Диета Елены Малышевой

Знаете, что в нашем теле есть фильтр? Печень! Это целая система фильтрации и поэтому так важно поддерживать здоровье этого органа. Слышали когда-либо о специальных продуктах, очищающих печень? Сегодня будем разоблачать основные мифы и разберемся, нужно ли это очищение или ли нет? МИФ 1. Разгрузка печени нужна для ежедневного поддержания здоровья! Иногда отмечают положительный эффект от продуктов, очищающих печень, таких как куркума. Но нет никаких испытаний и доказательств то

Эффективно сжигаем калории вместе с Диетой Елены Малышевой! Друзья, а мы продолжаем нашу рубрику #сжигаемкалориивместесДиетойЕленыМалышевой И сегодня у нас: волшебное упражнение! Почему волшебное? Потому что оно отлично нагружает всё тело и помогает проработать сразу несколько зон – ягодицы, бедра, мышцы-разгибатели спины. Как его выполнить? Всё просто! 1 Наклоните корпус вперед и заведите прямые руки за спину. 2 Затем согните колени, но не уходите в приседание.

Натощак нельзя! А вы знали, что не все продукты можно есть натощак? Сегодня расскажем, что же попадает в запретный список и почему! 1. Груши – в них содержится грубая клетчатка, которая отрицательно влияет на слизистую желудка. 2. Бананы – высокое содержание магния может нарушить кальциево-магниевый баланс, а это большая нагрузка на сердце. 3. Специи – раздражают слизистую, поэтому не стоит злоупотреблять ими за завтраком. 4. Выпечка 🥐 – дрожжи, используемые для нее

#БлюдоДняДиетаЕленыМалышевой: лапша удон с овощами и курицей! Правильное питание должно приносить удовольствие! Кто сказал, что можно есть только брокколи? В нашем меню вы найдете все, даже лапшу удон! Удон – это традиционное японское блюдо. Ценители восточной кухни давно знают и любят эту вкусную лапшу, а для обычного потребителя это блюдо пока еще в диковинку. В Японии это блюдо также популярно, как суши и сашими. Лапша удон содержит в себе богатый минеральный комплекс и замечательный ви

Лишний вес старит! Ученые Кембриджского центра старения и неврологии провели исследование с участием 527 добровольцев разного возраста. Выяснилось, что у людей с лишним весом, мозг стареет примерно на 10 лет раньше, о чем говорит уменьшение объема белого вещества и снижение общих когнитивных способностей. Все этого говорит об одном: ожирение - это тяжелейшее заболевание, забирающее здоровье, молодость, энергию и красоту. Поэтому чем раньше вы избавитесь от лишнего веса, тем меньше серь

Эффективно сжигаем калории вместе с Диетой Елены Малышевой! Друзья, а мы продолжаем нашу рубрику #сжигаемкалориивместесДиетойЕленыМалышевой И сегодня у нас: плавание! Плавать = худеть? Абсолютно так, но есть загвоздка. Какая? Важно правильно плавать, а все правила мы расскажем ниже! ЧАСТОТА: заниматься нужно не раз в месяц, а 3-4 раза в неделю! ВРЕМЯ: плаваем хотя бы 45 минут и именно ПЛАВАЕМ, а не приятно проводим время барахтаясь в воде РУКОВОДСТВО: тренер поможет на п

Начните замечать маленькие победы  Мы заметили следующую тенденцию в историях успеха людей, которые смогли значительно снизить свой вес: Все они с самого начала замечали и придавали значение небольшим (на первый взгляд) достижениям и изменениям в их повседневной жизни: «Я стал использовать лестницу вместо лифта». «Я стала чаще гулять на улице со своими детьми». «Я больше не устаю так сильно в течение дня». «Еда стала вкуснее. Я не могу объяснить, как, но это правда.» «Мои случайны

Друзья, а мы продолжаем нашу рубрику #ИсторияУспехаДиетаЕленыМалышевой Сегодня наша героиня - Наталья Борода, и вот ее история! В детстве и в юности я была худышкой, угловатой. Всем казалось, что я недоедаю. Мои родители и, больше всего, бабушки пытались закармливать. До замужества я весила при росте 176 см максимум 60кг. Меня иногда даже дразнили «балериной» за легкую походку. Первый звоночек прозвенел в 32 года. После рождения второго ребенка вес мой составлял больше 80кг. Результат: п

Еда, как наркотик: что делать в таком состоянии? Когда человек употребляет алкоголь и не может сдержаться - такое состояние называют синдром «первой рюмки», когда после употребления даже незначительной дозы – масштабный срыв. Многие люди с лишними килограммами отмечают, что срыв иногда начинается именно с увеличения порции десертной вкусной еды: переела – стыд, вина «Ну что же делать, уже ведь переела – съем-ка еще, все равно ведь сорвалась». Поэтому важным является осознанный подход к