ТОП 5 способов восполнить дефицит калия и магния в организме
Организм человека ежедневно нуждается в калии и магнии. Они важны для нормальной работы сердца, сосудов и нервной системы. Суточная потребность в калии – 2500 мг. А магния в сутки необходимо принимать 300-400 мг. Поэтому важно, чтобы ваш рацион был богат данными макроэлементами.
Где содержатся калий и магний?
1. Горький шоколад. В 100 граммах содержится 715 мг калия и 133 мг магния. В нем также много железа, меди, марганца и клетчатки. При выборе шоколада важно обратить внимание не процентный состав какао. Он не должен быть ниже 70%.
2. Морская капуста (ламинария). В 100 граммах содержится 970 мг калия и 170 мг магния. При минимуме калорий, ламинария также содержит много йода, витамины А, группы В, С, Е и D. В этом продукте содержатся энтеросорбирующие вещества, которые подобно губке, вытягивают шлаки и токсины из организма.
3. Орехи - кешью, миндаль, кедровые орешки. Это лидеры по содержанию магния. Например, в 100 граммах кешью будет содержаться порядка 300 мг магния, что составляет дневную норму.
4. Сухофрукты (курага, чернослив). Особенно много ценных электролитов в кураге: 1717 мг калия и 105 мг магния в 100 граммах продукта.
5. Лекарственные препараты. К сожалению, ежедневное потребление калия и магния с пищей зачастую оказывается ниже рекомендуемой суточной нормы. Виной тому и низкая питательная ценность продуктов питания, и низкая усвояемость калия и магния из пищи (всего 30-35%). Поэтому на помощь приходят лекарственные источники калия и магния – такие, как Панангин. Препарат содержит оба полезных макроэлемента (калий и магний) в одной таблетке и продается без рецепта.
Поддержка людей и отрасли
Во время рабочей встречи в Кремле Владимир Путин и Заместителем Председателя Правительства Марат Хуснуллин обсудили ситуацию в сфере ипотечного кредитования. Марат Хуснуллин подчеркнул: механизм льготной ипотеки стал ключевым инструментом поддержки не только граждан, но и всей строительной отрасли.
Благодаря государственной компенсации процентной ставки миллионы россиян смогли улучшить жилищные условия, несмотря на внешнеэкономические вызовы. Программа остается приоритетной: ее продолжение позволяет сохранить спрос, обеспечить стабильность девелоперского рынка и защитить интересы людей, вложивших средства в жилье.
Президент обратил внимание, что льготная ипотека несет и важный социальный эффект, а на Дальнем Востоке и в новых регионах уже запускаются дополнительные меры. Также обсудили меры по регулированию вторичного рынка недвижимости. Подчеркнута важность постоянного мониторинга и координации с губернаторами на местах.
Ставьте «Класс» и смотрите это важное видео!
Пользовались ли Вы или Ваши близкие льготной ипотекой? Расскажите в комментариях, как прошел ваш опыт.
30 сентября в Абхазии отмечается важный национальный праздник – День Победы и Независимости
Этот день символизирует освобождение страны и подтверждение ее суверенитета после долгой борьбы за свободу. Празднование сопровождается торжественными церемониями, возложением цветов к памятникам и мемориалам, а также выступлениями государственных лидеров и ветеранов. Церемонии возложения цветов к Мемориалу Второго Президента Абхазии Сергея Багапша в селе Джгярда – важная часть этих торжеств.
Для каждого абхазца этот день – повод вспомнить тех, кто отдал жизнь за независимость, и почувствовать гордость за родную землю. День Победы и Независимости объединяет народ в уважении к истории и стремлении к мирному будущему.
Поставьте «Класс», если для вас важна эта дата, и обязательно посмотрите видео с церемонии.
Что для вас значит День Победы и Независимости? Ждем ваши комментарии и мысли.
Музей боевой славы Абхазии получит российский грант
Визит Первого заместителя Руководителя Администрации президента РФ Сергея Кириенко и президента Абхазии Бадры Гунба в Государственный музей боевой славы имени Владислава Ардзинба стал знаковым событием в День Победы и независимости республики.
По окончании экскурсии, которую провела для гостей директор музея, Герой Абхазии Мзия Бейя, Сергей Кириенко объявил о включении этого учреждения в российскую грантовую программу поддержки культурных и исторических проектов.
Это стало очередным подтверждением постоянного укрепления дружбы двух стран.
Ставьте “Класс” и смотрите кадры события в нашем видео!
