Предыдущая публикация
👥 Когда близкий человек переживает паническую атаку, ему необходима поддержка и помощь, чтобы преодолеть этот сложный момент.
В такой ситуации есть несколько действий, которые могут помочь успокоить и облегчить его состояние.
☝️ Во-первых, важно сохранять спокойствие и не поддаваться панике. Человек, переживающий паническую атаку, может испытывать сильное беспокойство и страх, поэтому ваше спокойное поведение и рассудительность помогут ему ощутить большую уверенность в себе и окружающей обстановке.
✔️ Затем необходимо установить с ним контакт и показать, что вы находитесь рядом и поддерживаете его. Определите его физическое и эмоциональное состояние, задавая спокойные и утешающие вопросы. Постарайтесь говорить плавно, медленно и по возможности с низким тоном голоса, чтобы создать ощущение спокойствия и безопасности.
🗣Важно также помочь близкому человеку наладить дыхание. Паническая атака часто сопровождается быстрым и поверхностным дыханием, что может только усугубить состояние паники. Попросите его сфокусироваться на дыхании и делать умеренные, глубокие вдохи и выдохи. Вы можете предложить совершать это вместе с вами, чтобы показать, что вы поддерживаете его и тоже активно участвуете в этом процессе.
✔️ Удалите из его окружения факторы, которые могут способствовать паническим атакам. Помогите ему находиться в тихом и спокойном месте, удаленном от шума, толпы или других раздражающих факторов. Если это возможно, отведите его в безопасное и знакомое место, где он будет чувствовать себя комфортно.
✔️ Важный аспект помощи близкому во время панической атаки - не оставлять его в одиночестве. Ваше присутствие и поддержка могут существенно облегчить его состояние и помочь ему почувствовать себя менее изолированным и в безопасности. Просто быть рядом и прислушиваться к его ощущениям и потребностям имеет огромное значение.
Однако, после панической атаки, рекомендуется поощрять близкого обратиться к специалисту по психологическому или медицинскому сопровождению.
👩⚕️ Медицинский психолог Ковалюк Ю.Р.
Когда близкий человек переживает паническую атаку, ему необходима поддержка и помощь, чтобы преодолеть этот сложный момент. В такой ситуации есть несколько действий, которые могут помочь успокоить и облегчить его состояние.
Во-первых, важно сохранять спокойствие и не поддаваться панике. Человек, переживающий паническую атаку, может испытывать сильное беспокойство и страх, поэтому ваше спокойное поведение и рассудительность помогут ему ощутить большую уверенность в себе и окружающей обстановке.
Затем необходимо установить с ним контакт и показать, что вы находитесь рядом и поддерживаете его. Определите его физическое и эмоциональное состояние, задавая спокойные и утешающие вопросы. Постарайтесь говорить плавно, медленно и по возможности с низким тоном голоса, чтобы создать ощущение спокойствия и безопасности.
Важно также помочь близкому человеку наладить дыхание. Паническая атака часто сопровождается быстрым и поверхностным дыханием, что может только усугубить состояние паники. Попросите его сфокусироваться на дыхании и делать умеренные, глубокие вдохи и выдохи. Вы можете предложить совершать это вместе с вами, чтобы показать, что вы поддерживаете его и тоже активно участвуете в этом процессе.
Удалите из его окружения факторы, которые могут способствовать паническим атакам. Помогите ему находиться в тихом и спокойном месте, удаленном от шума, толпы или других раздражающих факторов. Если это возможно, отведите его в безопасное и знакомое место, где он будет чувствовать себя комфортно.
Важный аспект помощи близкому во время панической атаки - не оставлять его в одиночестве. Ваше присутствие и поддержка могут существенно облегчить его состояние и помочь ему почувствовать себя менее изолированным и в безопасности. Просто быть рядом и прислушиваться к его ощущениям и потребностям имеет огромное значение.
Однако, после панической атаки, рекомендуется поощрять близкого обратиться к специалисту по психологическому или медицинскому сопровождению.
Медицинский психолог Ковалюк Ю.Р.
Следующая публикация
Нет комментариев