Как уменьшить напряжение глаз и предотвратить снижение зрения☝

✅ Для этого следует придерживаться следующих рекомендаций:
🔹Настройте освещение. Убедитесь, что рабочее место хорошо освещено, а от экрана компьютера нет бликов.
🔹Выполняйте гимнастику для глаз. Правило 20/20/20 (Каждые 20 мин необходимо отвлечься на 20 сек, посмотреть на предметы, находящиеся на расстоянии 5-6 м.). Еще одно упражнение — смотреть вдаль на объект в течение 10-15 сек, а затем на что-то вблизи в течение 10-15 сек.
🔹Делайте перерывы. Разомните спину, шею и плечи, чтобы уменьшить напряжение и мышечную усталость. Исключите гаджеты на это время.
🔹Чаще моргайте. Так поверхность глаза будет оставаться влажной. По согласованию с врачом можно использовать специальные капли «искусственная слеза».
🔹Следите за ровной осанкой. Высота стула должна быть отрегулирована так, чтобы ноги опирались на пол. Во время работы за компьютером следите, чтобы запястья не ложились на клавиатуру. Старайтесь сидеть так, чтобы расстояние от монитора составляло не менее 50 см.
🔹Посещайте врача. Ежегодно проходите осмотр у офтальмолога и не пренебрегайте очками или линзами, если их рекомендовали.