Как исправить осанку

Красивая осанка является важным доказательством физического и психологического здоровья. Наличие деформаций в спине вызывают дисгармонию опорно-двигательного аппарата, проблемы в грудной и шейной полости, вызывают остеохондроз и остеоартроз, а также формируют целый ряд комплексов, связанных с несовершенством походки и внешнего вида человека.
Вашему вниманию предлагаются базовые физические упражнения для исправления осанки из школьных уроков физкультуры:
«Коробочка». Исходное положение – лежа на животе на полу. Руки отвести назад, ноги согнуть в коленях, голова смотрит прямо. Стараться дотянуться руками к носкам ног.
Мостик. Исходное положение – лежа на полу на твердой поверхности. Поднять туловище параллельно полу на ладонях, развернутых тыльной стороной и стопах.
«Березка». Исходное положение – лежа на твердой поверхности. Поднять нижнюю часть туловища, носки направлены вверх, разрешается помогать поддерживать себе ноги руками.
Вис на вытянутых руках в течение как минимум 10-15 секунд.
Руки в «замок». Исходное положение – стоя или сидя, спина прямя. Отвести руки назад, сомкнуть ладони в замок, стараясь их как можно выше поднять вверх.
«Ласточка». Исходное положение – стоя на полу, руки прижаты к туловищу. Наклонить туловище вперед на 45-50 градусов, одну ногу оставить как опору, другую поднять параллельно полу. Повторить поочередно с каждой ногой.
Красивая осанка дает нам возможность чувствовать себя уверенно, носить высокие каблуки, наряды с декольтированной спиной, строить успешную карьеру. Никогда не поздно заняться своим здоровьем. Самое время заняться осанкой!
__________________________________________________
#Ислам #Хиджаб #Мусульманка #Натуральнаякосметика #Халяльнаякосметика #Свечи #Натуральное мыло #Экокосметика #Косметика