Девочки, попа растёт от приседаний и выпадов, Но... при использовании больших весов. Естественно, при присяде с 10 кг ничего не вырастит. А вот идти к большому весу, надо стартуя с 10 кг. Поэтому 250 присядов на пустом месте, кроме ненависти к спорту ничего не дадут. Пишу,исходя из собственной практики.
Может,попу и накачаете(что тоже весьма спорно,кстати),но проблему с коленными суставами точно заработаете. Это я вам как человек,имеющий отношение к медицине говорю.Во всем важна системность и умеренность.
Естественно, нужно соблюдать осторожность. Иначе и колени, и спина придут в негодность. Такие треньки делаются раз в неделю, максимум - два ( одна тяж., вторая лёгкая). + Разогрев, растяжка.....Да и попу одну тренить нельзя. Спина, руки, ноги, плечи. Все должно быть включено
Я на днях качала , сегодня третий день ппц , , сегодня собираюсь опять , а тело после первого раза всё болит ну нужно приседать не всё сразу а с подходами наверно и с гирьками для эффекта и постепенно , а там посмотрим , накачаю или нет
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 141