозерновой - 80гр Яйцо жареное - 2шт Свежие овощи любые - 50гр Авокадо - 30гр Соль - по вкусу Зефир - 1шт (~42гр) ПЕРЕКУС Орехи - 20гр Яблоко - 200гр ОБЕД Куриное филе в сметане Куриное филе - 100гр Лук репчатый - 30гр Масло растительное - 5мл Соль, перец, копченая паприка - по вкусу Сметана 15% - 30гр 1. Куриное филе обжарить с луком на сковороде, добавив растительное масло, немного добавить воды, потушить до готовности. 2. Затем добавить соль, перец, копченую паприку и положить сметану. Подогреть вместе, довести до кипения и выключить. Булгур отварной - 60гр (в сухом виде) масло сливочное - 10гр Свежие овощи - 100гр

Легкий торт из йогурта и фруктов без выпечки— красочный и низкокалорийный рецепт На 100 гр - 93,96 ккал белки - 4,98 жиры - 1,18 углеводы - 16,38 Приготовить торт очень просто, и времени это займет совсем немного, особенно если использовать быстрорастворимый желатин. Ингредиенты: Йогурт (жирность и наполнители по вкусу, можно использовать смесь разных йогуртов, например, простой и ананасовый) — 500 г Желатин быстрорастворимый — 25 г (1 пакетик) Сахарозаменитель — 4 ст. ложки или по вкусу (зависит от сладости йогуртов) Фрукты, ягоды (по сезону и по желанию) — 200-300 г Приготовление: Быстрорастворимый желатин растворить в 100 г горячей воды (воду по желанию

Творожное мороженое с фруктами, очень красиво (и просто) оформленное Ингредиенты: творог любые фрукты сухофрукты мед какао орехи для любителей — корица Приготовление: Творог протираем через сито. Добавляем мед, хорошо размешиваем. Если есть блендер — размешать блендером — получается очень нежная консистенция. В чашечку или мисочку постелить пищевую пленку. На нее выложить часть творожной массы. На массу — фрукты нарезанные кубиками. Сверху выложить оставшийся творог. Утрамбовать ложкой. И поставить в морозилку на 4-5 часов. Вытащить из морозилки. Чашку опустить на одну минуту в горячую воду и перевернуть на тарелку. Снять пищевую пленку. Сверху присыпать какао, корицей, орешками и по