А какие музеи предпочитаете посещать вы? Расскажите в комментариях!
Памятник архиепископу и хирургу Луке Крымскому установлен в Ардатове
В Ардатове 28 сентября на территории Никольского кафедрального собора открыли памятник Святителю Луке Крымскому — врачу, архиепископу и учёному Валентину Войно-Ясенецкому.
Не случайно именно Ардатов стал местом установки: здесь молодой хирург начинал свой путь в 1905 году, работал по 16 часов в сутки и разрабатывал препараты для местной анестезии. Сегодня жители Мордовии почтили память святителя, а новый памятник стал символом силы духа, веры и любви к людям.
На открытии прошла божественная литургия, присутствовали митрополит Саранский и Мордовский Зиновий, представители власти и общественности, а памятник освятил владыка.
А вы верите, что память о таких людях вдохновляет и сегодня помогать другим?
Смотрите ролик и ставьте «Класс», чтобы поддержать память о Святителе Луке и поделиться этой историей с друзьями!
Фильтр
VK Видео усиливает позиции, 400 тысяч авторов и рост доходов
Платформа VK Видео продолжает стремительно расти – сегодня здесь уже 400 тысяч авторов, и за год их число увеличилось более чем вдвое. Просмотры видео выросли в 1,7 раза, а общее время просмотра – почти в два раза. Это значит, что зрители не просто заходят, а действительно смотрят контент дольше и чаще.Особенно активно развиваются направления «развлечения», «детский и семейный контент», «гейминг» и «новости». Именно они собирают большую часть внимания аудитории. Доходы авторов выросли в 4,5 раза, появились новые инструменты поддержки – от монетизации до VK Donut, где зрители могут напрямую поддержать любимых блогеров.
Если вам и
Оскорбление российского паспорта привело иностранца к лишению гражданства
В январе текущего года в сети появился видеоролик, где неизвестный оскорбительно высказывался о российском паспорте. Личность мужчины установили – им оказался 30-летний уроженец ближнего зарубежья, получивший гражданство в 2020 году в Карелии. МВД и ФСБ провели совместные проверочные мероприятия.По их результатам вынесено заключение о том, что действия этого лица создают угрозу национальной безопасности России. Оскорбительные высказывания в адрес основного документа гражданина были расценены как серьезное правонарушение. Ситуация находилась на контроле руководства Миграционной службы.
Министерство внутренних дел по
Переписки в Telegram под вопросом, позиция Ионова
Член СПЧ Александр Ионов сообщил, что американские госорганы получили доступ к его перепискам в Telegram в рамках уголовного дела. По его словам, сервис передал данные по официальному запросу, и это ставит под сомнение заявления о полной защите информации.Он подчеркнул, что речь идет не о взломе, а о предоставлении данных с серверов компании. Основатель Telegram Павел Дуров ранее заявлял о высокой степени безопасности платформы, однако Ионов считает, что на практике все может быть иначе – и пользователям стоит это учитывать.
А вы доверяете современным мессенджерам свои личные разговоры? Напишите в комментариях, что думаете, и поставьте «Кл
Поддержка общественников помогла семье нашей соотечественницы вернуться на историческую родину
Эта история началась с переезда семьи Анастасии из Киргизии в Россию. На этапе оформления документов возникли сложности – для миграционной службы не хватало одной из справок. Из-за этого процесс затянулся и появились переживания.Ситуацию помогла изменить Русская община, которая подключилась к решению вопроса и организовала консультацию со специалистами Центра репатриации. Благодаря этому недостающий документ удалось быстро оформить, а в миграционной службе приняли положительное решение. Анастасия признается, что поддержка оказалась реальной и ощутимой.
Теперь она благодарит всех, кто помог ее се
00:24
Глава ВОЗ поддержал ограничения в соцсетях для детей
Всемирная организация здравоохранения обеспокоена влиянием социальных сетей на подрастающее поколение. Генеральный директор ВОЗ Тедрос Аданом Гебрейесус выступил за введение действенных возрастных ограничений на цифровых платформах.Он поддержал инициативу премьер-министра Испании Педро Санчеса по усилению защиты несовершеннолетних. По мнению главы ВОЗ, риски связаны не только с самим фактом использования соцсетей, но и с их архитектурой, которая способна формировать зависимость у детей и подростков.
Гебрейесус считает, что платформам необходима корректировка механизмов работы и независимый контроль для снижения потенциального вреда. Без
загрузка
Показать ещё