Как сохранить зрение при работе за компьютером 👀

Каждый день наши глаза выдерживают серьёзную нагрузку — мониторы, смартфоны, сухой воздух в офисе… Всё это вызывает усталость, сухость и даже головные боли.
Вот несколько советов от офтальмолога, чтобы помочь глазам:
💡 Правило 20-20-20 — каждые 20 минут делайте паузу на 20 секунд и смотрите на объект в 20 футах (около 6 метров). Это расслабляет мышцы глаз.
💧 Увлажняйте глаза — используйте искусственные слёзы, особенно если работает кондиционер.
🪟 Следите за освещением — свет должен быть мягким и не создавать бликов на экране.
📏 Правильное расстояние — держите экран на уровне глаз, примерно в 50–70 см от лица.
🥦 Питайтесь правильно — рыба, морковь, черника, орехи и зелень укрепляют зрение.
Если глаза устают слишком быстро, появляется «пелена» или боль — не ждите. Обратитесь к офтальмологу, чтобы проверить зрение и подобрать профилактику.
Берегите свои глаза — они работают без выходных! 💛
Для записи звоните по телефонам 👇🏻
☎ +7 (84235) 6-48-11, +7-917-611-67-57